6 incredibili cambiamenti del corpo quando si rinuncia ai carboidrati

Il tuo corpo ha bisogno di carboidrati per produrre energia e eliminarli non risolverà tutti i problemi di dieta che potresti avere. Ma molti di noi mangiano troppi cibi zuccherati e trasformati e quei carboidrati vuoti ci danno alti e bassi senza molta energia sostenuta, quindi è ovvio che ridurli ti renderà più sano.

Ecco cosa puoi fare aspettati che accada al tuo corpo quando elimini i carboidrati.

Brucerai più grassi

La riduzione del consumo di carboidrati elimina naturalmente le calorie e questo costringe il tuo corpo a bruciare il grasso immagazzinato per l'energia invece di ottenerla dai carboidrati. Allenarsi al mattino può essere un modo particolarmente efficace per sfruttarlo a proprio vantaggio: quando ti alleni a stomaco vuoto, il tuo corpo brucia i grassi invece dei carboidrati dal cibo che hai già mangiato quel giorno.

Ti sentirai meno affamato

I carboidrati semplici e raffinati non forniscono molto in termini di fibre, proteine ​​o grassi sani, e questi sono i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno e desidera ardentemente. Quindi, quando lo riempi con cose come biscotti e pane bianco, non ti riempiono davvero e devi mangiare di più per saziare il tuo corpo. Eliminandoli, mangerai meno e ti sentirai più pieno.

La tua pancia diventerà piatta

Quando mangi cibi zuccherini, i batteri cattivi nel microbioma intestinale ne hanno in abbondanza banchettare, e questo può causare gonfiore. Eliminando i carboidrati raffinati e aumentando le fibre, manterrai il delicato equilibrio con i batteri intestinali buoni e la tua digestione migliorerà. Niente più gonfiore!

Riduci il rischio di diabete

I carboidrati raffinati inducono il tuo pancreas a produrre insulina. Se li consumi in quantità elevate, il pancreas produce sempre più insulina, che alla fine può portare all'insulino-resistenza e al diabete di tipo 2.

I tuoi muscoli diventano più forti

I carboidrati semplici mancano di proteine , l'elemento costitutivo essenziale per i muscoli. Mangiando altri cibi ad alto contenuto di proteine ​​rispetto ai carboidrati raffinati, otterrai i nutrienti di cui i tuoi muscoli hanno bisogno senza le calorie vuote.

Ti sentirai più energizzato

I carboidrati raffinati lo fanno ti danno energia, ma si accende rapidamente e se ne va altrettanto velocemente: è un crollo dello zucchero. I carboidrati ti lasciano alla ricerca di energia più rapida. Mangiando invece più fibre e carboidrati integrali a basso indice glicemico, otterrai energia sostenuta ed eviterai quegli incidenti.