Black Cohosh: vantaggi, dosaggio, effetti collaterali e altro

• Vantaggi e amp; utilizza
• Effetti collaterali e amp; precauzioni
• Dosaggio
• Interruzione & amp; astinenza
• Overdose
• Interazioni
• Conservazione
• Gravidanza e amp; allattamento al seno
• Popolazioni specifiche
• Alternative

Cos'è il cohosh nero?

Il popolare integratore per la salute delle donne Remifemin contiene cohosh nero come ingrediente attivo.

I suoi fiori e le sue radici erano comunemente usati nella medicina tradizionale dei nativi americani e oggi è un popolare integratore per la salute delle donne affermato di aiutare con i sintomi della menopausa, la fertilità e l'equilibrio ormonale.

Può essere efficace perché funziona come un fitoestrogeno, un composto di origine vegetale che imita l'azione dell'ormone estrogeno. Tuttavia, si discute se il cohosh nero possa essere classificato come un vero fitoestrogeno (2, 3).

Indipendentemente da ciò, il cohosh nero sembra essere utile per alleviare i sintomi della menopausa. Tuttavia, mancano prove per i suoi altri usi.

Benefici e usi

Il cohosh nero ha una serie di potenziali benefici, la maggior parte dei quali legati alla salute delle donne o all'equilibrio ormonale. Tuttavia, ad eccezione dei sintomi della menopausa, ci sono poche prove a sostegno del suo utilizzo per una qualsiasi di queste condizioni.

Menopausa e sintomi della menopausa

Alleviare i sintomi della menopausa è il motivo per cui la maggior parte delle persone usa cohosh nero, ed è uno degli usi che ha le prove più convincenti per supportarlo.

In uno studio su 80 donne in menopausa che stavano vivendo vampate di calore, quelle che hanno integrato con 20 mg di cohosh nero al giorno per 8 settimane hanno riportato vampate di calore significativamente inferiori e meno gravi rispetto a prima di iniziare il supplemento (4).

Inoltre, altri studi sull'uomo hanno confermato risultati simili. Sebbene siano necessari studi più ampi, il cohosh nero sembra essere utile per alleviare i sintomi della menopausa (5).

Fertilità

Anche se puoi vedere molte affermazioni online che il cohosh nero può migliorare la fertilità o aiutare rimani incinta, non ci sono molte prove a sostegno di questo.

Tuttavia, la ricerca indica che il cohosh nero può migliorare l'efficacia del farmaco per la fertilità Clomid (clomifene citrato) nelle persone che sono sterili, aumentando la loro possibilità di rimanere incinta (6, 7, 8).

Tre piccoli studi sull'uomo mostrano un miglioramento dei tassi di gravidanza o dell'ovulazione nelle donne con infertilità che hanno assunto integratori di cohosh nero insieme a Clomid (6, 7, 8) .

Tuttavia, questi studi erano piccoli e sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questo effetto.

Salute delle donne

Il cohosh nero viene utilizzato anche per una serie di altri scopi legati alla salute delle donne. Tuttavia, le prove a sostegno di questi benefici non sono così forti come le prove a sostegno dei suoi benefici per la menopausa e la fertilità.

Ecco alcuni altri motivi per cui le donne possono usare il cohosh nero per sostenere l'equilibrio ormonale:

• Sindrome dell'ovaio policistico (PCOS). L'integrazione con cohosh nero può aumentare le possibilità di una donna con PCOS di rimanere incinta con Clomid. Integrare con cohosh nero può anche aiutare a regolare i tuoi cicli se hai PCOS (8, 9).
• Fibromi. Uno studio di 3 mesi su 244 donne in postmenopausa ha rilevato che l'integrazione giornaliera con 40 mg di cohosh nero può ridurre le dimensioni dei fibromi uterini fino al 30% (10).
• Sindrome premestruale (PMS) e disforica premestruale disturbo (PMDD). Sebbene ci siano alcune affermazioni online che il cohosh nero può aiutare con la sindrome premestruale o PMDD, non ci sono prove sostanziali a sostegno di ciò.
• Regolazione del ciclo mestruale. Nelle donne con o senza PCOS che ricevono trattamenti per la fertilità come Clomid, il cohosh nero può aiutare a regolare il loro ciclo mestruale (6, 7, 8).

Cancro

Nero cohosh ha una certa attività potenzialmente estrogenica, il che significa che si comporta come l'ormone estrogeno, che può peggiorare il cancro al seno o aumentare il rischio di cancro al seno (11).

Tuttavia, la maggior parte degli studi mostra che il cohosh nero non influisce sul tuo seno rischio di cancro. In due studi sull'uomo, l'assunzione di cohosh nero è stata associata a un ridotto rischio di cancro al seno (11).

Negli studi in provetta, l'estratto di cohosh nero ha mostrato attività antiestrogenica e ha contribuito a rallentare la diffusione del cancro al seno cellule (12).

Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere il legame tra cancro al seno e cohosh nero.

Salute mentale

Il cohosh nero può hanno alcuni effetti benefici sulla salute mentale, in particolare nelle donne in menopausa.

Una revisione di studi ha esaminato l'uso di integratori a base di erbe per l'ansia e la depressione nelle donne in menopausa. I ricercatori hanno scoperto che l'integrazione con cohosh nero non aveva alcun effetto sull'ansia, ma era collegata a miglioramenti significativi nei sintomi psicologici (13).

Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche prima che l'effetto del cohosh nero sia sulla salute mentale. completamente compreso.

Dormire

Sebbene ci siano poche prove che il cohosh nero possa migliorare il sonno, può aiutare a ridurre i sintomi che causano disturbi del sonno nelle donne in menopausa, come le vampate di calore.

Tuttavia, un piccolo studio su 42 donne in menopausa ha scoperto che l'integrazione con cohosh nero sembrava migliorare la durata e la qualità del sonno (14).

Un altro studio ha notato che una combinazione di cohosh nero e altri composti - tra cui castoro, zinco, zenzero e acido ialuronico - ha contribuito a migliorare il caldo bagliori associati a insonnia e ansia (15).

Tuttavia, è difficile dire se il cohosh nero o uno degli altri ingredienti fosse il composto benefico di questa miscela.

Peso perdita di peso

Le donne in menopausa possono essere maggiormente a rischio di aumento di peso indesiderato, poiché i loro livelli di estrogeni diminuiscono naturalmente (16).

Teoricamente, poiché il cohosh nero può mostrare effetti estrogenici, potrebbe hanno un piccolo effetto benefico sulla gestione del peso nelle donne in menopausa (16).

Tuttavia, il le prove a sostegno di ciò sono minime. Sono necessari studi sull'uomo sempre più ampi per comprendere il legame, se esiste, tra cohosh nero e gestione del peso.

Effetti collaterali e precauzioni

Il cohosh nero ha alcuni potenziali effetti collaterali, ma tipicamente mite. Includono disturbi digestivi, nausea, eruzioni cutanee, infezioni, dolori muscolari, dolore al seno o ingrossamento e spotting o sanguinamento al di fuori del ciclo mestruale (17).

Tuttavia, il cohosh nero è stato anche collegato ad alcuni casi gravi di danno epatico. Per questo motivo, non dovresti prendere il cohosh nero se hai una malattia del fegato o stai assumendo altri integratori o farmaci che potrebbero danneggiare il tuo fegato (17).

Inoltre, un recente studio sugli animali ha osservato che il cohosh nero ad alte dosi è stato collegato al danno dei globuli rossi, con conseguente anemia. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per studiare questi potenziali effetti sugli esseri umani (18).

Poiché il cohosh nero non è stato studiato a fondo, potrebbero verificarsi alcuni effetti collaterali che non sono ancora ampiamente noti. In caso di dubbi, consultare un medico.

Dosaggio e come prenderlo

Il cohosh nero è disponibile in capsule, estratto liquido o tè.

Le raccomandazioni sul dosaggio variano ampiamente tra i marchi di cohosh nero. Le dosi tipiche vanno da 20 a 120 mg di estratto o polvere di cohosh nero standardizzato al giorno (17).

Per i sintomi della menopausa, l'assunzione di almeno 20 mg di cohosh nero al giorno - che la maggior parte delle marche fornisce - sembra essere efficace (4).

Alcuni professionisti della salute affermano che non dovresti assumere il cohosh nero per più di 6 mesi a 1 anno a causa del suo leggero potenziale di causare danni al fegato (17).

Perché gli integratori sono principalmente soggetti per la regolamentazione post-commercializzazione da parte del governo, dovresti scegliere integratori di cohosh nero che sono stati testati da terze parti per la qualità. Alcune di queste organizzazioni di test di terze parti includono United States Pharmacopeia (USP) e ConsumerLab.

Inoltre, il cohosh nero viene spesso venduto in miscele contenenti altri integratori a base di erbe, tra cui:

• Trifoglio rosso. Il cohosh nero e il trifoglio rosso possono essere presi insieme per aiutare a gestire i sintomi della menopausa, ma non ci sono prove che siano più efficaci di un placebo (19).
• Isoflavoni di soia. Come il cohosh nero, la soia contiene fitoestrogeni che possono aiutare a migliorare i problemi ormonali oi sintomi della menopausa, ma ci sono poche prove a sostegno di questi potenziali effetti (20).
• St. Erba di San Giovanni. In combinazione con il cohosh nero, l'erba di San Giovanni sembra avere alcuni effetti benefici sui sintomi della menopausa (21).
• Chasteberry. Gli integratori di castagno e cohosh nero sono venduti per alleviare i sintomi della menopausa, ma ci sono poche prove che siano più efficaci di un placebo (22).
• Dong quai. Si dice che il cohosh nero e il dong quai riducano i sintomi della menopausa e, eventualmente, inducano il travaglio nelle donne in gravidanza, ma non ci sono prove a sostegno di ciò.
• Vitamina C. La vitamina C è raccomandata online insieme al cohosh nero per aiutare a indurre aborto spontaneo o aborto in caso di gravidanza indesiderata. Tuttavia, non ci sono prove a sostegno di questo uso.

Interruzione e ritiro

Secondo le prove esistenti, non sembrano esserci complicazioni associate all'arresto improvviso del cohosh nero , né sono noti sintomi di astinenza.

Poiché il cohosh nero può potenzialmente influenzare i tuoi ormoni, potresti riscontrare cambiamenti nel tuo ciclo mestruale quando smetti di prenderlo.

Se ne hai preoccupazioni circa l'arresto del cohosh nero, consultare un medico.

Overdose

Non è noto se sia possibile overdose di cohosh nero. Per garantire la tua sicurezza e ridurre al minimo il rischio di danni al fegato, non assumere più della dose giornaliera raccomandata del supplemento di cohosh nero che scegli.

Se puoi, acquista un integratore che è stato testato da un'organizzazione di terze parti come ConsumerLab o USP per assicurarti che gli ingredienti del supplemento siano in linea con le indicazioni sull'etichetta.

Interazioni

Il cohosh nero ha il potenziale per interagire con altri farmaci e terapie. Ecco le sue interazioni note:

• Terapia ormonale sostitutiva (TOS). Il cohosh nero può avere alcuni effetti sui livelli ormonali, in particolare sui livelli di estrogeni, che possono avere effetti inaspettati se associati alla terapia ormonale sostitutiva (23).
• Pillole anticoncezionali. La maggior parte delle pillole anticoncezionali sono a base di estrogeni e / o progesterone, quindi il cohosh nero, che può influire sui livelli ormonali, può interferire con il controllo delle nascite ormonale (6, 7, 8).

Nero cohosh può avere interazioni farmacologiche aggiuntive che non sono state ancora identificate. Se stai assumendo uno dei farmaci sopra elencati o hai dubbi sul cohosh nero e altri farmaci, consulta un medico prima di prenderlo.

Inoltre, perché uno degli effetti collaterali più gravi del cohosh nero è un danno al fegato, dovresti stare attento a prendere cohosh nero in combinazione con altri integratori o farmaci che potrebbero danneggiare il tuo fegato. Consultare il proprio medico per ottenere indicazioni.

Conservazione e manipolazione

Il cohosh nero deve essere tenuto sigillato e conservato a temperatura ambiente. In genere, gli integratori a base di erbe non scadono fino a 2 anni dopo essere stati prodotti. Per la tua sicurezza, è meglio usare o scartare il supplemento entro la data di scadenza.

Gravidanza e allattamento

Nella medicina tradizionale dei nativi americani, il cohosh nero veniva spesso usato per aumentare la produzione di latte materno ( 24).

Tuttavia, ci sono poche prove che funzioni per questo scopo.

Il cohosh nero può anche aumentare le tue possibilità di gravidanza se stai subendo trattamenti per la fertilità, quindi un operatore sanitario può consigliarti di aggiungerlo alla tua routine se stai lottando per rimanere incinta.

Sebbene la maggior parte degli effetti collaterali sia lieve, si sa poco sugli effetti del cohosh nero su donne incinte, donne che allattano e neonati.

Tuttavia, il supplemento è stato utilizzato per indurre il travaglio e l'aborto spontaneo e, sebbene manchino prove a sostegno del suo utilizzo, alcune persone online segnalano il successo. Indipendentemente da ciò, il travaglio dovrebbe essere indotto solo sotto la direzione di un operatore sanitario qualificato.

Per questi motivi, è meglio evitarlo o interromperne l'uso quando rimani incinta o se stai allattando (24).

Uso in popolazioni specifiche

In generale, il cohosh nero è sicuro per la maggior parte delle persone che non sono incinte o che allattano.

Tuttavia, non è necessario che il supplemento lo sia dato ai bambini. Poiché può influenzare i livelli ormonali, dovrebbe essere somministrato solo agli adolescenti sotto la direzione di un operatore sanitario qualificato.

Le persone con malattie renali dovrebbero essere caute quando usano il cohosh nero, poiché si sa poco delle capacità del corpo per espellerlo quando i reni sono danneggiati.

Inoltre, dato che uno dei potenziali effetti collaterali più gravi è il danno al fegato, dovresti evitare integratori di cohosh nero se hai una malattia del fegato.

Alternative

Alcune potenziali alternative al cohosh nero includono cohosh blu, rabarbaro rhapontic e olio di enotera.

Il cohosh blu non è correlato al cohosh nero, ma è anche una fioritura nordamericana pianta usata per la salute delle donne. Tuttavia, come con il cohosh nero, ci sono poche prove a sostegno del suo utilizzo. Può anche avere alcuni gravi effetti collaterali (25).

Il rabarbaro ripontico è usato per molte delle stesse ragioni del cohosh nero ed è l'ingrediente attivo del popolare integratore per la menopausa Estroven. Sembra avere alcuni benefici per il trattamento dei sintomi della menopausa (26).

Infine, l'olio di enotera ha effetti simili a quelli del cohosh nero sulle vampate di calore, quindi potrebbe essere un'alternativa promettente (4) .

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