6 modi per stare al sicuro quando corri da solo

Quest'estate, la tragica morte di Mollie Tibbetts, una studentessa ventenne dell'Università dell'Iowa che è stata seguita e uccisa mentre faceva jogging da sola, ci ha ricordato il rischio molto reale e spaventoso che le donne affrontano quando cercano una corsa da solo. Purtroppo, un crimine simile si è verificato di nuovo questa settimana, quando Wendy Karina Martinez, 35 anni, è stata pugnalata a morte mentre faceva jogging da sola a Washington DC

Ovviamente, Tibbetts e Martinez non sono da biasimare per quello che è successo a loro. Tuttavia, le loro tragiche storie evidenziano quanto sia importante per le donne che si esercitano all'aperto da sole prendere precauzioni. Di seguito abbiamo raccolto i 6 migliori suggerimenti degli esperti. Anche se pensi di essere cauto, leggi i loro consigli per ulteriori misure di sicurezza che puoi adottare che non interferiscano con i tuoi obiettivi di allenamento.

I corridori amano aiutare gli altri corridori, afferma Elizabeth Corkum, fondatrice di Coach Corky Runs e allenatore al Mile High Run Club di New York City. Ecco perché usano siti web come Strava e MapMyRun per condividere informazioni su percorsi popolari. Usa questi siti per scoprire dove corrono le persone nella tua zona per evitare di svoltare in una strada o in un vicolo pericoloso. Puoi anche ricercare il tasso di criminalità nel quartiere. Sicuramente potresti renderti conto che devi guidare per trovare un'area più sicura per la tua corsa ... ma la tua vita ne vale la pena.

Può essere esilarante correre su una bella strada di campagna o in un parco cittadino senza molto traffico o folla. Ma "non voglio che le donne si sentano come se dovessero rannicchiarsi", dice Corkum. Stando in aree ben illuminate e dense di persone, è più probabile che, se dovesse accadere qualcosa di inaspettato, qualcuno sarebbe disponibile ad aiutare, consiglia.

La musica può rendere una corsa più facile, ma non lasciarti coinvolgere dai ritmi di Beyoncé da perdere di vista ciò che ti circonda. "Tieni una delle tue cuffie nell'orecchio e lascia penzolare l'altra", suggerisce Dan Kruy, artista marziale e allenatore al Chelsea Piers a Stamford, nel Connecticut, che insegna sicurezza dei corridori e corsi di autodifesa per le donne. "In questo modo, sei più consapevole di ciò che accade intorno a te."

Scarica un'app di sicurezza come RunSafe ($ 1; Google Play) o Glympse (gratuito; iTunes e Google Play) e condividi il tuo posizione con amici o familiari quando esci dalla porta. RunSafe ha anche un pulsante antipanico che puoi attivare se sei sotto attacco o sei preoccupato per la tua sicurezza. Oppure vai alla vecchia scuola: tutto l'abbigliamento da corsa di Graced By Grit viene fornito con un fischietto di sicurezza gratuito che puoi suonare per attirare l'attenzione quando ne hai bisogno.