6 motivi sorprendenti per mangiare bene

Mangiare sano può farti sentire meglio e avere un aspetto migliore, ma può anche essere ottimo per il tuo portafoglio. Che si tratti di ridurre i costi medici o di aiutarti a guadagnare di più, una dieta sana ha benefici oltre a un girovita più sottile. Considera questi modi in cui la tua dieta può migliorare le tue finanze:

Frutta e verdura contengono vitamine e minerali che aiutano a rafforzare il tuo sistema immunitario in modo che possa combattere meglio virus e infezioni batteriche. Rimanere in buona salute durante la stagione influenzale significa che puoi andare a lavorare e ottenere quello stipendio (o promozione) e non dovrai spendere soldi per medicine e visite mediche extra.

Non solo consumare molto produrre aumenta la tua immunità a breve termine, ma aiuta anche a prevenire le malattie a lungo termine. In particolare, mangiare più verdure riduce il rischio di malattie cardiache, che affliggono circa un terzo di tutti gli adulti e costa circa 444 miliardi di dollari all'anno per il trattamento negli Stati Uniti, secondo i Centers for Disease Control and Prevention.

Non molto è meglio per le tue finanze che guadagnare più soldi, e un modo per farlo è lavorare di più. Secondo una ricerca del 2012 condotta presso la Brigham Young University, mangiare sano può aiutarti a farlo. I ricercatori hanno valutato 19.800 dipendenti di tre grandi aziende e hanno scoperto che mangiare bene ogni giorno può ridurre il rischio di perdita di produttività del 66%. Hanno anche scoperto che l'esercizio riduce il rischio di perdita di produttività del 50% e l'assunzione di cinque porzioni di frutta e verdura riduce il rischio del 39%. (Altre ricerche hanno scoperto che l'esercizio fisico frequente è collegato a una retribuzione più elevata.)

La malattia costa un sacco di soldi in termini di visite mediche, procedure, interventi chirurgici e dispositivi medici, ma una grossa fetta della spesa medica va verso prescrizioni che potrebbero essere interrotte. In effetti, tre dei primi cinque farmaci più comunemente prescritti negli Stati Uniti sono per malattie cardiache prevenibili, aggiungendo fino a oltre 160 milioni di script all'anno. Mantenere il cuore sano e abbassare il peso attraverso la dieta aiuterà a ridurre la necessità di questi farmaci e la spesa mensile che ne consegue.

Quando sei malsano o obeso, è più probabile che tu abbia complicazioni con una condizione esistente. Ad esempio, l'obesità riduce le prestazioni polmonari e si pensa che esacerbi i sintomi dell'asma. Ma gli alimenti ricchi di antiossidanti e acidi grassi omega-3 possono aumentare le prestazioni polmonari. Inoltre, l'ipertensione e il diabete possono complicare la gravidanza, secondo il CDC, e questi costi possono sommarsi. Mangiare una dieta sana e mantenere un peso corporeo normale può aiutarti a evitare questi problemi.

Quando la maggior parte delle persone pensa alla pianificazione della pensione, pensa a 401 (k) se IRA. È un ottimo inizio, ma se c'è qualcosa che può esaurire i tuoi fondi pensione, sono le spese mediche non pianificate. Studi condotti negli ultimi 20 anni dimostrano che le diete a base vegetale e mediterranee aumentano la longevità e la salute, aiutandoti a lavorare più a lungo (se vuoi), a risparmiare di più per la pensione e, si spera, a spendere meno per l'assistenza sanitaria in seguito.

Più recentemente, i ricercatori di Roma e della Washington University School of Medicine hanno pubblicato congiuntamente un documento che ha concluso che la restrizione calorica può essere il modo migliore per prevenire le malattie e allungare la durata della vita, anche per le persone con un peso normale. Il documento, pubblicato nel 2011, ha preso in considerazione studi su roditori e umani. Sono necessari più studi sull'uomo, ma il documento ha fornito una base per prove approfondite a venire.

I datori di lavoro e gli assicuratori stanno facendo il possibile per farti mangiare bene e allenarti (e hanno bisogno di meno alta- costo delle cure mediche). Ciò può significare sconti sul cibo che dovresti mangiare. La rete di assistenza sanitaria Harvard Pilgrim premia i lavoratori per l'acquisto di cibo sano (fino a $ 20 al mese) e ha recentemente annunciato che estenderà il programma ad altri datori di lavoro. Blue Cross Blue Shield offre sconti a Jenny Craig e Humana offre ai membri uno sconto del 10% su generi alimentari sani acquistati presso Wal-Mart.