7 esercizi di yoga per la concentrazione

<Classe H1 = Stiletto-titolo-titolo = Colore: # 055052;> 7 esercizi di yoga per la concentrazione che lavorano le meraviglie

Quando è stata l'ultima volta che hai dato qualcosa per la tua totale attenzione? Se non riesci a considerare qualcosa in fretta, allora, a quel punto che non è un segno decente. Una psiche veloce, la concentrazione acuta e una semplice memoria di occasioni rispecchiano una prospettiva del suono. Inoltre, per sintonizzare il tuo cervello del fieno in questo modo, tentare questi 7 allenamenti yoga.

Prima di questo, dovremmo scoprire come costruire la potenza di fissaggio da yoga.

Come fa yoga per migliorare la concentrazione?

Prova Yoga calma il tuo cervello e continua a deviare considerazioni sotto controllo. Patanjali, il Savvy che ha accumulato Yoga Sutra disse, Yoga Chitta Vritti Nirodha, che implica Yoga diminuisce le varianze della tua psiche. Barcampi fuori dal casino entusiasta nella tua mente e ti aiuta a concentrarti meglio.

Gli yogi antiquati avevano fiducia nelle forze mistiche dello yoga e delle sue capacità di sviluppare ulteriormente la messa a fuoco. In seguito, la ricerca ha aggiunto credibilità al loro caso con la scienza e la logica. In un nuovo test dell'Università dell'Illinois, è stato realizzato una riunione di individui per provare yoga ogni giorno per 20 minuti. Inoltre, Viola! I risultati hanno mostrato che il lavoro cerebro era migliorato. La speculazione è sufficiente per dimostrare il caso, e attualmente è un'opportunità ideale per iniziare la pratica genuina. Di seguito sono riportati alcuni Asanas in yoga per sviluppare ulteriormente la fissazione. Guardali.

Yoga per la concentrazione: 7 asana che fanno semplicemente meraviglie
1. Tadasana (Posa di montagna)
2. Vrikshasana (Posa dell'albero)
3. Garudasana (aquila posa)
4. Natarajasana (posa ballerina)
5. Bakasana (posa della gru)
6. Ustrasana (posa del cammello)
7. Paschimottanasana (Bend in avanti seduto)

1. Tadasana (Posa di montagna)

Tadasana o la posa di montagna è lo stabilimento presente per tutti gli asana da seguire. Tutto lo yoga rappresenta che ti aspetti di ramifare fuori dal tadasana, che è la base. Tadasana può essere perforata ogni volta che durante il giorno, comunque nel caso in cui tu stia andando prima o seguendolo con asana diverse, assicurati che il tuo stomaco sia vacante, o c'è un buco di poche ore dalla tua ultima cena. Tadasana è un livello essenziale Hatha Yoga Asana. Tenere la postura per 10-20 secondi.

Vantaggi: Tadasana lavora sulla tua posizione e rinforza le gambe. Regola la respirazione e espande la consapevolezza. Calma la sciatica e diminuisce i piedi di livello. Tadasana Condice la tua mezza regione e la tua groppa e rafforza e migliora l'adattabilità della tua spina dorsale. La postura allevia lo sforzo e il tormento nel tuo corpo. Rimuove la Bluntness e vi riviva.

2. Vrikshasana (Posa dell'albero)

Vrikshasana o la posa dell'albero è nominata in modo che la postura ti aiuta a ricordare un albero. Ha l'eleganza, la solidità e la quiete di un albero sonoro, che si immergi mentre provendolo. In contrasto con numerosi diversi asana, Vrikshasana non si aspetta che tu chiuda gli occhi mentre ce ne prova. Tieni gli occhi aperti durante la postura e il riflettore su un articolo davanti a tenere il passo con l'equilibrio. Pratica Vrikshasana prontamente nella prima parte del giorno su uno stomaco non riempito e tenerlo essenzialmente brevemente. Questo Asana è un regalo del novizio Hatha Yoga.

Vantaggi: concentrazione e periodo di tempo vanno insieme. Anche se questa postura è finita rimanendo su una gamba, si può perseverare molto bene attraverso una miscela di questi due fattori e aiuta a sviluppare ulteriormente l'equilibrio e la solidità. Costruisce la paura e il riguardo e ti assiste con la gestione dei problemi di vita in modo madeso. Espande la tua resistenza e si estende tutto il corpo. Silenziosa il tuo sistema sensoriale e tratta il detentore.

3. Garudasana (aquila posa)

Garudasana o la posa aquila è un asana che prende il nome dopo Garuda, il sovrano, tutto uguale e un veicolo di Lord Vishnu. Garuda ha un posto notevole nel folklore indiano, mostrando nel Ramayana come un uccello intenso che tenta di salvare Sita da Ravana. È meglio quando pratichi questa asana verso l'inizio della giornata su uno stomaco non riempito. Garudasana è un livello essenziale di Vinyasa Yoga Asana. Tenere la postura per 10-30 secondi.

Vantaggi: Garudasana rafforza i muscoli delle tue gambe e equilibri il tuo corpo. Rende i fianchi e le gambe più adattabili e rieseguino la coordinazione neuromuscolare. Ammezza la coliscia posturale e consegna l'Adultness visualizzata con quelle che hanno problemi congiunti della SI temperamentale.

4. Natarajasana (posa ballerina)

Natarajasana o la posa del ballerino prende il nome da Nataraja, il simbolo commovente di Lord Shiva. È una rappresentazione difficile che richiede un po 'di investimento a consumato. Pratica Natarajasana in modo coerente verso l'inizio della giornata su uno stomaco non riempito. Funziona meglio quando forato prima cosa al mattino. Natarajasana è un livello di transizione Vinyasa Yoga Asana. Tenere la postura per circa 15-30 secondi.

Vantaggi: Natarajasana ti assiste con riduzione del peso e sviluppa ulteriormente assorbimento e digestione. Rinforza le cosce, le gambe inferiori e il petto e sviluppano ulteriormente l'adattabilità del corpo. La postura condivide i tuoi muscoli e ti rende solido. Natarajasana ti fa venire la testa dall'oscurità e dallo stress. Aggiorna il flusso sanguigno ed è estremamente riabilitativo per la colonna vertebrale.

5. Bakasana (Posa della gru)

Ustrasana o la posa del cammello è una torsione retrogressiva che prende dopo una posizione di cammelli quando si siede. Pratica Ustrasana idealmente nella prima parte del giorno su uno stomaco libero e pulire gli interni. Inoltre, nel caso in cui sia oltre il regno dell'immaginazione, anche la pratica nelle notti va bene, ma assicurati di avere i tuoi supplenti da quattro a sei ore prima della formazione. Assicurarsi che la spina dorsale lombare non sia finita e piuttosto tentare di sforzarsi di questa posizione attraverso la locale toracica della colonna vertebrale. Ustrasana è un livello essenziale di Vinyasa Yoga Asana. Quando ti aspetti il ​​presente USTrasana, tenerlo per qualcosa come 30-60 secondi.

Vantaggi: Bakasana espande la tua forza psicologica e perseveranza e fortifica le braccia inferiori. Condiziona i tuoi ABS e aggiornano l'adattabilità della tua spina dorsale. Bakasana sviluppa ulteriormente il tuo coordinamento del corpo psiche ed elimina la tensione e il nervosismo. Crea un ragionamento positivo, espande la consapevolezza del corpo e diminuisce la nitidezza.

6. Ustrasana (posa del cammello)

Ustrasana o la posa del cammello è una svolta regressiva che prende dopo una posizione di cammelli quando si siede. Pratica Ustrasana idealmente nella prima parte del giorno su uno stomaco non riempito e budella pulite. Che cosa è di più, nel caso in cui sia oltre il regno dell'immaginazione, anche la pratica nelle notti va bene, ma assicurati di avere le tue cene da quattro a sei ore prima della formazione. Ustrasana è un livello essenziale di Vinyasa Yoga Asana. Quando ti aspetti il ​​presente Ustrasana, tenerlo da qualche parte circa 30-60 secondi.

Vantaggi: Ustrasana fortifica e estende la schiena e gli orsi e lavora sulla tua posizione. Aumenta il dolore spinale e sviluppa ulteriormente il respiro, l'assorbimento e lo scarico. Recupera e bilancia i tuoi chakra e anima gli organi endocrini. La postura riguarda il tuo benessere generale. Diminuisce disagio femminile, emana i nervi e riduce il grasso nel corpo.

7. Paschimottanasana (Bend Avanti seduto)

Paschimottanasana o la curva in avanti seduta è un semplice tocco in avanti che faretti sul retro del tuo corpo. Pratica l'asana su uno stomaco libero e pulire gli interni, o nelle notti dopo un buco da quattro a sei ore dalla tua ultima festa. Il cibo trasformato scarica l'energia, che può essere utilizzata per provare la postura. Paschimottanasana è un presente essenziale Hatha Yoga presente. Tenerlo per 30-60 secondi. Imatori grezzi non saranno in grado di tenere i piedi all'inizio. Si può utilizzare una ciglia o un asciugamano sulla spegnimento che le mani non arrivano al piede, eppure cercano di mantenere la colonna vertebrale come si potrebbe aspettare mentre si sforzava questa piega in avanti.

Vantaggi: Paschimottanasana è un supplente. Riduce indignazione e graniglia e tranquillità la tua psiche. Diminuisce lo strofinaggio e anima le tue tratte digestive e la vescica nervosa. Corregge lo stomaco agonia, emicrania e cumuli. Rinforza le tue ossa dell'anca e si estende le spalle. Attua i tuoi nervi spinali e rinvigorisce il tuo corpo. La postura espande la tua brama e diminuisce la corpulenza.