6 modi per praticare Hygge, il segreto danese della felicità

Non esiste una traduzione esatta per la parola danese hygge (pronunciata HOO-GA), ma l'hai già sentita prima, forse mentre giocavi a un gioco da tavolo con gli amici in una notte nevosa o ti sei rannicchiato di fronte a un caminetto con una tazza di tè e un bel libro. L'Hygge è stato descritto come "intimità dell'anima" e per i danesi - che sono considerati le persone più felici del pianeta (nonostante i loro inverni lunghi e rigidi) - è uno stile di vita, afferma Meik Wiking, amministratore delegato del Happiness Research Institute di Copenaghen.

Nel suo Little Book of Hygge: Danish Secrets to Happy Living ($ 20; amazon.com), Wiking delinea modi pratici per abbracciare la filosofia vivace ("hygge" è stata Oxford Dictionaries Word of the Year nel 2016) e i suoi ingredienti chiave: solidarietà, presenza, indulgenza, relax e comfort. "è fondamentalmente come un abbraccio, solo senza il tocco fisico", dice. Quello che davvero si riduce è sfruttare al massimo i piccoli piaceri quotidiani, specialmente quando fuori è buio e si gela. Di seguito sono riportati sei suggerimenti di Wiking per aggiungere più hygge alla tua vita quotidiana.

"I danesi sono ossessionati dal design degli interni perché le nostre case sono il nostro quartier generale hygge", afferma Wiking. L'unica cosa di cui ogni casa hygge ha bisogno? Un "hyggekrog" o un angolo accogliente dove puoi goderti il ​​caffè e il giornale. Puoi anche portare hygge nel tuo spazio attraverso la luce delle candele, la natura e le ricche trame. "I danesi sentono il bisogno di portare l'intera foresta all'interno: foglie, noci, ramoscelli, pelli di animali", dice Wiking. "Far scorrere le dita su un tavolo di legno o su una calda tazza di ceramica è una sensazione nettamente diversa dall'essere in contatto con qualcosa di acciaio, vetro o plastica." In altre parole, l'eleganza della capanna di legno ha scritto hygge dappertutto.

Invece di tornare a casa dopo una giornata particolarmente dura e vegliare davanti a Netflix, prova un rituale di auto-cura che aumenta il R & amp; R ottieni dal tuo tempo di inattività. Wiking consiglia di creare un kit che contenga cose di comfort come candele, cioccolato di qualità, tisane, una coperta morbida, calze di lana calda, un girapagina o un taccuino e una penna o un album fotografico. Tutte queste cose ti permettono di rilassarti in modo più consapevole.

Lavorare a maglia è super hygge, poiché il suo ritmo lento e costante è calmante per molte persone, dice Wiking. Ti aiuta a concentrarti in modo rilassato. Ma se non riesci a vederti con i ferri da maglia, ci sono molti altri passatempi hygge. "I mestieri in generale sono hygge, soprattutto se li fai con un amico", dice Wiking. "È un'opportunità per rallentare e realizzare qualcosa di fatto a mano." Prova a dipingere, fare un collage o trapuntare durante una notte in casa.

I cibi hygge sono una questione di piacere. Pensa a biscotti, torte e pasticcini. ("I danesi adorano i prodotti appena sfornati", dice Wiking. "Non devono avere un aspetto professionale. In effetti, più rustici sono, meglio è.") Anche il cibo lento e ricco, come gli stufati e il peperoncino, è hygge. Ancora più hygge che mangiare questi cibi li sta facendo con amici e familiari. Wiking suggerisce di avviare un club di cucina invece di organizzare cene tradizionali. “Quando tutti si riuniscono e cucinano insieme invece di una persona che ospita, massimizza l'hygge. È una serata rilassata e informale ", afferma Wiking.

Lo stare insieme è una parte importante del concetto di hygge. Per facilitare più tempo con gli amici e la famiglia, crea una nuova tradizione che coinvolga un'attività hygge (ovvero, che incoraggia tutti a connettersi e sentirsi a proprio agio). Ciò potrebbe significare organizzare una serata di giochi, affittare una baita, andare a raccogliere le mele o fare una gita sugli sci. "Qualsiasi attività significativa che unisce il gruppo legherà tutti più strettamente nel corso degli anni", afferma Wiking. "Hygge sta sfruttando al massimo il momento, ma è anche un modo per pianificare e preservare la felicità. I danesi pianificano per i tempi hygge e poi ricordano di loro. "

Hygge e gratitudine vanno di pari passo. La filosofia consiste nel sentirsi grati per le piccole cose, come un giro in bicicletta in una bella giornata, o una tazza di cioccolata calda, o rivedere il tuo film preferito. "La ricerca mostra che le persone che si sentono grate non sono solo più felici, ma anche più disponibili, indulgenti e meno materialiste", afferma Wiking. "Si tratta di assaporare piaceri semplici."