6 Risoluzioni che ogni coppia deve prendere, secondo gli esperti di relazioni

Sia che tu sia appena diventato esclusivo o sia stato con il tuo S.O. per anni, è probabile che la tua relazione possa trarre vantaggio da un riavvio di gennaio. Ovviamente, ogni coppia è diversa, ma abbiamo chiesto agli esperti di relazioni di rivelare i migliori propositi per il nuovo anno che pensano che la maggior parte delle coppie potrebbe sfruttare per rafforzare le loro connessioni. Continua a leggere per scoprire sei modi in cui tu e il tuo partner potete migliorare ulteriormente la vostra relazione nel 2018. Perché chi non vuole essere #relationshipgoals?

Quest'anno, smetti di dare per scontato che tu sappia tutto del tuo SO, dice Holly Richmond, PhD, un terapista sessuale e relazionale con sede a Los Angeles: “Soprattutto con i partner con cui siamo stati per un po ', arriviamo a un punto nella nostra testa in cui pensiamo di conoscere tutte le risposte. Ma potrebbero davvero sorprenderci. Dai sempre al tuo partner la possibilità di sorprenderti ponendogli più domande. "

Non sai cosa chiedere? Si applica la frase "non ci sono domande stupide". Richmond dice che può essere semplice come Dove vuoi andare a cena stasera? - perché potrebbe non essere (senza fiato!) Il loro posto preferito per il sushi o Che tipo di sesso fai vuoi avere stasera? Qualsiasi domanda che ti offra l'opportunità di imparare qualcosa di nuovo è buona.

Passi 10 ore in ufficio, torni a casa per la cena, poi torna in linea per terminare il lavoro finché non si verifica un arresto anomalo. Se quella routine suona familiare, è probabile che la tua vita sessuale stia subendo un duro colpo, afferma Angela Skurtu, terapista di coppia e co-creatrice del podcast About Sex.

Fai un patto con il tuo partner per disconnetterti dalle mansioni lavorative per quanto possibile venga l'ora di cena. Trascorrere la serata concentrandosi l'uno sull'altro ti farà sentire più connesso e potrebbe anche metterti dell'umore giusto. "La cura per migliorare il sesso non è in una pillola magica", dice Skurtu. "È passare del tempo di qualità con il tuo partner e stabilire davvero dei limiti intorno al lavoro."

"Che si tratti di giochi stravaganti, oscillanti o di fantasia condivisa, impegnati ad espandere il tuo repertorio sessuale quest'anno", afferma Lawrence Siegel, un sessuologo clinico con sede in Florida. Se sei preoccupato, il tuo S.O. sarà offeso dal suggerimento, spiega che il tuo desiderio di sperimentare è semplicemente una testimonianza della qualità della tua relazione.

"Non significa che sei insoddisfatto della relazione o del tuo partner", dice Siegel. "Piuttosto, poiché ti senti così a tuo agio con loro, vuoi condividere nuove esperienze ed esplorazioni."

Ulteriore vantaggio: provare nuove tecniche sessuali spesso implica fidarsi l'uno dell'altro e imparare a stare bene insieme anche se l'attività è un po ' scomodo all'inizio . "I vantaggi risiedono nel viaggio e nella condivisione dell'esperienza", afferma Siegel.

Le relazioni non sono solo arcobaleni e unicorni e le discussioni sono inevitabili. Per rendere i tuoi disaccordi più costruttivi, decidi di combattere lealmente quest'anno, suggerisce Alexandra Katehakis, PhD, direttrice clinica del Center for Healthy Sex di Los Angeles.

"La lotta al di sotto della cintura consiste nel nome- chiamare, interrompere, tirare in ballo il passato, distogliere l'attenzione dal problema e svergognare o incolpare il tuo partner: tutto ciò che è alla base della tua relazione ", spiega. Invece, combatti lealmente affermando con calma la tua preoccupazione, parlando dei tuoi sentimenti e condividendo l'impatto che il problema sta avendo su di te.

"Prendi possesso dei tuoi sentimenti usando messaggi" Io "invece di messaggi" tu ", che sono intrinsecamente biasimevoli ", consiglia Katehakis. Ad esempio, Mi sento come se non avessimo passato tanto tempo insieme ultimamente. Perché pensi che sia? "Quando costruisci il problema come problema e non il tuo partner come problema, puoi lavorare insieme contro di esso, in modo da sentirti visto, ascoltato e capito."

Esprimi più gratitudine per il tuo SO nel 2018: "Svegliati e racconta qualcosa al tuo partner sul perché apprezzi essere accanto a loro ogni mattina", suggerisce Siegel. "Immagina quanto sarebbe meraviglioso se iniziassi ogni giorno a sentire che sei veramente apprezzato dalla persona a cui tieni di più."

Ancora meglio, la ricerca suggerisce che essere profondamente connesso al tuo partner può aiutare a ridurre lo stress ormoni come il cortisolo e la tua connessione potrebbero aiutarti a proteggerti dalla depressione e dalla demenza su tutta la linea.

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Invece di limitarti a un appuntamento per la cena standard, stabilisci una sera al mese (o più, se i tuoi programmi lo consentono) in cui un partner pianifica qualcosa di speciale per voi due fare insieme, suggerisce Siegel.

"Ciò che è pianificato dovrebbe essere una sorpresa", dice, "e qualcosa che ha lo scopo di accendere entrambi". Potrebbe essere qualsiasi cosa, dall'allestimento di un bagnoschiuma o prenotazione di massaggi a una serata fuori a giocare di ruolo come se non avessi mai incontrato prima (per poi tornare a casa insieme, duh).

"Qualunque sia la data", afferma Siegel, "segnala sui tuoi calendari e assegnagli lo stesso livello di importanza, se non di più, di un impegno aziendale".