6 bevande salutari ed energizzanti che non sono caffè

Il caffè ha molto da offrire come bevanda salutare: è ricco di antiossidanti, ti dà una scossa di energia e fa un super rinfresco estivo quando viene preparato a freddo. Inoltre, i bevitori regolari di caffè sembrano avere un minor rischio di diabete e alcuni tumori.

Ma gli svantaggi del caffè spingono molte persone alla ricerca di un'alternativa al caffè. Il caffè può causare mal di stomaco, sonno interrotto e ansia travolgente, per non parlare di caricarti di calorie in eccesso se sorseggi una bevanda zuccherata al caffè.

Se stai cercando un'alternativa al caffè che offra tutto le cose buone che Java offre senza gli effetti negativi, controlla il nostro elenco di sorsi salutari supportato da esperti di seguito.

Una tazza di tè matcha è un normale tè verde, ma con le foglie di tè reali (che di solito vengono scartate ) macinato in polvere e aggiunto all'acqua calda. La presenza delle foglie aumenta il livello di caffeina a circa lo stesso di una tazza di caffè. "Ma invece di una stimolazione nervosa con un improvviso calo energetico successivo quando la caffeina svanisce, il matcha fornisce un senso più calmante grazie all'aminoacido L-teanina", dice Ilana Muhlstein, RD, a Health. Inoltre, la polvere è ricca di antiossidanti, in particolare un sottotipo chiamato polifenoli.

"Wheatgrass è una fonte concentrata di vitamine antiossidanti A, C ed E, così come ferro, calcio, magnesio e aminoacidi ", Dice a Health la nutrizionista e autrice Maggie Moon. Al posto della caffeina, questi ingredienti naturali possono darti un simile aumento di energia. "Inoltre, studi preliminari suggeriscono che l'erba di grano può anche avere un ruolo nel fornire benefici per l'artrite reumatoide, la colite ulcerosa, il diabete, l'obesità e lo stress ossidativo", spiega a Health il co-fondatore di Appetite for Health Julie Upton, RD.

Il caffè può aiutarti a concentrarti, che è esattamente ciò che sembrano fare anche gli ingredienti del tè al ginseng. "Ci sono prove emergenti che il panax ginseng, sebbene non sotto forma di tè, può migliorare le prestazioni mentali nel pensiero astratto, nei tempi di reazione e nella matematica mentale", dice Moon. “Può anche ridurre il rischio di contrarre il raffreddore o l'influenza. Gli amanti del caffè possono essere attratti dal suo sapore naturalmente amaro. "

Il colore rosso intenso del frutto del melograno è un suggerimento che è ricco di antiossidanti, che possono aiutare a potenziare il tuo livello di energia. "Il succo di melograno è noto per la sua potenza antiossidante e i suoi polifenoli sono in fase di studio per il recupero della forza muscolare, la cognizione e altro", afferma Moon. Suggerisce di aggiungerlo all'acqua frizzante come fonte di carburante pomeridiana.

La famosa bevanda a base di tè sudamericano è ottenuta dalla pianta nativa del mate. "Come il caffè, l'erba mate contiene caffeina e ci sono alcune prove che possono aiutare a ridurre il colesterolo LDL, controllare la glicemia per le persone con diabete e aiutare con la perdita di peso", dice a Health la co-fondatrice di Appetite for Health Katherine Booking, RD.

Non c'è modo migliore per combattere la disidratazione che consuma energia se non con un bicchiere fresco di agua. (E con l'estate alle porte, la stagione della disidratazione è alle porte.) "Se sei disidratato, l'acqua può aumentare le funzioni cognitive e gastrointestinali insieme alle prestazioni fisiche", afferma Booking. "Quindi, prima di andare a prendere un caffè, bevi qualche bicchiere d'acqua: questo può aiutarti a sentirti più energico."