6 opzioni per una terapia che non ti farà spendere una fortuna

Decidere di vedere un professionista della salute mentale è un grande passo nella giusta direzione quando si tratta del tuo benessere mentale. Ancora più scoraggiante, tuttavia, può essere capire come pagare per questo.

È vero che molti piani di assicurazione sanitaria includono solidi benefici per la salute mentale, specialmente dal 2014, quando l'Affordable Care Act ha imposto a quell'individuo e piccolo -piani di gruppo coprono la salute mentale e il trattamento delle dipendenze. Ma non tutti i piani li coprono, e ci sono sempre dei costi vivi che devi raccogliere che possono davvero sommarsi. Nessuna assicurazione? Questo è un altro enorme ostacolo.

Fortunatamente, hai delle opzioni. I professionisti della salute mentale capiscono che non tutti possono permettersi di sborsare ingenti fondi per visite regolari, motivo per cui hanno escogitato modi meno costosi e persino gratuiti per ottenere le cure di cui hai bisogno. Abbiamo chiesto a Theresa Nguyen, vicepresidente delle politiche e dei programmi presso il gruppo di difesa Mental Health America, le sue 6 migliori strategie di risparmio sui costi.

Affrontare una situazione che ti fa sentire depresso, ansioso o altrimenti complicato con la tua salute mentale? Componi una linea calda. Questi sono gestiti da colleghi (spesso persone con i propri problemi di salute mentale) che sono addestrati ad ascoltare e fornire supporto. I servizi sono gratuiti e sono ideali per un aiuto a breve termine, diciamo due o tre conversazioni, per guidarti in un momento difficile, dice Nguyen. Puoi utilizzare l'elenco online o comporre il 211 per trovare una hotline nella tua zona.

Per una tariffa settimanale fissa (a partire da $ 35), l'app BetterHelp ti metterà in contatto con un consulente autorizzato che è disponibile per chattare— al telefono, tramite SMS o videoconferenza, tutte le volte che vuoi. "Puoi contattarti in qualsiasi momento", dice Nguyen, "e puoi comunque costruire una relazione con una persona". L'app Happy è un'altra opzione. È un servizio basato sulla pari gestito da ascoltatori compassionevoli formati, piuttosto che da terapisti professionisti, che sono disponibili 24 ore su 24, 7 giorni su 7.

Molti medici ridurranno la loro tariffa normale per i pazienti con reddito limitato, soprattutto se sei in venire durante le tasche più lente nei loro programmi. Sebbene non tutti i terapeuti abbiano la capacità di essere flessibili, non c'è nulla di male nel chiedere. Alcune cliniche si occuperanno persino di un certo numero di casi pro bono (noti anche come gratuiti).

Dai un'occhiata a SAMHSA; questo è l'acronimo di Substance Abuse and Mental Health Services Administration. Questo sito offre uno strumento online che ti consente di cercare cliniche a basso costo e gruppi di supporto nella tua zona. Non lasciarti ingannare dal nome; il servizio fornisce informazioni sulle opzioni per tutti i tipi di malattia mentale, non solo per l'abuso di sostanze.

Una scuola di specializzazione locale o un ospedale universitario può offrire tariffe fortemente scontate per la consulenza con gli studenti terapisti. Sebbene possano essere meno esperti e non avere ancora le credenziali complete, non c'è motivo di preoccuparsi. Sono strettamente controllati da medici autorizzati, dice Nguyen. "A volte gli studenti trascorrono ancora più tempo con te", aggiunge.

Non devi essere a rischio immediato per chiamare la linea di vita per la prevenzione del suicidio, dove sono disponibili consulenti qualificati per parlare. ore del giorno. Puoi persino dargli un anello se non stai combattendo personalmente una malattia mentale, ma vuoi scoprire come aiutare una persona cara che lo è.