5 donne condividono i loro suggerimenti motivazionali: gli sport di squadra favoriscono il cameratismo

Quando Susan Spidle si è iscritta alla sua squadra di calcio femminile ricreativa, ha ottenuto proprio quello che stava cercando: una vita sociale istantanea. "Ero tornato ad Albuquerque dopo 10 anni di distanza e non conoscevo più molte persone in città", dice il veterinario 34enne. Sebbene Spidle non abbia giocato molto dai tempi del college, si è subito messa in contatto con le altre donne della squadra.

Spidle gioca con il gruppo da cinque stagioni. E per quanto le piaccia il gioco, sono i giocatori a farla tornare. “La nostra amicizia di fondo è davvero forte. Abbiamo passato momenti difficili insieme - gravi infortuni, dolorose rotture e cambi di lavoro - ma anche bei momenti come feste di addio al nubilato e neonati ", dice. Se ha dovuto affrontare una sfida nella sua vita personale, Spidle sa che potrebbe rivolgersi a uno dei suoi 20 compagni di squadra per ricevere supporto.

Spidle raramente perde gli allenamenti settimanali e le partite delle squadre, ma difficilmente ci pensa come esercizio. "Corri come cinque miglia durante una partita di calcio, ma è un piacere", dice. “Non avrei mai immaginato di continuare a farlo dopo il college. Ora non riesco a immaginare di smettere. "

Il take-away: l'entusiasmo è contagioso, come mostra uno studio recente. I ricercatori della Northern Arizona University e della Wake Forest University hanno chiesto a 90 adulti di frequentare uno dei quattro corsi di fitness. In alcuni, i compagni di classe si sono comportati annoiati e disinteressati; in altri erano entusiasti e si sostenevano a vicenda. I volontari dello studio non solo hanno apprezzato di più le lezioni vivaci (chi no?), Ma erano anche più propensi a voler tornare a un corso simile in futuro.

Fallo funzionare per te: se trovi È difficile muoversi, concentrarsi sulla ricerca di un'attività di fitness di gruppo con grandi dinamiche, afferma l'autore dello studio Lesley Fox, PhD, psicologo clinico presso la Northern Arizona University di Flagstaff. Al di là degli evidenti segni di vivacità (abbondanti risate di pancia, ecc.), Cerca classi con un seguito fedele, persone che si attardano a chattare dopo la partita o dopo l'allenamento, le squadre che sembrano accettare sia la sconfitta che la vittoria e i membri che socializzano insieme al di fuori del in palestra o fuori dal campo. Oppure trova un gruppo che condivide un obiettivo comune che mantenga i partecipanti entusiasti in attesa. Molti centri benessere ora offrono corsi per aiutare i membri a formarsi per eventi specifici (ad esempio, una corsa per la sensibilizzazione sul cancro al seno). Questi gruppi costituiscono anche un'arena eccellente per costruire amicizie, afferma Gregory Florez, un allenatore di salute a Salt Lake City e CEO di FitAdvisor.com.

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