6 suggerimenti per affrontare l'isolamento sociale e la sclerosi multipla

Vivere con la SM può sembrare isolante, ma mettersi in gioco può fare molto.

Sentirsi soli e isolati è comune tra le persone che convivono con la sclerosi multipla (SM). Secondo un sondaggio del 2018 della Multiple Sclerosis Society, il 60% delle persone affette da SM sperimenta la solitudine a causa della propria condizione.

Rimanere in contatto con gli altri mentre si gestiscono i sintomi della SM non è un compito facile, ma se ci riesci, ne trarrai enormi benefici. In effetti, uno studio recente ha scoperto che avere relazioni personali forti può aiutare a ridurre il costo fisico e psicologico della SM.

Come puoi interagire con gli altri ed evitare di cedere all'isolamento, anche nei tuoi giorni più difficili? Ecco cosa hanno da dire le persone che usano l'app MS Healthline per connettersi con gli altri.

1. Attenersi a una routine

"Mantenere un programma regolare per mantenere una buona salute mentale. Mi alzo, mi vesto, mangio in modo sano, faccio esercizio, mi connetto con qualcuno, trovo il tempo per essere creativo, mi ricompenso per aver portato a termine compiti, mantengo tempi di veglia / sonno regolari. Scrivere questo piano e seguirlo nel caso in cui la giornata diventi nebbiosa aiuta. " - Fraz

2. Accetta il sostegno e fai qualcosa che sogni

"Ho passato anni in isolamento. Avevo la mia famiglia ma ero terrorizzata dall'interazione sociale e dall'essere lasciata vulnerabile di fronte agli altri. È utile avere una persona di supporto nelle vicinanze, ma prova ad uscire. Fai qualcosa che sogni, anche solo per andare a vedere le persone che lo fanno. " - Elizabeth McLachlan

3. Unisciti a un gruppo

4. Abbraccia le distrazioni

"Gestire lo stress e trovare la pace quando i muri si stanno chiudendo e la fine delle visite è ROBUSTA! Francamente non sono una ragazza tipo "FaceTime" e ho scoperto che chattare è un'enorme distrazione (in senso buono)! Altrimenti, sono stato molto consapevole di ciò che dicono il mio corpo e i miei sintomi. La meditazione (soprattutto la preghiera) mi ha mantenuto sano di mente. Il tempo del cinema con i bambini mi fa ridere e camminare sulla spiaggia mi ricorda ... anche questo passerà. " - Pamela Mullin

5. Concentrarsi sull'equilibrio

"Cerco di mantenere un equilibrio nella mia vita, trascorrendo del tempo da solo a riposare, facendo le cose fisiche che devo fare per gestire la mia vita, trascorrendo del tempo a parlare o stare con gli amici e famiglia e pittura ad acquerelli. Lavoro anche duramente per essere grato per le cose che ho nella mia vita e cerco di evitare di guardare le cose che non ho. Di solito, questo mi rende molto contento. " - Jo Hecker

6. Trova il tempo per ridere

"Faccio FaceTime con la famiglia. Guardo cose divertenti su Pinterest e Reddit per aiutarmi a ridere. Guardo molte commedie. Trascorro tutto il tempo che il mio corpo e la mia mente mi permettono nella natura e nella preghiera. " - Harvey

La linea di fondo

Vivere con la SM può sembrare isolante, ma mettersi in gioco può fare molto per gestire la propria condizione e vivere una vita più gioiosa.

Ricorda: non sei mai solo. Scarica l'app MS Healthline e unisciti alla conversazione.

Trova una comunità a cui importi

Non c'è motivo di affrontare una diagnosi di SM o un viaggio a lungo termine da solo. Con l'app gratuita MS Healthline, puoi unirti a un gruppo e partecipare a discussioni dal vivo, incontrare i membri della comunità per avere la possibilità di fare nuove amicizie e rimanere aggiornato sulle ultime notizie e ricerche sulla SM.

L'app è disponibile su App Store e Google Play. Scarica qui.

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