7 modi per frenare le voglie di cibo spazzatura

Decadenti coppe gelato al cioccolato fondente, patatine fritte al peperoncino e pizza appiccicosa: a volte è difficile resistere alla tentazione di questi deliziosi, ipercalorici, sodio e zucchero cibi carichi. Se le tue voglie di cibo spazzatura stanno prendendo il sopravvento e stanno influenzando il tuo umore o i tuoi obiettivi di perdita di peso, ecco alcuni modi per controllare il tuo desiderio di cibi non così sani.

Stabilisci dei limiti. Andare in tacchino freddo e limitarti a ogni singolo tipo di cibo spazzatura degno di desiderio potrebbe essere chiedere un po 'troppo (traduzione: sei destinato a impazzire per il bisogno e esagerare). Inizia con piccole limitazioni come nessun dolcificante artificiale o nessuna soda, quindi aggiungi alla tua lista di no-no non appena ti senti pronto.

Concediti le cose buone. Concediti una piccola indulgenza ogni giorno per evitare di sentirti privato, il che può aumentare ulteriormente le voglie. Dimentica spazzatura di bassa qualità ed economica quando le voglie colpiscono. Scegli prelibatezze a base di ingredienti veri e ricchi come una fragola ricoperta di cioccolato fondente o un gelato intero: è più probabile che ti senta soddisfatto dopo alcuni morsi delle cose buone, il che significa consumare meno calorie, grassi e zuccheri .

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Trova alternative più sane. Se ti conosci abbastanza bene da non poter mangiare solo un po 'senza volerne sempre di più, prepara alcune opzioni più sane dei tuoi preferiti, meno il senso di colpa. Ti sentirai molto meglio divorando questi dessert ipocalorici, tutti deliziosi e con meno di 150 calorie. Se la pizza è la tua emozione, prova queste fette più sane. E invece di patatine fritte o patatine, questi quadrati di tofu al forno sono un modo a basso contenuto di grassi per soddisfare le tue voglie salate.

Usa il potere di un obiettivo. Hai un grande viaggio o un matrimonio in arrivo? O forse dover indossare gonne corte in un paio di mesi è un incentivo sufficiente. Usa il potere di un obiettivo per tenere a bada le voglie. Ogni volta che vuoi prendere un sacchetto di patatine, pensa a quanto ti sentirai delizioso e più sano in quel bikini o in quel vestito senza spalline.

Cambia le cattive abitudini. A volte ci sono determinati eventi o luoghi che mettono in moto le voglie, quindi identifica ciò che ti spinge in modo da evitarlo o iniziare una nuova abitudine. Se non puoi prendere il caffè mattutino al bar locale senza prendere anche una focaccina ricoperta di glassa, prepara la tua tazza di joe a casa. Se prendi sempre una pinta di gelato quando ti siedi per un po 'di TV a tarda notte, prepara invece una ciotola di yogurt greco con frutta. Dopo un po 'di tempo, queste nuove abitudini prenderanno il sopravvento, riducendo miracolosamente quelle vecchie.

Limita l'alcol. L'alcol altera il tuo giudizio, rendendoti più propenso a dire di sì a tutto ciò che è commestibile. Attenersi alla politica di un drink al giorno non solo per frenare le voglie di cibo spazzatura, ma anche per ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro.

Prendi abbastanza z. Quando siamo stanchi e non abbiamo tempo per un pisolino, tendiamo a cercare un rimedio ad alto contenuto calorico. Dormi abbastanza presto in modo da sentirti così eccitato da non aver bisogno di una soda o di un biscotto per tirarti su.

Questo articolo è apparso originariamente su POPSUGAR.com