7 cose che puoi fare ORA per prepararti per la stagione dei bikini

Ora che la primavera è dietro l'angolo, è ora di iniziare a pensare alla stagione dei costumi da bagno.

Ti sei appena spaventato un po '? Non c'è bisogno di preoccuparsi di infilarsi in un costume da bagno se si pianifica un po 'prima dell'estate per prepararsi al bikini. Prometto che sarà senza stress! Se inizi a incorporare questi semplici suggerimenti e trucchi nella tua vita quotidiana ora, ti sentirai benissimo in costume da bagno quando arriva ufficialmente l'estate. La maggior parte si adatterà perfettamente alle tue attuali sane abitudini ... quindi cosa stai aspettando?

Sia che tu voglia perdere qualche chilo, ravvivare il sedere o tonificare tutto , capire cosa vuoi ottenere è il primo passo. Una volta che ti impegni a raggiungere un obiettivo (come "Voglio perdere 10 libbre entro giugno"), suddividilo in parti più piccole e più gestibili, in modo da poter lavorare su base settimanale e giornaliera (pensa: "Voglio perdere 1 libbra a settimana ") e raggiungilo giusto in tempo per l'estate.

Stai ancora mangiando (e bevendo) come se fosse la stagione del letargo? Ora è il momento di alleggerire i tuoi pasti con prodotti freschi. Quando prepari un pasto o prepari uno spuntino, pensa a 50/50. Cerca di fare in modo che frutta e verdura riempiano circa metà del tuo piatto e una combinazione di proteine ​​magre e grassi sani costituisce l'altra metà. Tutti i prodotti dai colori vivaci ti sazieranno (grazie, fibra!) E introdurranno un sacco di sostanze nutritive nella tua dieta per non molte calorie.

Bere acqua è un'abitudine fantastica da iniziare sin da ora. rende la tua pelle luminosa, ti riempie e può aiutare a ridurre la comparsa della cellulite. Invece di bere soda o succo, aggiungi fette di limone e cetriolo o bacche congelate alla tua acqua. Aggiunge un sapore sottile e un colore vibrante alla tua acqua, che ti incoraggeranno a bere di più durante il giorno.

Prepararsi per l'estate è decisamente più divertente con un amico o anche con un gruppo di amici! Trova un amico con cui fare esercizio e stabilisci quando e dove ti allenerai ogni settimana per aiutarti a tenerlo fermo. Avere questo tipo di supporto ti aiuterà a mantenerti motivato in modo da raggiungere entrambi i tuoi obiettivi.

La musica è un grande stimolo, ma i tuoi brani di allenamento possono invecchiare velocemente. Imposta un promemoria (sul tuo telefono, computer o calendario) per aggiornare la tua playlist ogni due settimane per aiutarti a mantenere alto il livello di energia nei tuoi allenamenti da ora fino all'estate. Assicurati di mantenere il ritmo veloce per una spinta indotta dalla musica e aggiungi alcuni dei tuoi successi estivi preferiti per ricordarti il ​​tuo obiettivo finale.

Tutti hanno 5 minuti in più, giusto? Inizia subito ad aggiungere 5 minuti ai tuoi allenamenti, indipendentemente dal fatto che ciò significhi dedicare più tempo alle macchine cardio o fare un'altra serie di movimenti di allenamento della forza. Cinque minuti potrebbero non sembrare un punto di svolta, ma se inizi ora, tutti quei minuti (e le calorie bruciate!) Faranno sicuramente la differenza.