7 sintomi di esaurimento da calore che non dovresti mai ignorare, secondo i medici

Le morti e le malattie legate al caldo sono completamente prevenibili, eppure il caldo estremo causa 618 morti negli Stati Uniti ogni anno, secondo i Centers of Disease Control and Prevention. In generale, le malattie legate al calore si verificano quando il corpo non è in grado di raffreddarsi adeguatamente (normalmente, il corpo si raffredda automaticamente attraverso il sudore, ma in ambienti di calore estremo, non è sempre sufficiente, secondo il CDC).

Il colpo di calore e l'esaurimento da calore sono le due principali malattie legate al calore che possono portare a problemi più gravi. Il colpo di calore, che è la più grave malattia correlata al calore, si verifica quando il corpo diventa incapace di controllare la propria temperatura dopo che la temperatura corporea aumenta e la sua capacità di rinfrescarsi attraverso la sudorazione viene meno. Il CDC afferma che durante il colpo di calore, la temperatura corporea può salire fino a 106 gradi Fahrenheit in appena 10 minuti e può causare la morte o una disabilità permanente se non trattata. L'esaurimento da calore, d'altra parte, è meno grave dell'esaurimento da calore e può svilupparsi dopo diversi giorni di esposizione a temperature elevate e assunzione di liquidi inadeguata.

Mentre chiunque può cadere vittima dell'esaurimento da calore, è più comune in gli anziani e quelli con ipertensione. Le persone che si allenano regolarmente all'aperto con il caldo sono anche inclini all'esaurimento da calore, afferma Samantha Smith, MD, medico di medicina sportiva di Yale Medicine e assistente professore di ortopedia clinica e riabilitazione alla Yale School of Medicine. "Quando facciamo esercizio, aumentiamo la nostra produzione di calore fino a 20 volte," dice.

Fortunatamente, l'esaurimento da calore ha alcuni segni e sintomi chiave che possono rendere più facile diagnosticare se tu o qualcuno con cui stai iniziando a non stare bene a causa del caldo. Questi sintomi includono:

Se non trattato, l'esaurimento da calore può progredire nel colpo di calore più grave, quindi se inizi a manifestare sintomi di esaurimento da calore, Kirsten Bechtel, MD, medico di medicina d'urgenza di Yale Medicine e professore associato alla Yale School of Medicine, suggerisce di fare una serie di cose per rinfrescare il corpo, iniziando con il riposo in un luogo fresco, come una stanza con aria condizionata. "Sdraiati sulla schiena e solleva le gambe in modo che siano più alte del livello del tuo cuore", dice. Se possibile, fai una doccia fresca, immergiti in un bagno fresco o applica degli asciugamani imbevuti di acqua fresca sulla pelle. Allenta gli indumenti in modo che l'aria possa circolare intorno alla pelle, se un bagno o una doccia freschi non è possibile.

Anche l'idratazione è fondamentale. "Bere molti liquidi freschi", dice il dottor Bechtel. “Attenersi all'acqua o alle bevande sportive. Evita le bevande contenenti caffeina o alcoliche poiché possono disidratare ". Se eseguire questi passaggi non ti aiuta a sentirti meglio, i tuoi sintomi durano più di un'ora o quei sintomi iniziano a peggiorare, è importante rivolgersi immediatamente a un medico.

Fortunatamente, ci sono anche modi per prevenire esaurimento da calore, come indossare indumenti leggeri mentre si è fuori al caldo, secondo il CDC. E se hai intenzione di allenarti in un ambiente caldo, assicurati di dare al tuo corpo la possibilità di adattarsi alla temperatura. "Le persone sane possono adattarsi all'esercizio fisico e vivere in ambienti caldi, ma questo richiede un po 'di tempo, di solito 5 giorni o più", afferma il dottor Smith.

È anche importante prestare attenzione alle condizioni meteorologiche, comprese l'indice di calore. "Prova ad allenarti nelle ore più fresche del mattino o della sera", suggerisce, e assicurati di rimanere idratato prima dell'esercizio e di sostituire ciò che sudi durante e dopo l'esercizio. Nel complesso, il dottor Smith dice di "prestare attenzione al proprio corpo, anche di più quando le condizioni sono molto calde e umide".