7 segreti per essere naturalmente magri

Miki Dusterhuf

Dalla rivista Health

"Sembro grasso. Odio il mio corpo. "
" Può mangiare tutto ciò che vuole. La odio. "
" Non vado a quella festa. Mangerò fin troppo. "
" Sarei felice se potessi diventare magro. "

Suona familiare?

Queste non sono le parole o i pensieri di una persona naturalmente magra, ma potrebbero essere le cose che dici o pensi a te stesso. Parlavo a me stesso in questo modo, ma non lo faccio più. Puoi fermarti anche tu. Puoi liberarti dall'oppressione dell'ossessione per il cibo e diventare "naturalmente magro".

Cosa intendo con questo? Non è uno stato dell'essere al di là della tua portata. Sei magro per natura. Devi solo apportare alcune semplici modifiche per far emergere la tua magrezza naturale.

Per mestiere, sono uno chef di cibi naturali. E molto di quello che so sul cibo deriva dalla mia passione sia per il cibo che per la salute.

Anch'io sono naturalmente magro, ma non sono stato preprogrammato in quel modo. La dieta era sempre in prima linea nella mia mente. Non riesco a credere a quanto della mia vita ho sprecato sentendomi grasso, ossessionato da cosa ordinare per un appuntamento o cercando di capire come ignorare un invito a un ristorante che percepivo servire cibo da ingrasso. Ai tempi in cui ero radicato nella mentalità della dieta, non ho mai pensato di poter scappare. Ma l'ho fatto.

Oggi non faccio più dieta. Mangio praticamente tutto quello che voglio mangiare. E sono pronto ad aiutarti a trasformare il tuo intero rapporto con il cibo. Qui, ho condensato tutto ciò che ho imparato sul mangiare e cucinare in semplici regole che puoi usare anche tu.

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La maggior parte delle volte, fai investimenti intelligenti in cibi salutari che ti riempiono su. Quindi, quando vuoi davvero concederti il lusso, vai avanti. Non sei a dieta, ricorda. Stai vivendo. Tuttavia, una pazzia ha un prezzo. Devi bilanciare quella pazzia tagliando un po 'in seguito, fino a quando i tuoi conti non saranno di nuovo in ordine. Diciamo che hai mangiato i pancake a colazione. Sono buoni, ricchi di amido e dolci. Allora cosa mangi per pranzo? Pasta? Ovviamente no. Quello è più amido. Poiché all'inizio della giornata avevi amido e zucchero, ora hai bisogno di proteine e verdure. Quindi mangia un'insalata con pollo alla griglia o un po 'di zuppa di verdure. Resta sintonizzato su ciò che stai facendo e sarai in grado di avere i cibi che ami veramente, in modo equilibrato.

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Un altro motivo importante per cui mangiare cibo vero può aiutarti a diventare naturalmente magro: il suo cibo di solito ad alto volume. Le verdure crude, in particolare, sono ricche di fibre e volume, quindi quando le mangi per la prima volta ti ritrovi con meno spazio nello stomaco per altri cibi ad alto contenuto calorico. Inizia il tuo pasto con una grande insalata o una ciotola di zuppa di verdure e non avrai molto spazio per cibi con più grassi e calorie. Certo, ho ancora il mio cibo spazzatura preferito, e puoi farlo anche tu. Ma se diventa un "So cosa mi farà, quindi ho solo due morsi", allora mangerai come una persona magra.

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Se rovini l'appetito, la regola 4 è possibile. Ad esempio, quando sai che stai andando a un evento che offrirà opportunità per mangiare troppo, la cosa peggiore che puoi fare è morire di fame tutto il giorno perché pensi che ti permetterà di mangiare di più. Fai esattamente l'opposto: fai una colazione semplice e ragionevole; fare un pranzo sano e leggero; e subito prima di andare alla festa fai uno spuntino sano.

Le persone hanno tanta paura di farlo! Pensano che mangiare prima di una festa aggiunga troppe calorie. Ma le calorie che risparmi facendo uno spuntino salutare prima di affrontare la tentazione compenseranno ampiamente le calorie che spendi.

Miki Dusterhuf

Se il tuo cibo ne vale davvero la pena , sarai più propenso a prestare attenzione.

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O forse sei il tipo di persona che deve mangiare quando non sei affamato perché se non lo fai, ti dimenticherai di mangiare finché non sarai famelico, e allora non sarai in grado di controllarti. Dipende tutto da te. Sei tu quello che controlla, non il cibo e nessun tipo di dieta. Impara a conoscere te stesso: scrivi le tue regole su come ti piace mangiare, ma solo se le vedi come preferenze e qualità personali, piuttosto che leggi autoimposte.