6 semplici passaggi per diventare una persona mattiniera
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Proprio come gli orari del sonno e della veglia, gli orari dei pasti dovrebbero rimanere costanti per tutta la settimana. Mangia presto il tuo pasto più grande, mangia un pranzo più piccolo e una cena ancora più piccola e cerca di non mangiare più tardi delle 20:00. “Insieme, questi aggiustamenti possono aiutarti a diventare una persona mattiniera”, afferma il dottor Neubauer. La ricerca suggerisce che mangiare troppo vicino all’ora di andare a dormire può disturbare la qualità del sonno, un altro motivo per cenare presto.
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