6 modi per evitare che il tuo viso sembri gonfio

Se sei come noi, le vacanze probabilmente hanno coinvolto molte notti a tarda notte e vino delizioso, più porzioni di mac e formaggio e più sessioni di palestra mancate di quanto vorremmo ammettere. Ma mentre miriamo a tornare in pista a gennaio, molti di noi qui alla Salute hanno notato che i nostri volti sembrano trattenere alcuni segni della nostra eccessiva indulgenza di dicembre.

Questo è del tutto normale, dice Marjorie Nolan Cohn, RDN e proprietario di MNC Nutrition a Philadelphia. "Qualsiasi persona può aumentare o perdere più peso in aree specifiche del proprio corpo a causa della tendenza genetica", ci dice. Di seguito, alcuni semplici cambiamenti nella dieta e nello stile di vita che possono aiutare a liberare il viso gonfio, secondo gli esperti.

"La maggior parte dei cambiamenti sul viso sono dovuti alla ritenzione idrica", afferma Cynthia Sass, RD, Health's redattore di nutrizione che contribuisce. "I tre principali responsabili della ritenzione di liquidi che si manifesta sul viso sono il sodio, i carboidrati in eccesso e l'alcol."

Quindi, invece di prendere quel bicchiere di rosso con la cena, sostituiscilo con qualcosa di buono- vecchio H20. "L'alcol è disidratante, quindi il tuo corpo risponde a questo aggrappandosi a un fluido extra, come un effetto di rimbalzo", spiega Sass. Bere più acqua aiuta anche a scovare il sodio in eccesso a cui il tuo corpo è attaccato dai pasti salati precedenti.

Stai cercando di aumentare il sapore nel tuo bicchiere? La chef nutrizionista di New York Melissa Eboli suggerisce di aggiungere una spruzzata di succo di limone o di bere acqua di cocco.

Non solo la mancanza di sonno distrugge il tuo sistema immunitario, ma può anche farti svegliare con un viso infiammato o più gonfio del normale. "Gli ormoni naturali nel nostro corpo sono realmente influenzati dal sonno povero", ci dice Chris Winter, MD, specialista del sonno e autore di The Sleep Solution. "Abbiamo sostanze chimiche nel nostro corpo che tengono a bada l'infiammazione, quindi se non dormi abbastanza, quelle sostanze chimiche non vengono prodotte come dovrebbero essere e creano un ambiente infiammatorio nel tuo corpo."

Dott. Winter osserva che questo è più comune nelle persone con privazione cronica del sonno, quindi una tarda notte ogni tanto probabilmente non ti farà male.Tuttavia, consiglia di puntare a sette-otto ore di sonno ogni notte per mantenere il tuo corpo in un ritmo naturale.

Esagerare con carboidrati e cibi salati può far trattenere il tuo corpo a più liquidi, il che ti fa sembrare e ti senti gonfio. "Molti dei miei clienti incontrano tutti questi fattori scatenanti contemporaneamente, come mangiare patatine e salsa con un margarita bordato di sale o pizza con vino rosso", dice Sass. "Quando abbandonano gli alimenti trasformati, che sono i maggiori contributori al sodio, i carboidrati raffinati e l'alcol, la ritenzione idrica si attenua e hanno la sensazione che i loro volti si dimagriscano improvvisamente."

Questo non significa non puoi più avere patatine fritte o cibo da asporto cinese. Ma seguire una dieta complessivamente sana ed equilibrata e indulgere con moderazione può aiutare a prevenire l'aumento di peso a lungo termine sia sul corpo che sul viso.

Gli esperti concordano sul fatto che una maggiore attività fisica può portare alla perdita di peso, il che mostrerà anche in faccia nel tempo. L'istruttrice di fitness e creatrice di RK Solid Rebecca Kennedy ci dice che il suo viso è il primo posto in cui mostra aumento di peso. La sua soluzione preferita: andare in sauna più spesso per rilassarsi. Incorpora anche più corsa nel suo regime di allenamento settimanale.

Eboli consiglia di evitare cibi che possono causare infiammazioni, come glutine, cibi fritti e cibi lavorati. Invece, adora aggiungere ai suoi pasti un sacco di zenzero, cocco, curcuma e limoni per combattere l'infiammazione. "Puoi aggiungere questi ingredienti nei tuoi frullati o succhi, cospargere un po 'di zenzero su un po' di farina d'avena o cucinare zucchine e barbabietole da avere su un'insalata", spiega.

Per una bevanda sbuffante, prova il tè all'ibisco, che contiene polifenoli che possono aiutare la funzione digestiva. (Nota: le donne incinte non dovrebbero consumare l'ibisco.) "Sorseggiare la bevanda fruttata aiuta a sbarazzarsi del gonfiore", dice il famoso makeup artist Mickey Williams. "Heidi Klum mi ha insegnato quel piccolo trucco."

Se ti senti gonfio, potresti prendere in considerazione l'idea di utilizzare strumenti di contouring, afferma il makeup artist newyorkese Neil Scibelli. La tecnica approvata da Kardashian è un modo semplice per creare più dimensioni sul tuo viso. "Puoi usare una crema o un bronzer opaco in polvere o un prodotto per il contorno", dice. Gli piacciono Benefit Cosmetics Matte Hoola per bronzer ($ 15; sephora.com), Make Up For Ever Sculpting Kit ($ 48; sephora.com) e Becca Cosmetics Shimmering Skin Perfector ($ 41; sephora.com) per evidenziare. Quindi, "crea il classico metodo dei tre: mescola il prodotto intorno alla fronte fino all'attaccatura dei capelli, fino alle cavità degli zigomi (puoi risucchiare le guance per trovare l'incavo) e finire lungo la mascella."