Airborne vs. Emergen-C: ingredienti attivi ed efficacia

• Informazioni su Airborne
• Informazioni su Emergen-C
• Efficacia
• Precauzioni
• Altre strategie di potenziamento immunitario
• Da asporto

Airborne ed Emergen-C sono integratori alimentari popolari. Entrambi contengono alti livelli di vitamina C e altri nutrienti. I prodotti affermano di rafforzare il tuo sistema immunitario.

Tuttavia, potresti essere curioso di sapere se effettivamente agiscono contro i virus del raffreddore e dell'influenza. Potresti anche voler sapere come confrontare gli integratori.

Dai un'occhiata a questo articolo prima di andare al negozio. Esploreremo la differenza tra Airborne ed Emergen-C, così come l'efficacia dei loro ingredienti.

Informazioni su Airborne

Airborne è un integratore di supporto immunitario creato da Schiff Vitamins. È disponibile in varie forme, tra cui caramelle gommose, masticabili, compresse solubili e polvere.

La polvere è disponibile in confezioni singole e la raccomandazione è di una confezione al giorno. Un pacchetto dovrebbe essere sciolto in 4-6 once di acqua, il che crea una bevanda gassata.

Ecco le informazioni per i pacchetti in polvere Airborne Zesty Orange Immune Support:

Ingredienti attivi

Secondo Schiff Vitamins, gli ingredienti attivi includono:

Presunti benefici

Airborne è progettato per supportare il tuo sistema immunitario.

Effetti collaterali

Airborne è generalmente considerato sicuro. Il produttore non elenca alcun possibile effetto collaterale.

Tuttavia, potresti sviluppare effetti collaterali se ne prendi troppo, a causa della quantità di vitamina C. Una porzione contiene 1.000 milligrammi (mg) di vitamina C. L'assunzione di vitamina C non deve superare i 2.000 mg al giorno.

Un consumo eccessivo di vitamina C può causare:

• crampi addominali
• diarrea
• nausea
• vomito
• mal di testa
• insonnia
• bruciore di stomaco

I potenziali effetti collaterali della miscela di erbe sono sconosciuti.

Costo medio

Sul sito Web del produttore, i pacchetti di polvere di supporto immunitario per via aerea sono elencati per $ 14 per 20 pacchetti. Ciò equivale a meno di $ 1,50 per porzione.

Informazioni su Emergen-C

Emergen-C è un integratore di supporto immunitario. È disponibile in diverse forme, tra cui polvere, caramelle gommose e masticabili. Il marchio è più noto per la sua polvere Emergen-C Immune + Super Orange.

Come Airborne, la polvere è disponibile in confezioni singole. La raccomandazione è di un pacchetto al giorno. Un pacchetto dovrebbe essere sciolto in 4-6 once di acqua, creando una bevanda.

Ulteriori informazioni su Emergen-C Immune + Super Orange in polvere, di seguito:

Principi attivi

Secondo l'etichetta degli ingredienti, i principi attivi includono:

• Antiossidanti: vitamina C
• Vitamine del gruppo B: tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), acido pantotenico (B5), piridossina (B6), folato (B9), cianocobalamina (B12)
• Minerali: zinco

Linea Immune + di Emergen-C contiene anche vitamina D e livelli più elevati di zinco.

Presunti benefici

Emergen-C afferma di fornire supporto immunitario. Afferma che questo ti aiuterà a sentirti bene.

Effetti collaterali

Il prodotto è considerato sicuro, ma prenderne troppo potrebbe avere effetti collaterali.

Una porzione contiene 1.000 mg di vitamina C e 25 microgrammi di vitamina B12.

Dosi elevate di queste vitamine possono causare:

• crampi addominali
• diarrea
• nausea
• vomito
• mal di testa
• insonnia
• bruciore di stomaco
• vertigini
• ansia

Inoltre, la vitamina C può ridurre la quantità di vitamina B12 disponibile nel tuo corpo. In genere si consiglia di assumere le due vitamine separatamente.

L'integratore contiene anche 10 mg di vitamina B6. L'assunzione di alte dosi di vitamina B6 può causare danni ai nervi, provocando formicolio alle estremità.

Costo medio

A seconda del rivenditore, Emergen-C Immune + Super Orange costa circa $ 6 per 10 pacchetti. Ciò equivale a circa $ 0,60 per porzione.

Gli stimolatori dell'immunità aiutano a prevenire o ridurre i virus del raffreddore o dell'influenza?

Ecco cosa dice la ricerca sugli ingredienti degli stimolatori dell'immunità:

Vitamina C

La vitamina C è l'ingrediente principale di Airborne, Emergen-C e altri stimolatori dell'immunità.

Le tue cellule immunitarie richiedono vitamina C per funzionare correttamente. Ciò include cellule come i neutrofili, che aiutano a combattere le infezioni.

La ricerca è mista sulla sua efficacia. Secondo una revisione del 2013, l'assunzione giornaliera di vitamina C ha ridotto la durata del raffreddore nell'8% degli adulti. Riduce anche la gravità del raffreddore.

Non ci sono prove che la vitamina C riduca o elimini il rischio di ammalarsi.

La revisione ha rilevato che gli integratori di vitamina C possono essere utili per le persone che svolgono attività fisiche faticose. L'assunzione regolare di vitamina C può ridurre il rischio di contrarre il raffreddore di circa la metà.

Vitamine A ed E

Le vitamine A ed E sono essenziali per una corretta funzione immunitaria. Tuttavia, non è noto se gli integratori di vitamina A ed E aiutino il raffreddore o l'influenza. Non sono disponibili ricerche su questo vantaggio.

Ad oggi, la maggior parte della ricerca si è concentrata sul rischio di polmonite e sui maschi più anziani. Ad esempio, un vecchio studio del 2004 ha esaminato come gli integratori di vitamina A ed E influenzassero il rischio di polmonite negli uomini anziani che fumano. I ricercatori non hanno osservato alcun effetto.

Uno studio del 2016 ha anche stabilito che gli integratori di vitamina E possono ridurre il rischio di polmonite del 69% negli uomini che fumano.

I ricercatori non hanno studiato se la vitamina Gli integratori A ed E possono prevenire il comune raffreddore. Sono necessari studi che coinvolgano la popolazione generale.

Vitamina D

La vitamina D regola la risposta delle cellule immunitarie. Sopprime anche l'infiammazione.

Ma secondo una revisione del 2018, non è chiaro se gli integratori di vitamina D aiutino contro i virus del raffreddore o dell'influenza. Uno studio del 2017 ha scoperto che la vitamina D può prevenire le infezioni respiratorie acute. Può essere molto utile per le persone che sono carenti di vitamina D.

Sono necessarie ulteriori ricerche nella popolazione generale.

Zinco

Lo zinco è necessario per il sviluppo e funzione delle cellule immunitarie. Gli integratori di zinco sono spesso usati per trattare il comune raffreddore, ma le prove sono contrastanti.

In uno studio del 2020, l'assunzione di 13 mg di zinco al giorno non ha avuto alcun impatto sul recupero dal comune raffreddore. Nel frattempo, una revisione del 2017 ha rilevato che da 80 a 92 mg di zinco al giorno possono ridurre la durata del freddo del 33%.

Ciò suggerisce che livelli più elevati di zinco potrebbero essere efficaci. Tuttavia, una porzione di Airborne fornisce solo 8 mg di zinco. Una porzione di Emergen-C contiene 2 mg. Queste quantità sono troppo basse per fornire i benefici terapeutici osservati nella ricerca.

Vitamine del gruppo B

Le vitamine del gruppo B sono necessarie per la risposta immunitaria, la funzione respiratoria e il metabolismo energetico.

Le vitamine B6, B12 e folato sono particolarmente importanti per la funzione delle cellule natural killer. Queste cellule agiscono contro le infezioni virali.

Sebbene le vitamine del gruppo B siano associate a un sistema immunitario sano, i ricercatori non hanno studiato come influenzano il raffreddore e l'influenza.

Puoi prenderne troppe vitamine?

È possibile overdose di vitamine. I sintomi dipendono dalla vitamina, ma generalmente dosi elevate possono causare:

• diarrea
• nausea
• vomito
• debolezza
• mal di testa
• crampi addominali
• bruciore di stomaco
• insonnia
• indigestione
• minzione frequente
• problemi alle ossa e ai reni (con vitamina D elevata)
• interazioni con farmaci da prescrizione

Per evitare questi effetti collaterali, seguire le istruzioni sul confezione del produttore. Evita di prendere qualcosa di più del suggerimento di servire.

Altri modi per aumentare la tua immunità

Il modo migliore per rafforzare l'immunità è seguire uno stile di vita sano.

Questo include pratiche come:

• dormire a sufficienza
• fare esercizio regolarmente
• dare la priorità alla riduzione dello stress
• migliorare la salute dell'intestino
• seguire una dieta equilibrata
• limitare gli alimenti trasformati
• evitare o smettere di fumare
• bere alcolici con moderazione
• lavarsi spesso le mani

Se decidi di assumere integratori immunitari, è comunque importante praticare queste abitudini. Gli integratori dovrebbero integrare, non sostituire, uno stile di vita sano.

Da asporto

Airborne ed Emergen-C sono progettati per rafforzare il tuo sistema immunitario. Entrambi gli integratori contengono alti livelli di vitamina C, ma Airborne contiene anche riboflavina (vitamina B2), zinco ed erbe. Emergen-C contiene vitamine del gruppo B e zinco.

Ci sono alcune prove che i nutrienti inclusi in questi prodotti possono ridurre o prevenire la malattia. Ma non ci sono studi sui prodotti specifici.

L'assunzione di troppi di questi integratori può anche causare effetti collaterali come nausea, diarrea e crampi allo stomaco. Dovresti bilanciare l'assunzione di integratori con altre abitudini sane per sostenere l'immunità, come mangiare bene, limitare l'alcol e dormire a sufficienza.