8 promesse che ogni donna dovrebbe fare a se stessa

Il segreto della fiducia in se stessi non è affatto un segreto, secondo l'esperta di felicità e autrice di bestseller Dominique Bertolucci. Tutto quello che devi fare: impegnarti a trattarti con la stessa gentilezza che mostri alle altre persone.

L'autocompassione è "la chiave per sentirti bene con chi sei e la vita che vivi", scrive Bertolucci il suo nuovo libro The Kindness Pact ($ 7, amazon.com). Ha senso intuitivamente che le continue chiacchiere negative nella tua testa possano intralciare la tua sicurezza, ma troppe donne ne restano vittime.

Per aiutarti a ricordare di essere gentile con te stesso, il libro di Bertolucci offre otto promesse fondamentali che dovresti fare, ciascuna progettata per placare le tue insicurezze e rafforzare il tuo coraggio. In altre parole, rappresentano lo stesso tipo di consiglio amorevole che daresti istintivamente a un buon amico. Dai un'occhiata qui di seguito.

"Sono perfettamente imperfetto."

Non esiste la perfezione eppure così tante persone si esauriscono ed erodono la loro fiducia nel perseguirla . Quando accetti le tue imperfezioni, riconosci di avere punti di forza e di debolezza. Riconosci che, come tutti gli altri, hai molte qualità positive ma anche altre meno positive ¦ e va bene.

Una volta che ti sei liberato dal fardello del perfezionismo e hai accettato le tue imperfezioni, sei libero di usare le tue qualità positive al massimo. Puoi anche decidere quali delle tue qualità tutt'altro che ideali vorresti investire le tue energie nel miglioramento e quali qualità tutti gli altri dovranno accettare come "parte del pacchetto".

"Lo faccio sempre il mio meglio e il mio meglio è sempre abbastanza buono. "

Quando stabilisci obiettivi impossibili che non hai reali possibilità di raggiungere, ti stai preparando per il fallimento; quando prometti di fare sempre del tuo meglio, sei in grado di avere aspettative molto più realistiche su te stesso e su ciò che puoi ottenere. Il tuo senso di autostima non dipenderà più dai risultati e ti sentirai bene con chi sei indipendentemente da ciò che hai o non sei stato in grado di ottenere.

Quando credi veramente al tuo meglio è abbastanza buono, puoi accettare che stai passando una brutta giornata o che ti senti un po 'normale, senza che questo influenzi il modo in cui ti senti su te stesso.

"Non ho bisogno di vedere me stesso più o meno di chiunque altro. "

Che si tratti dei tuoi vicini, delle celebrità o delle persone che vedi nei reality, confrontarti con gli altri di solito ti farà sentire inadeguato. Anche se ti ritrovi a pensare di essere migliore o superiore in qualche modo, questo darà solo un impulso alla tua autostima a breve termine.

Quando smetti di confrontarti con gli altri, l'unica persona che sarai hai bisogno di impressionare te stesso. Sarai in grado di attingere la tua fiducia dall'interno e non sarà più influenzato da nulla che qualcun altro dice, fa o ha.

"Mi aspetto che la mia vita sia felice e gratificante."

Non solo preoccupa un grande spreco di energia, ma invia anche un messaggio chiaro al tuo subconscio sulle tue aspettative nella vita. Invece di preoccuparti di cose che potrebbero non accadere mai, quando credi nel tuo potenziale, sei in grado di concentrare la tua attenzione e i tuoi sforzi per rendere le cose che vuoi la tua realtà.

Non devi farlo negare le cose negative che potrebbero accadere, ma una volta che hai riconosciuto le tue paure o lo scenario peggiore, puoi metterle da parte e continuare verso il futuro felice e gratificante che sai di meritare.

"Accolgo con favore solo pensieri che mi supportano e mi incoraggiano."

Pensa a te stesso come al guardiano della tua autostima. Il modo in cui parli a te stesso ha una grande influenza su come ti senti riguardo a te stesso; se parli a te stesso in modo aspro, critico o sminuente, la tua fiducia svanirà, ma se metti a tacere il tuo critico interiore e non parli mai a te stesso più duramente di quanto faresti con un bambino piccolo, nutrirai la tua fiducia e permetterai a te stesso -stima di prosperare.

Cambiare il modo in cui pensi richiede pratica, ma sebbene inizialmente potresti non essere in grado di controllare ogni singolo pensiero che hai, sarai sempre in grado di decidere a quali vuoi prestare attenzione a.

"Sono coraggioso e disposto a uscire dalla mia zona di comfort."

La fiducia e la fiducia in me stesso sono come i muscoli; devi esercitarli se vuoi che diventino più forti. Uno dei modi migliori per costruire questi muscoli è uscire dalla tua zona di comfort. Quando sfidi te stesso, stai dicendo al tuo subconscio che credi in te stesso e che sei disposto a sostenere te stesso in nuove circostanze e situazioni. Indipendentemente da come ti senti mentre fai qualcosa di nuovo, ti sentirai sempre benissimo per averlo fatto.

Quando esci dalla tua zona di comfort, affronti una sfida o impari qualcosa di nuovo, ti apri per aumentare la fiducia in te stesso di scoprire che in realtà non sei così cattivo in qualcosa che non avresti mai pensato di poter fare.

"Mi assumo la piena responsabilità di ciò che sono e della vita che conduco."

A prescindere da come può sembrare da lontano, nessuno sta vivendo una vita perfetta. Ciò che alcune persone sanno fare meglio di altre è vivere la loro vita migliore. Se non stai vivendo la tua vita migliore, devi esaminare non solo le cose che ti ostacolano, ma anche i motivi per cui le lasci andare.

Quando smetti di trovare scuse e inizi ad assumerti la responsabilità sono in grado di godere delle cose più belle della tua vita, senza nutrire illusioni su ciò che devi cambiare se vuoi goderti tutto il resto.

'Mi tratto sempre con amore e rispetto . "

Se vuoi sentirti bene con chi sei e con la vita che vivi, devi dare la massima priorità all'aumento della fiducia in te stesso e di te stesso.

Ama te stesso. Trattati con tanto amore e rispetto come faresti con il tuo migliore amico, sii comprensivo e perdonante dei tuoi errori e, soprattutto, sii gentile con te stesso come lo sei con le altre persone importanti nella tua vita.