Britney Spears dice che era solita sentirsi 'gelata' dopo un allenamento: ecco perché può succedere

Britney Spears è andata su Instagram lunedì per dare al mondo uno sguardo su cosa ha combinato in quarantena e, notizia lampante, è proprio come tutti noi.

Spears, 38 anni, lo ha condiviso ha "lavorato sul corpo", ma ultimamente è stata una cosa difficile da fare. "È molto difficile in questo momento perché non c'è davvero nessun posto dove andare e tutto è chiuso", ha scritto. Ha anche aggiunto qualcosa di estremamente riconoscibile: "Giuro su Dio che il cibo non è mai stato così buono", ha scritto.

Alla fine, la Spears, che attualmente sta affrontando battaglie legali per quanto riguarda la sua tutela, è tornata sulla buona strada per lei Post di Instagram. "Ok, ora torniamo al punto", ha scritto. 'Mi sentivo freddo come il ghiaccio dopo un allenamento 🥶…. ora sto imparando che effettivamente sudo quando mi alleno e mi diverto. "

Questo commento ci ha fatto pensare: è normale avere freddo dopo un allenamento? Apparentemente sì, Nathaniel Jenkins, PhD, professore assistente presso il Dipartimento di salute e fisiologia umana presso l'Università dello Iowa, dice a Health. Durante un allenamento, è probabile che il tuo corpo diventi sudato e caldo e, per aiutarlo a tornare alla sua normale temperatura interna più fresca, deve fare qualcosa con quel calore extra.

"Il tuo corpo fa un paio di di cose piuttosto interessanti che effettivamente affrontano quel calore e dissipano il calore ", dice Jenkins. Durante un allenamento, il tuo corpo aumenta il flusso sanguigno alla pelle e inizia a sudare e, facendo entrambe queste cose, rilascia parte del calore che si è accumulato durante un allenamento nell'ambiente in modo da non surriscaldarti, dice Jenkins .

Dopo aver terminato un allenamento, il tuo corpo normalmente riconosce che non hai più bisogno di sudare e la tua temperatura corporea torna alla normalità. Ma a volte, il tuo corpo non sempre registra immediatamente la fine dell'allenamento e può continuare a lavorare per rinfrescarti, anche quando non ne hai bisogno. È qui che può entrare in gioco la sensazione di freddo dopo un allenamento. "Potresti avere un ritardo di tempo tra quando hai smesso di produrre calore, ma stai ancora dissipando calore perché hai ancora sudore sulla pelle", dice Jenkins.

Questo non è necessariamente un problema negativo . "Buono per portare la temperatura corporea al livello di base", dice Jenkins, aggiungendo che è possibile che questo accada più spesso dopo un allenamento molto sudato, come lo yoga caldo. Quanto è grande il corpo di una persona contribuisce anche alla possibilità che abbia freddo dopo un allenamento. "Le persone che hanno una maggiore superficie corporea sarebbero probabilmente più inclini a questo", aggiunge Jenkins. Le persone alte, ad esempio, potrebbero avere maggiori probabilità di aver bisogno di una giacca leggera dopo un allenamento intenso. Secondo Jenkins, poiché hanno più pelle e una superficie complessiva, il loro corpo percepirà più sudore e continuerà a lavorare per abbassare la temperatura corporea dopo aver completato l'allenamento.

Ma mentre sente freddo dopo un l'allenamento è abbastanza normale, se ti senti freddo durante un allenamento, è un segno che qualcosa non va, dice Jenkins. In tal caso, il tuo corpo sta comunicando una delle due cose: che sei disidratato o che il tuo livello di zucchero nel sangue è un po 'basso. "Se ti senti freddo durante l'esercizio, è una di quelle due cose che sta accadendo", dice Jenkins.

La buona notizia è che se sei una di quelle persone che a volte ha freddo in palestra, c'è una semplice soluzione. Innanzitutto, assicurati di bere abbastanza acqua prima di allenarti. Se tendi a rimanere abbastanza idratato, il problema potrebbe essere il livello di zucchero nel sangue. In tal caso, assicurati di iniziare a mangiare qualcosina prima degli allenamenti, dice Jenkins, come un pezzo di pane tostato integrale con un po 'di burro di arachidi o una banana con alcune mandorle, anche per un po' di proteine .