30 giorni di rifacimento del corpo di Alison Sweeney!

Jim Wright "Sono una creatura abitudinaria", dice Alison Sweeney, ridendo, mentre ordina la sua insalata tritata preferita (con tonno e cetrioli extra) per pranzo, di nuovo.

È un'abitudine questo ovviamente funziona per lei perché Alison, raggiante in una maglietta bianca brillante e un blazer bouclé rosa caldo, oggi sembra il ritratto della salute felice. Non solo questa conduttrice di The Biggest Loser ha perso il peso del bambino due volte (ha due figli - Ben, 7 e Megan, 3 - con suo marito, Dave), ma ha anche diretto il Los Angeles Marathon a marzo e si sta allenando per il Malibu Triathlon questo mese. Il suo segreto per entrare in una forma invidiabile? Fare scelte positive ogni singolo giorno. "Ogni volta che fai una scelta sana, è più facile fare la prossima", dice Alison, che ha 35 anni. Non si tratta di ottenere un corpo perfetto, aggiunge, ma "essere il migliore te che puoi essere oggi. Fidati di noi: adotta le sue idee intelligenti, una al giorno, tutti i giorni questo mese, e il tuo meglio sembrerà davvero buono.

Mangia come un bambino tutto il giorno oggi
"I bambini non mangiano velocemente . Prendono il loro tempo; parlano e ridono. A volte è davvero fastidioso, perché sei tipo, "Dai, è ora di andare a letto!" Ma provaci: ti sazierai prima che te ne accorga, perché al tuo cervello ci vogliono 20 minuti per sapere che lo stomaco è pieno. "

Prepara i tuoi spuntini questa mattina." Quando ho iniziato mangiando sano per il mio primo servizio fotografico in costume da bagno, ho portato in giro un sacchetto di plastica di fette di peperone rosso e giallo, tagliato come bastoncini di carota, insieme a cetrioli e melone. Ogni volta che avevo fame tra i pasti, facevo uno spuntino con loro. "

Prova una nuova mossa multitasking
" C'è un flusso all'Hindu Squat, quindi aumenta la tua frequenza cardiaca, ma si tratta di anche l'equilibrio, perché quando sei in basso, sei in punta di piedi, quindi stai di nuovo spostando la posa. "

Spalma su un po 'di magrezza prima di uscire dalla porta
"Siamo molto nei Days of Our Lives . Uso la lozione Scott Barnes Body Bling. È quasi come il trucco del corpo, ma è davvero trasparente e c'è un po 'di brillantezza in esso. Sta bene a tutti. "

Fai la stessa colazione ogni giorno questa settimana." Mangio farina d'avena sei giorni alla settimana. Non è che non mi piaccia la varietà - se ho tempo, mi piace fare una frittata - ma sono sempre di fretta al mattino e la farina d'avena tagliata in acciaio con agave e cannella mi permette di passare la giornata senza pensandoci. E poi se vado a cena fuori o mi viene in mente un'opportunità speciale, ad esempio io e mio marito siamo andati a degustare vini a Napa, posso spendere quelle calorie in qualcosa di speciale, piuttosto che in waffle per colazione. '

Indossa un abbigliamento da allenamento aderente in palestra
"Il motivo per cui ci sono specchi è perché dovresti guardarti, valutare come stai in piedi e assicurarti di stare bene! Quindi indossare abiti attillati è un modo per impostare un buon tono mentale di "OK, sono qui per fare affari e lo porterò a termine."
Pagina successiva: Stabilisci obiettivi raggiungibili Rottamare tutto che sa di aspettative irrealistiche
"Non sono un fan di avere una top model sul tuo frigorifero, perché vedi l'immagine e sei tipo," Non sono io e dovrei stare lontano dal frigorifero per assomigliare a quello. Il che, a proposito, è comunque un obiettivo così ridicolo! Nessuno diventerà improvvisamente, a 40 anni, una modella di 18 anni. Imposta i tuoi obiettivi su cose positive. Invece di pensare: "Ho bisogno di allenarmi perché voglio perdere peso", penso: "Devo correre una gara di 26,2 miglia, quindi devo correre. Oggi. Adesso. "

Includi le tue erbe fresche preferite nell'insalata del pranzo
" In ogni boccone potresti avere una foglia di coriandolo, un po 'di menta o basilico o rosmarino. Aromatizza la tua lingua e aggiunge un calcio alla tua insalata, quindi non hai bisogno di molto condimento. "

Jim Wright

Spazza via il tuo armadio e butta tutti i vestiti che hai posso nascondermi dietro
"Non mi peso; Prendo i miei jeans. Se i tuoi jeans non ti stanno bene, non esci a comprare vestiti più grandi: ti rimetti in forma. "

Aggiungi una mossa al tuo allenamento che ti fa sentire un ballerino
'Con il Plié Jump, è davvero difficile passare da uno squat a un salto. E il salto è così buono per i tuoi polpacci, ma non ci stai davvero pensando - stai pensando: "Oh mio Dio, voglio che finisca!" Ma quando lo faccio, mi sento anche molto ballerina, come mia figlia al suo corso di danza classica. "

Usa uno spray all'olio d'oliva per cucinare la cena
" Se hai intenzione di soffriggere qualcosa, leggermente spruzzare olio d'oliva nella padella o sulle verdure prima di servirle. Aggiunge un bel sapore. Grigliamo molto, quindi ne userò un po 'sul mais o sui gamberetti. "

Fai qualcosa fuori dagli schemi, per quanto riguarda gli esercizi." Un giorno sul posto, ero sul tapis roulant, e Bob ha detto, "Corriamo sprint!" Ho detto: "No, ho corso solo per 40 minuti". Ma non puoi fare la stessa cosa ancora e ancora e considerarlo abbastanza. Il tuo corpo si abituerà e allora non sarà più sufficiente. "

Pianifica l'allenamento di domani, ora
"Mettilo nel tuo calendario come qualsiasi altro appuntamento".

Stimola le tue papille gustative questo pomeriggio
"La cannella fa così bene. È un antiossidante ed è anche ingannevole: lo associ così tanto allo zucchero che ti fa pensare che stai mangiando qualcosa di dolce. Metto la cannella sulle pesche tagliate a metà, poi le grigliavo, per sciogliere un po 'gli zuccheri naturali della frutta. "

La prossima volta che fai fatica a superare una mossa di allenamento, pensa:" Risultati! "
'Il Warrior Sit-Up è diverso da un normale sit-up. È difficile, ma non impossibile, e mi piacciono i risultati, mi piacciono gli addominali. "

Tira fuori le tue scarpe da ginnastica stasera per provocarti domani." Se le mie scarpe da ginnastica sono fuori, sono come , "Scegli me, scegli me!"

Prova un vegetariano che non hai mai mangiato prima
"Quando faccio una cosa buona, comincio subito a sentirmi meglio. Non aspetto lunedì. Non aspetto una vacanza. Non aspetto il mio compleanno. Non aspetto il 1 ° gennaio. Comincio adesso. '
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Jim WrightSiediti dritto, a partire da ora!
"Ti rende almeno un pollice più alto, forse due."

fresco
"Mangiare cibo di stagione ha un sapore molto migliore. Il mio allenatore mi ha persino detto: "Le patate non sono il nemico". Non dovresti avere purè di patate tutti i giorni, ma allo stesso tempo sei al mercato degli agricoltori e le patate sono di stagione? Prendi una patata! Mio marito ha portato a casa una cassa di fragole. È stata una delizia più incredibile e soddisfacente. "

Oggi è il giorno: pensa a un movimento di esercizio che hai avuto paura di provare e farlo
" Il pistone è davvero difficile, tu sei solo andare e venire e andare. Lo metterò al centro per far aumentare il mio battito cardiaco. "

Prepara questa insalata tritata per cena
" Un mio amico ha portato un'insalata di verdure che era una delle cose migliori Che io abbia mai mangiato. Basta tagliare i broccoli cotti, gli asparagi, i fagiolini, le carote crude e il mais arrostito a pezzetti sminuzzati e aggiungere coriandolo e avocado, quindi mescolare. Il grasso dell'avocado e un po 'di sale: ecco il condimento. È così buono e rinfrescante! "

Misura i tuoi piatti; se sono più larghi di 10 pollici, sostituiscili
"Abbiamo acquistato piatti più piccoli. E mettiamo meno cibo su di loro. "

Crea una playlist pensata specificamente per l'allenamento di oggi." Ho quattro diversi mix: corsa, super spin, sudore e yoga. Quando corro, voglio essere sorpreso, quindi ho 75 canzoni. Per le lezioni di spin, ho bisogno di canzoni ritmiche come Beyoncé, Coldplay, Pink. Il sudore è un po 'più rumoroso: Christina Aguilera, Kanye West, Jay-Z. E per lo yoga, mi rilasso con Dido, Elvis Costello e Jewel. "

Esegui uno dei tuoi esercizi in slow-motion
" Il Mountain Climber è davvero veloce, quindi è bene farlo a volte rallentalo per assicurarti di farlo bene. Faccio il movimento almeno due volte su ciascun lato molto lentamente, poi lo accelero. "

Inverti i rapporti al tuo prossimo pasto
" Farò un soffritto con una quantità enorme di verdure nel piatto e appena un po 'di riso sotto. Quindi è un piatto intero pieno di broccoli, fagiolini e gamberetti e forse pollo e poi un po 'di riso, non riso con tre pezzi di broccoli come si fa nei ristoranti. "

Usa quello che hai preso a portata di mano
"Se corro e vedo un'auto parcheggiata in fondo alla strada, corro o faccio affondi a piedi verso quella macchina."

Se hai voglia di zucchero stasera , vai a letto presto
"Una cosa che ho imparato da Jillian è che quando sei stanca, brami lo zucchero perché il tuo cervello ha bisogno di zucchero per sostenersi. Quindi, quando sei stanco, uno dei primi sintomi è che cerchi qualcosa di zuccherino da mangiare perché stai cercando di rimanere sveglio. Quindi pensaci in questo modo, invece di "Oh, sono così debole di volontà". Non è quello. Chiudi gli occhi! Hai bisogno di riposo. "

Chiama il tuo bluff
" Durante il corso di spin, bevevo molta acqua e un allenatore mi diceva: "Stai bloccando. Non credo che tu abbia davvero bisogno di acqua. E io ho detto "Busted!"

Cenare fuori e mangiare quello che vuoi, ma non tutto
"Se esci con gli amici, vai a mangiare delle tapas o ordina la famiglia -stile - in questo modo, prendi solo un piccolo piatto e finisci per essere soddisfatto perché stai provando tutti questi cibi diversi. Inoltre, mangi molto meno perché ne mangi un po 'alla volta e mangi due morsi. "