9 modi per aggiungere avventura ai tuoi giorni feriali

"Di recente ho avuto il coraggio di osare in un modo che non facevo da anni."

Ero in viaggio in Messico per un po 'di R & amp; R. Man mano che i giorni passavano e mi rilassavo, sono successe cose incredibili: ho surfato per la prima volta. Sono andato a una chiassosa fiera di strada di mezzanotte. Ho nuotato in un cenote (fondamentalmente una dolina). Mi sentivo audace, coraggioso, vivo!

Poi sono tornato a casa e sono tornato alla mia esistenza non avventurosa precedentemente programmata: la mia ora quotidiana sull'ellittica, la farina d'avena che mangio ogni mattina. Certo, è una ricetta molto soddisfacente (avena, latte di mandorle, cannella, noce moscata, composta di frutti di bosco, zucchero di canna). Tuttavia, potevo almeno avere granola.

Quando ero più giovane, sembrava che l'eccitazione arrivasse alla mia porta. Come giornalista di Rolling Stone , una settimana avrei bevuto pinte con Bono e la prossima avrei fatto l'autostop sul tour bus di Beyoncé. Ho tenuto una borsa pronta per le escursioni spontanee in Costa Rica o nella Sun Valley. Ma una volta che le responsabilità della vita hanno iniziato ad accumularsi, sono passato a guerriero del fine settimana.

La mia gita al cardiopalma in Messico ha messo in luce quanto sia diventata stranamente sbilanciata la mia vita. Perché mettere tutta l'eccitazione in un viaggio? Non sarebbe più vantaggioso - per non parlare di più divertimento - per zittire la mia vita quotidiana? Sì, lo sarebbe, conferma lo psicologo James Loehr, EdD, co-fondatore dello Human Performance Institute di Orlando: `` La nostra ricerca mostra che la capacità di vedere la vita solo come un'avventura piena di speranza ed esaltante rappresenta un enorme vantaggio per la felicità e la salute. "

Perché ci piace essere noiosi
Ora che ho raggiunto i quarantacinque anni, con un mutuo, un marito e un bambino in età prescolare, di solito mi concentro sul passare la giornata intatto. Per alcuni di noi, i doveri familiari smorzano lo spirito dell'arrampicata che ha governato i nostri anni da single; è più sicuro guardare The Amazing Race che mettere alla prova i propri limiti. E c'è sicurezza nella routine: quando la vita ti mette in crisi una dopo l'altra, almeno puoi contare sulla tua farina d'avena.

Questa brama di ordine ci impedisce di intraprendere avventure, dice Tamar Chansky, PhD, a psicologo a Plymouth Meeting, Pa. "Uno dei risultati ottenuti nell'invecchiamento è acquisire potere decisionale", osserva. "Preferiamo prevedere e controllare: esattamente quale tavolo vogliamo al ristorante, la fila che vogliamo al cinema."

Anche la paura del fallimento può renderci prigionieri della prevedibilità. I bambini possono essere pronti a provare qualsiasi cosa e cadere con le chiappe, ma gli adulti sono diffidenti. "Molti adulti credono che le loro capacità fisiche e mentali siano fisse e non possano essere migliorate", afferma Heidi Grant Halvorson, PhD, direttore associato del Motivation Science Center della Columbia Business School. "Di conseguenza, i nostri obiettivi tendono a essere di metterci alla prova in un territorio familiare." Eppure la sua ricerca ha scoperto che i risultati di tutti i tipi sono completamente a portata di mano se non ci concentriamo sul superarli, ma piuttosto apprezziamo il processo per ottenere migliori.

I vantaggi di scoppiare
Un fattore importante per quanto ci piace la vita è se stiamo imparando cose nuove, secondo un sondaggio globale della Gallup Organization. In effetti, le regioni del cervello per il piacere si illuminano quando vengono presentate novità, trova una ricerca del neuroscienziato Gregory Berns, MD, della Emory University. Ci sono anche vantaggi per la salute: gli studi hanno collegato la curiosità e l'essere aperti a nuove esperienze con una mente più acuta. Più sfidi il tuo cervello, più si formano le vie nervose, rallentando potenzialmente il declino cognitivo correlato all'età e allontanando l'Alzheimer. In uno studio sul Journal of Cognitive Neuroscience , gli studenti che hanno imparato una nuova lingua hanno sviluppato una materia bianca più complessa, ovvero la rete di comunicazione. Un altro studio ha tracciato un collegamento tra curiosità e aspettativa di vita più lunga.

Fortunatamente, non c'è bisogno di fare un Tough Mudder per raccogliere questi benefici: il dottor Berns ha scoperto che puoi guadagnare tanto da piccoli brividi quanto quelli grandi. Pensa a fare il turista nella tua città, come racconta Lu Ann Cahn, giornalista televisiva di Filadelfia, nel suo libro I Dare Me: How I Rebooted and Recharged My Life by Doing Something New Every Day. attraversò il ponte Ben Franklin e sfrecciò lungo il gigantesco scivolo di legno della città ("un vero spasso"). Poi andava alle feste e al cinema da sola, cosa che, come moglie e madre, aveva smesso di fare. Come dice lei, "limitiamo le nostre esperienze quando diciamo che non possiamo andare da qualche parte da soli".

Le attività all'aperto forniscono un fermento speciale, come dimostrano le ricerche. Per prima cosa, le impostazioni naturali aumentano l'umore e l'energia meglio degli interni. Ringrazia la scarica di ossigeno fresco che ti ricarica fisicamente e il cambiamento di scenario mentalmente corroborante. Ti senti anche pompato dai tuoi sforzi, osserva la psicologa dello sport di New York City Leah Lagos, PsyD, che lavora con le medaglie olimpiche: "Se remi su un lago, puoi vedere l'inizio e la fine, il che aumenta il tuo senso di realizzazione."

Sì, lanciarsi in un'attività può intimidire. "Aspettatevi che all'inizio sembrerà strano, ma come entrare in una piscina, di solito è solo lo shock iniziale", dice Chansky. La scorsa estate è salita in bicicletta per la prima volta in 30 anni. Anche se a suo marito piaceva andare in bicicletta, dice, "andare in bicicletta era diventata quella" cosa "che non facevo e desideravo ardentemente la sfida. Mi sono appassionato! "

Per lo meno, avrai una risposta decente a" Cosa hai fatto questo fine settimana? " (Ci sono solo tante volte che puoi dire: "Ho guardato Scandal. ") "Una vita vissuta sul divano non è realmente vissuta", dice Caitlin Muir, 28 anni, responsabile delle comunicazioni a Portland, Oregon, che si rese conto di aver compilato una lista dei desideri senza fare nulla di tutto ciò. "Non voglio avventure di seconda mano, sfogliare sempre malinconicamente il National Geographic o raccontare storie di amici". Recentemente ha dipinto un quadro (n. 51), si è accampata sulla spiaggia (n. 79) e ha imparato i nomi delle stelle (n. 92).

Quanto a me, Cahn mi ha consigliato di dire di sì al prossimo invito rifiuterei di riflesso. Quindi ho lasciato che un amico mi convinse a prendere una lezione di danza del ventre. Mi sentivo ridicolo - e la mia forma spastica nello specchio mi confermò che sembravo ridicolo. La mattina dopo, ci siamo lamentati l'un l'altro per il dolore lancinante agli addominali e alla schiena. Poi ci siamo iscritti a un altro corso.

Pagina successiva: Questo è il tuo corpo in avventura

Questo è il tuo corpo in avventura
Quando fai qualcosa di eccitante, il tuo Il cervello attiva il tuo sistema nervoso per pompare l'ormone noradrenalina, spiega Vineeth John, MD, professore associato di psichiatria e scienze comportamentali presso l'Università del Texas alla Houston Medical School. "Questo accelera la frequenza respiratoria e cardiaca e rilascia glucosio, rendendo disponibile più energia." Nel caso ne avessi bisogno per, sai, tuffi dalla scogliera.

Viene rilasciato anche il neurotrasmettitore dopamina del benessere. "Funziona sul circuito di ricompensa del cervello, fornendo la sensazione di novità", afferma il dott. John. Fai qualcosa di fisicamente impegnativo e il tuo corpo produrrà anche anandamide, nota per inibire la paura.

Arrivano le endorfine. Queste sostanze chimiche aiutano ad alleviare il dolore di una rigorosa avventura fisica e ti danno quella sensazione naturale. Ecco alcune idee per iniziare un'avventura tutta tua:

Mini Thrill # 1: Prova un nuovo posto per il pranzo. Bai sach chrouk, chiunque?

Mini Thrill # 2: Vai sulle montagne russe con la tua famiglia invece di essere il titolare della borsa.

Mini Thrill # 3: Google qualcosa di cui sei curioso da tempo, oltre a quello che fa il tuo ex.

Mini Thrill # 4: Crea un nuovo allenamento playlist, già!

Mini Thrill # 5: Institute Fancy Wineglass Fridays. Alla fine si romperanno; tanto vale metterli a frutto.

Mini Thrill # 6: abbi il coraggio di provare una nuova lezione di ginnastica, come il Piloxing (una combinazione di pilates, boxe e danza).

Mini Thrill # 7: trova una nuova fuga fantasy con Mosey, un'app piena di viaggi con gemme nascoste.