6 componenti aggiuntivi intelligenti per il tuo prossimo frullato

Levi Brown

Se la tua dieta è carente di abbastanza nutrienti, aggiungere un frullato alla tua dieta può aiutare immensamente. Aggiungi uno di questi sei ingredienti nel tuo prossimo frullato insieme ai tuoi frutti preferiti per ottenere i loro benefici nutritivi senza sacrificare il gusto.

Broccoli. La verdura ricca di fibre ti aiuta a mantenerti pieno senza cambiare il gusto nemmeno delle tue combinazioni di frullati preferite. Puoi usare i broccoli crudi o cuocerli a vapore velocemente per una consistenza più liscia. Questo frullato di burro di arachidi, broccoli e fragole da 330 calorie ti manterrà pieno per tutta la mattinata.

Semi di chia. Se stai cercando di iniziare la giornata nel modo giusto, aggiungi un cucchiaio di semi di chia in ogni frullato. I semi ad alto contenuto di fibre sono anche un'ottima fonte di omega-3 anti-infiammatori, quindi ti sentirai pieno e pronto per affrontare la tua mattinata. Questa ricetta per frullato di semi di chia ai frutti di bosco maschera il gusto e la consistenza dei semi di chia se non sei un fan.

Tè verde. Vuoi un po 'di energia nel tuo frullato? Aggiungi un tè verde forte e freddo a qualsiasi frullato invece dell'acqua per un leggero stimolante con caffeina. Ci piace il gusto rinfrescante di questo frullato di tè verde, cannella e miele.

Per saperne di più su POPSUGAR:

Semi di lino. Per un frullato forte, aggiungi dei semi di lino alla miscela. Ad alto contenuto di omega 3 e fibre, l'aggiunta di lino alla dieta aiuta a promuovere la salute delle ossa, abbassare il colesterolo e mantenere sano il tuo sistema digestivo. I grassi sani nei semi di lino aiutano anche ad alleviare l'infiammazione. Aggiungi un cucchiaio di semi di lino macinati al tuo prossimo frullato; puoi preparare questo frullato di semi di lino, mela e cannella durante la notte in anticipo in modo da poterlo afferrare e andare al mattino.

Verdure a foglia. Se odi il sapore del cavolo o degli spinaci, aggiungerne una o due tazze al tuo frullato mattutino è il modo per raccogliere i loro numerosi benefici per la salute; una volta miscelato con il resto del tuo frullato, il gusto è impercettibile, ma stai ancora ricevendo una buona parte di nutrienti cruciali come calcio, vitamina A, manganese e vitamina K. Scegli la tua foglia verde preferita per il tuo prossimo frullato con il nostro confronto delle sostanze nutritive in cavoli e spinaci.

Acqua di cocco. Non sei un fan delle banane? L'aggiunta di acqua di cocco al tuo frullato mattutino ti aiuta a ottenere gli elettroliti di cui hai bisogno per sentirti pieno di energia e senza gonfiore. Adoriamo questo frullato di papaya, ananas e acqua di cocco che sgorga proprio per questo motivo.

Questo articolo è originariamente apparso su POPSUGAR.com