9 modi per prepararsi alle vacanze quando si vive con IBD

Le vacanze si stanno avvicinando - e oltre a pensare a come festeggiare in sicurezza durante il COVID-19 - se hai una malattia infiammatoria intestinale (IBD), potresti iniziare a preoccuparti se ti sentirai abbastanza bene per partecipare a qualsiasi evento in corso.

Se temi le vacanze e sei nel panico per come reagirà il tuo corpo allo stress, non sei solo.

Fortunatamente, ci sono alcuni modi per superare le vacanze con una pressione minima sul tuo corpo (malato cronico).

Parliamo di loro.

1. Acquista online, non in negozio

Potresti voler fare scorta di regali per i tuoi cari (e per te stesso), ma continua a farlo online, specialmente nel mezzo di una pandemia.

L'IBD può metterti a un rischio maggiore di complicanze del COVID-19, quindi è meglio prendere precauzioni per stare al sicuro.

Non si tratta solo di evitare il coronavirus, ma per i propri livelli di stress.

Le vacanze sono un periodo estremamente impegnativo e lo stress può essere un fattore scatenante per le MICI. Se non sai dove si trova il bagno più vicino quando fai la spesa, quell'ansia può aumentare enormemente.

2. Prendi i farmaci in anticipo

Non c'è niente di peggio che aprire i farmaci solo per rendersi conto che non ne hai abbastanza o che hai dimenticato di prendere una nuova prescrizione.

È completamente scomodo dover tentare di ottenere ciò di cui hai bisogno quando le farmacie aperte sono limitate - e decisamente spaventoso quando non hai davvero un modo per prenderlo.

Nessuno vuole rischiare un orribile bagliore.

Se aiuta, procurati un organizzatore di pillole. Questi possono essere davvero utili per tenere il conto delle tue pillole e per ricordarti quando devi prenderne altre.

3. Pianifica in anticipo per sapere dove si trova il bagno più vicino

Se stai uscendo per festeggiare, assicurati di sapere dove sono i bagni più vicini.

Ovviamente saranno evidenti all'interno, ma se ti trovi da qualche parte che non conosci o hai difficoltà durante un viaggio in macchina, è meglio pianificare in anticipo e prendere nota di dove si trovano le stazioni di servizio più vicine .

Un'app di localizzazione del bagno, come SitOrSquat e Flush, può aiutare in quest'area.

4. Dai la priorità alla cura di te stesso

La cura di sé non è sempre fare un bagnoschiuma e una tavoletta di cioccolato (soprattutto se il cioccolato è un alimento scatenante per te). Si tratta anche di prendersi cura fisicamente del proprio corpo.

È assicurarti di non perdere nessuna dose di farmaco, rimanere idratato e riposarti il ​​più possibile, senza sentirti in colpa per questo.

Le vacanze possono essere piuttosto caotiche, quindi è importante che il tuo corpo sia ben riposato per gestirle.

5. Mangia porzioni più piccole ed evita i cibi scatenanti

Le vacanze sono conosciute come un periodo di esagerazioni. Anche se il cibo è sempre ottimo, cerca di mangiare porzioni più piccole in modo da evitare dolori addominali, gonfiore e problemi digestivi.

Non è divertente sentirsi a disagio quando tutti intorno a te si divertono.

È anche importante evitare i cibi trigger.

Non importa quante volte qualcuno cerchi di attirarti con il budino fatto in casa, se sai che ti influenzerà gravemente, dì di no. Potrebbe essere imbarazzante per un momento, ma è meglio che rimanere bloccati sul water per ore dopo.

6. Limita l'assunzione di alcol

Oltre a indulgere nel cibo, le vacanze tendono a trovare persone che aumentano anche il loro consumo di alcol.

Tuttavia, questo può essere pericoloso per le persone con IBD, poiché l'alcol può essere un fattore scatenante per le IBD per alcuni. Limita il consumo di alcol o valuta la possibilità di passare ai cocktail analcolici per le celebrazioni.

7. Se hai intenzione di vestirti, fallo comodo

È bello avere un'occasione per vestirti (anche virtuale) ma cerca di renderlo comodo.

Indossa abiti o pantaloni elastici invece di materiali stretti e restrittivi. Se sei incline a gonfiore o dolore addominale, indossare qualcosa che ti fa sentire a disagio - e in realtà aumenta il dolore - non è l'ideale.

8. Di '"no" quando è necessario

Può essere difficile da fare, soprattutto se sei un introverso, ma di' "no" alle persone quando ne hai bisogno.

Se hai bisogno di riposare, non permettere a qualcuno di farti sentire male per questo. Se ti senti troppo male per uscire per quel pasto in famiglia, diglielo.

Se qualcuno cerca di costringerti a bere o mangiare qualcosa che potrebbe innescare i sintomi dell'IBD, difendi te stesso e dì di no.

Non devi niente a nessuno e devi fare ciò che è meglio per te e per la tua salute.

È ora che smettiamo di anteporre i bisogni degli altri ai nostri, soprattutto quando ci fanno stare male. È importante che ci prendiamo cura di noi stessi, non solo perché ci avvantaggia sia fisicamente che mentalmente, ma perché è ciò che i nostri corpi meritano.

9. Ricorda che hai una malattia cronica

Soprattutto, ricorda che hai una malattia cronica!

Così spesso, minimizziamo i nostri sintomi per adattarci alle altre persone. Ma basta. Accomodati. Smetti di sentirti in colpa per non stare bene.

Smetti di ridurre al minimo i tuoi sintomi per rendere felici gli altri.

Non spingerti a fare qualcosa se ti farà sentire male o se ti renderà eccessivamente ansioso. Se hai bisogno di riposare, fallo.

Fai quello che devi fare per goderti le vacanze e non sentirti male per un secondo.