7 cose da sapere prima di provare Crossfit

Il crossfit è molto simile al coriandolo o al passo con i Kardashian: o lo ami o lo detesti. Lanciare bilancieri in aria, fare centinaia di trazioni, grugniti e una dieta paleo: non è per tutti. Ma per le legioni di Crossfitters impegnati che colpiscono gli anelli proprio ora mentre scrivo questo, non c'è modo migliore di sudare. E la verità è che molti di quelli che lo detestano spesso non l'hanno ancora provato.

Crossfit non è così spaventoso come potresti pensare. In effetti, è un ottimo modo per diventare più forti, perdere peso e sì, può anche essere divertente!

Gli allenamenti al cardiopalma, il senso di comunità e i risultati sorprendenti sono ciò per cui le persone continuano a tornare di più, ma non puoi veramente sapere se è giusto per te finché non lo provi e vedi di persona. Se stai pensando di passare dall'altra parte, ecco 7 cose che dovresti sapere prima di seguire il tuo primo corso di Crossfit.

Il Crossfit è hardcore. È uno stile di allenamento ad alta intensità e mentre chiunque può farlo, non è la tazza di tè di tutti. Alla fine della giornata, l'unico programma di allenamento che seguirai è quello che ti piace. Se non ti piace Crossfit, non sforzarti di farlo . Continua a provare finché non trovi qualcosa di divertente per te.

Crossfit potrebbe anche avere il proprio dizionario. Come imparare una nuova lingua, è più facile imparare quando sei immerso nell'ambiente, ma ti daremo un vantaggio con questo cheat sheet:

Fai i compiti prima di unirti a un box Crossfit. Non tutti sono uguali e avere un buon allenatore farà o rovinerà la tua esperienza. Leggi le loro recensioni, chiedi referral agli amici e vedi se puoi provare un corso o due prima di unirti per assicurarti che sia adatto.

Anche se un sacco di clamore ha circondato Crossfit e i potenziali infortuni che possono si verificano, finché sei in buone mani e hai un buon allenatore, il rischio è minimo. Un buon allenatore saprà quanto velocemente dovresti progredire e presterà attenzione alla tua forma per assicurarsi che ti stai muovendo correttamente. Soprattutto perché in molti casi farai AMRAP, devi anche ascoltare il tuo corpo. Non superare mai il tuo limite e fermati o fai sempre delle pause quando ne hai bisogno.

Detto questo, aspettati alcune vesciche e lividi. Gli allenamenti Crossfit sono duri ed è quasi impossibile uscirne completamente indenni. La buona notizia è che questi problemi minori probabilmente scompariranno durante le prime lezioni. Nel frattempo, sentiti libero di mostrare le tue ferite di battaglia!

Sorpreso? Sebbene Crossfit possa sembrare un mondo maschile, oltre il 60% della popolazione Crossfit è composta da donne, secondo i numeri dell'American Council on Exercise.

Uno degli aspetti migliori di Crossfit è avere l'opportunità di essere parte di una comunità affiatata. Le lezioni di Crossfit sono un ottimo modo per fare nuove amicizie, tifare ed essere incoraggiati dai tuoi compagni atleti.

Crossfit è piuttosto costoso se paragonato a un normale abbonamento a una palestra. Tuttavia, a differenza di un normale allenamento di gruppo, le lezioni di Crossfit sono pensate per essere allenate, non insegnate. Ciò significa che il tuo allenatore dovrebbe andare da ogni persona nella stanza e passare un po 'di tempo con loro in ogni classe. Il valore per quello che stai pagando (aspettati $ 100- $ 300 al mese) può valere la pena per coloro che possono permetterselo quando guardi il tipo di attenzione che ricevi dai tuoi allenatori.