7 modi per trascorrere una vacanza salutare senza mai uscire di casa

Stesso posto, mentalità diversa: questa è la sfida di una staycation. Come esisti all'interno delle stesse quattro mura, con le stesse distrazioni - seminterrato disordinato, divano e telecomando, computer, cibo spazzatura, telefono - e allo stesso tempo crei un'esperienza rilassante, salutare, lontano da tutto? Secondo un sondaggio AP-Gfk del 2009, un terzo degli americani ha già cancellato un viaggio a causa di preoccupazioni finanziarie e più della metà non ha intenzione di mettersi in viaggio quest'anno. Per i momenti di crisi, o addirittura troppo esausti per viaggiare, abbiamo chiesto consiglio agli esperti su come una tipica famiglia di quattro persone può trascorrere una vacanza rinvigorente (e poco costosa) senza uscire di casa.

Prova un po 'di coccole e pasti sani in casa per la migliore esperienza termale. Accendi candele, metti oli per il corpo e petali di rosa in un bagno e suona musica rilassante. Prova trattamenti per il viso e pedicure a casa per un'attività rilassante di gruppo madre-figlia. E quando le tue pance iniziano a rimbombare, raduna la tua famiglia e vai in cucina. Puoi provare centinaia di ricette salutari Canyon Ranchs, come l'insalata di panzella di pollo o la focaccia con carciofi e pomodoro, semplicemente registrandoti (gratuitamente!) Sul sito web del resort.

Per le famiglie con figli adolescenti, prova a impostare un obiettivo di squadra, come una gara di 10 km, una corsa in bicicletta o una passeggiata di gruppo. Metti insieme un programma di allenamento di tre mesi, mettilo sul frigorifero e lascia che ogni membro della famiglia controlli il suo allenamento quotidiano. (Una regola pratica generale: ogni due settimane aumenta il tuo allenamento di almeno il 10% ma non più del 25%.) "Avere questo calendario ti aiuta a concentrarti e vedere tutti quei segni di spunta diventa un indicatore visivo dei tuoi progressi", afferma Munro. Scegli il tuo evento in anticipo, quindi usa la tua staycation per concentrarti sulla formazione.

Per una motivazione extra, prova ad allenarti per un evento di beneficenza. Diversi studi hanno dimostrato il legame tra il volontariato e una maggiore salute mentale e fisica. In effetti, un recente studio su larga scala della Vanderbilt University ha scoperto che le persone di tutte le età che si sono offerte volontariamente hanno sperimentato una maggiore salute fisica e una diminuzione dei livelli di depressione. Dai un'occhiata a volontermatch.org per le opportunità vicino a casa tua.

Fai un patto di famiglia per spegnere BlackBerry, iPod e computer. "Questo è ottimo per la salute mentale perché ti disconnette dalle responsabilità, dai fattori di stress e dalla routine della vita quotidiana", afferma Thornton. Se una disattivazione completa è impossibile, imposta limiti molto specifici, ad esempio una volta al giorno per 15 minuti. La svolta tecnologica non è solo un bene per le famiglie, ma può anche calmare i dipendenti dai gadget. Edward Hallowell, MD, autore di CrazyBusy: Overbooked, Overstretched, and About to Snap, afferma che le personalità che sentono il bisogno di rispondere a ogni email possono trovarsi in uno stato di stress tossico. Quindi usa il tuo soggiorno per rilassarti e disconnetterti.