9 cose che potrebbero darti reflusso acido

Se hai mai avuto bruciore di stomaco, sai che la fastidiosa sensazione di bruciore al petto e alla gola non è divertente. Il bruciore di stomaco è un sintomo del reflusso acido, quando l'acido dallo stomaco bolle nell'esofago, il tubo che collega lo stomaco alla gola. Il tuo esofago è molto più sensibile del tuo stomaco, che è costruito per sopportare gli effetti corrosivi dell'acido.

Un po 'di reflusso acido di tanto in tanto non è nulla di cui preoccuparsi: è probabile che tu abbia appena mangiato o bevuto troppo. "Tutti hanno un po 'di reflusso", dice Lawrence Schiller, MD, ex presidente dell'American College of Gastroenterology.

Se il reflusso diventa frequente e abbastanza grave, potresti avere una malattia da reflusso gastroesofageo (GERD). Anche se questo deve essere trattato per evitare complicazioni (incluso un rischio più elevato di cancro esofageo), spesso puoi prenderti cura o persino prevenire il reflusso acido occasionale da solo con cambiamenti nello stile di vita come mangiare pasti più piccoli e perdere peso in eccesso. Ecco alcune delle cause più frequenti della condizione.

Molte persone si lamentano di avere il reflusso dopo aver mangiato determinati cibi. I colpevoli più comuni includono cibi ricchi di grassi, cioccolato, cibi piccanti, cibi agrumati o acidi come arance e pomodori, menta, aglio e cipolle, nonché bevande gassate.

Questi alimenti possono essere più difficili da digerire , producendo acido gastrico in eccesso che può finire nell'esofago. I cibi grassi possono anche rilassare lo sfintere esofageo inferiore (LES), che di solito agisce come un "coperchio" sullo stomaco. "Il LES previene il riflusso di acido dallo stomaco all'esofago", spiega Elena Ivanina, DO, MPH, gastroenterologa al Lenox Hill Hospital di New York City. A volte, però, il LES non fa il suo lavoro come dovrebbe.

I medici spesso consigliano cambiamenti nello stile di vita, incluso evitare questi cibi scatenanti, per combattere i sintomi del reflusso prima di provare i farmaci. "È qualcosa che le persone possono fare senza dover spendere un sacco di soldi per la medicina", afferma il dottor Schiller, anche il direttore del programma della borsa di studio di gastroenterologia presso il Baylor College of Medicine di Dallas.

L'obesità è uno dei i principali fattori alla base sia del reflusso acido che della GERD. Può anche aumentare il rischio di complicanze di GERD come l'esofago di Barrett, una condizione che comporta cambiamenti precancerosi nelle cellule esofagee.

Non è solo il grasso extra che sembra aumentare il rischio. È "obesità centrale", che significa più grasso intorno al centro, afferma la dott.ssa Ivanina.

Gli esperti ritengono che il grasso addominale extra aggiunga pressione allo stomaco, spingendo l'acido nell'esofago. Anche gli ormoni potrebbero svolgere un ruolo. Le persone obese hanno più estrogeni circolanti, che sono stati collegati ai sintomi di GERD. Anche le donne in postmenopausa che utilizzano la terapia ormonale hanno un rischio maggiore di reflusso.

Studi hanno dimostrato che perdere peso attraverso la dieta e l'esercizio fisico o la chirurgia bariatrica può alleviare i sintomi del reflusso.

Un'ernia iatale è quando la parte superiore dello stomaco si gonfia nella cavità toracica, impedendo al LES di chiudersi correttamente.

Molte persone con ernie iatali non hanno alcun sintomo. In altri casi, l'ernia può essere causata da GERD e in altri ancora GERD è un sintomo dell'ernia.

Le ernie iatali sono più comuni dopo i 50 anni e nelle persone obese. A volte si verificano anche dopo tosse, vomito o lesioni fisiche.

Perdere peso insieme a una dieta sana può aiutare a controllare i sintomi del reflusso dovuti a un'ernia iatale. Alcune persone con reflusso dovuto a ernie iatali possono trarre beneficio dai farmaci da banco o da prescrizione per il bruciore di stomaco. In casi estremi, può essere necessario un intervento chirurgico per spingere indietro lo stomaco e rafforzare la barriera tra lo stomaco e l'esofago.

Mangiare un pasto abbondante in qualsiasi momento può innescare il reflusso acido, ma è particolarmente fastidioso se si fallo subito prima di andare a letto o decidere di sdraiarti sul divano.

Dai la colpa alla gravità. "Mangiare subito prima di coricarsi porta al reflusso poiché lo stomaco è pieno mentre uno è sdraiato ed è più facile per l'acido risalire nell'esofago", spiega la dottoressa Ivanina. "I pasti abbondanti possono anche superare la barriera esofagea e portare a una maggiore esposizione agli acidi".

Prova a mangiare diversi piccoli pasti sfalsati nell'arco della giornata invece di meno pasti abbondanti. Non sdraiarti fino a due o tre ore dopo aver mangiato e, se hai ancora problemi, prova ad alzare di qualche centimetro la testata del letto per compensare l'effetto della gravità.

"Molte persone ottenere un po 'di sollievo dal dormire su una pendenza o con un cuneo sotto il corpo ", afferma il dott. Schiller.

Il fumo può danneggiare il tuo sistema digestivo proprio come danneggia molte altre parti del tuo corpo. Anche il fumo passivo e il tabacco da masticare possono contribuire al reflusso rilassando lo sfintere esofageo inferiore.

"Il fumo e l'alcol contribuiscono entrambi al reflusso poiché abbassano la pressione del LES, riducono la clearance dell'acido e indeboliscono le funzioni protettive dell'esofago", afferma Dott.ssa Ivanina.

La ricerca ha dimostrato che smettere di fumare può migliorare il reflusso (come se avessi bisogno di un altro motivo per smettere o non iniziare in primo luogo).

Il fumo può anche contribuire al reflusso facendoti tossire. "Molte persone che fumano la tosse e ogni volta che tossisci, aumenti la pressione nella pancia e promuovi il reflusso", afferma il dott. Schiller.

Circa la metà di tutte le donne incinte soffre di acido riflusso. Può iniziare in qualsiasi momento in cui ti aspetti, ma è più comune dopo 27 settimane.

"La colpa è degli ormoni", afferma il dott. Schiller. “L'utero diventa più grande e aumenta la pressione sulla pancia. Gli ormoni sono più alti, il che tende a rilassare lo sfintere. "

È più probabile che tu abbia reflusso acido quando sei incinta se l'hai avuto prima o se sei stata incinta prima.

Prestare molta attenzione alla dieta ed eliminare gli alimenti trigger sono la soluzione migliore per ridurre i sintomi di reflusso acido durante la gravidanza. Parla con il tuo medico prima di provare qualsiasi farmaco da banco, poiché non tutti sono sicuri da prendere durante la gravidanza. Il reflusso dovrebbe diminuire dopo la nascita del tuo bambino.

Anche se i farmaci possono magicamente alleviare gran parte di ciò che ci affligge come esseri umani, hanno tutti effetti collaterali. E a volte l'effetto collaterale è il reflusso acido. I farmaci che possono aggravare il reflusso includono:

Anche gli integratori di ferro e potassio possono contribuire al reflusso. Parlate con il vostro medico se pensate che qualcuno dei vostri farmaci stia contribuendo al reflusso. Lui o lei potrebbe essere in grado di suggerire un'alternativa senza questo effetto collaterale.

Un sondaggio Gallup spesso citato ha rilevato che quasi due terzi delle persone con bruciore di stomaco hanno affermato che lo stress ha peggiorato i loro sintomi. Nessuno è sicuro del perché. Gli esperti hanno ipotizzato che le persone ansiose possano produrre più acido gastrico e alcuni studi indicano che, durante i periodi di stress, la tua percezione del disagio del reflusso è aumentata.

Lo stress può anche spingerci verso altri comportamenti che possono innescare il reflusso acido, come fumare, bere alcolici, saltare la palestra e mangiare per stress. Lo stesso reflusso cronico può aggravare lo stress.

Per ricevere le nostre storie principali nella tua casella di posta, iscriviti alla newsletter Healthy Living

La sclerodermia è una malattia autoimmune che attacca il tessuto connettivo del corpo. Molte persone con sclerodermia elencano il reflusso acido come sintomo. Le cicatrici tissutali che si verificano con la sclerodermia fanno sì che il cibo si muova più lentamente attraverso il tratto digestivo e può impedire la corretta chiusura del LES. Altri sintomi digestivi nelle persone con sclerodermia includono stitichezza e diarrea.

Le stesse strategie di base per alleviare il reflusso possono aiutare anche i pazienti con sclerodermia: evitare cibi e alcol scatenanti, non sdraiarsi dopo aver mangiato, mangiare pasti più piccoli e perdere peso se necessario. Anche gli antiacidi da banco possono essere d'aiuto, ma parla con il tuo medico prima di usarli.