6 motivi per cui masturbarsi dovrebbe far parte della tua routine di auto-cura

Nel caso in cui non avessi sentito, è del tutto normale e salutare masturbarsi, eppure, secondo uno studio di Bloomington dell'Università dell'Indiana, molte donne evitano le sessioni da solista.

Se lo sei una di quelle donne, ti stai perdendo più di un semplice orgasmo su richiesta. Ecco perché dovresti prendere in mano la situazione, letteralmente:

Solo il 57% delle donne ha orgasmi la maggior parte o ogni volta che fa sesso con un partner, secondo un sondaggio del 2015 su 2.300 donne di età compresa tra i 18 ei 40 anni condotto dalla rivista Cosmopolitan. Prima di poter costantemente scendere con un'altra persona, devi sapere cosa funziona per te, dice Emily Morse, esperta di sesso e relazioni e conduttrice del podcastSex with Emily. "Passa le mani lungo il corpo, prenditi del tempo per te stesso e vedi cosa ti fa sentire bene", dice. Capendo cosa ti fa andare avanti, non solo sarai in grado di provare un po 'di piacere da solo, ma anche di aiutare il tuo partner a capire cosa ti fa battere.

Invece di contare le pecore, prova a contare gli orgasmi. Quando raggiungi l'orgasmo, il tuo corpo rilascia prolattina, un ormone del rilassamento e serotonina, un ormone della felicità. Sebbene non sia stato studiato a fondo, molte donne hanno scoperto che masturbarsi aiuta ad alleviare la tensione e dormire meglio, afferma Lauren Streicher, MD, autrice di Sex Rx: Hormones, Health and Your Best Sex Ever.

Per l'effetto migliore, Morse suggerisce di creare un ambiente calmo e nutriente prima di darsi da fare. "Spegni il telefono, entra nella tua stanza per 10 minuti, inizia a respirare e tocca il tuo corpo", dice. "In questo modo, ti prendi cura di te stesso, provi piacere ed entri in contatto con il tuo corpo, il che ti dà un senso di benessere."

Fare sesso durante il ciclo potrebbe sii un po 'disordinato, ma le sessioni da solista sono facili e inoltre offrono alcuni benefici naturali per alleviare il dolore. "Quando hai un orgasmo, l'utero si contrae, il che fa uscire il sangue più velocemente e ti consente di avere meno crampi", spiega il dott. Streicher.

Per alcune donne, tuttavia, gli orgasmi potrebbero intensificare il tensione, dice Morse. "È solo questione di testare la tecnica per vedere se funziona per te."

"La masturbazione espande il tuo potenziale orgasmico", dice Morse. "Quindi, per le donne che lottano per avere orgasmi con o senza il loro partner, ti insegna come avere un orgasmo e aumenta la tua consapevolezza sessuale."

La chiave è prendere tempo per conoscere il tuo corpo e cosa ti eccita davvero. E mentre molte donne potrebbero provarlo inutilmente, è importante non rinunciare a trovare la tua felicità. "La realtà è che potrebbero volerci mesi per capire come avere un orgasmo del punto G, un orgasmo clitorideo o anche un orgasmo misto."

"Quando ti senti in controllo del tuo corpo e della sessualità, ti dà più autostima in camera da letto ", dice Morse. E quella fiducia non rimane solo tra le lenzuola, ma può effettivamente trasferirsi in tutti gli aspetti della tua vita. "Molte donne non sono soddisfatte dell'aspetto del loro corpo, ma quando abbiamo il controllo e siamo connessi al nostro corpo attraverso la masturbazione, impariamo molto su chi siamo", dice. "Questo può coltivare sentimenti più positivi intorno al nostro corpo e aiutarci a sentirci più sicuri dentro e fuori." È davvero semplice: verrai, vedrai, vincerai.

Alla fine della giornata, il dottor Streicher dice che il vantaggio principale della masturbazione è semplice: ci si sente bene. Ma poiché l'argomento è ancora generalmente tenuto nascosto, molte donne non sanno come farlo, sottolinea.

Se ti senti ancora un po 'perso quando si tratta di cosa fare laggiù, ricorda solo che non esiste una tecnica universale. Quindi, per iniziare, Morse consiglia di sperimentare diversi tipi di tocco. "Non andare dritto al clitoride", consiglia. "Inizia lentamente ed esplora delicatamente le aree circostanti come le labbra con un leggero tocco con due dita." Inoltre, applicare un paio di gocce di lubrificante è un'ottima opzione per far funzionare le cose, suggerisce Morse. Tutto ciò che serve è un po 'di esplorazione del corpo e sarai un maestro della masturbazione in pochissimo tempo.