5 donne condividono le loro motivazioni Suggerimenti: l'entusiasmo dell'insegnante che gira è contagioso

Sarah Gilbert si è unita al suo centro benessere locale sperando di perdere un po 'dei chili che aveva guadagnato dopo la scuola di specializzazione. Non si esercitava da mesi quando si è imbattuta nel corso di filatura di Erin Carsons. Non era lo spinning di per sé che la interessava abbastanza da tornare indietro (Gilbert, un consulente di gestione dei progetti di 35 anni, l'aveva già provato in un'altra palestra). Era Carson.

"È il suo atteggiamento nei confronti della classe", dice Gilbert. "Ci tratta come se fossimo capaci e ti fa venire voglia di salire a quel livello." Invece di enfatizzare i benefici estetici dello spinning, come grandi glutei o gambe tornite, Carson si concentra maggiormente su ciò che fa per i suoi studenti sistemi cardiovascolari, muscoli e metabolismo. All'inizio, Gilbert era intimidito dal parlare di frequenze cardiache e livelli di intensità target. Ma era così colpita da Carson che continuava a venire. Due anni dopo e 25 libbre più leggero, Gilbert cavalca ancora con Carson due volte a settimana.

Il take-away: ciò che dice l'istruttore è importante, concorda Brian Focht, PhD, psicologo dell'esercizio presso la East Carolina University di Greenville , NC Molte donne si preoccupano della loro immagine corporea, dice, quindi il feedback relativo all'aspetto può effettivamente renderle più ansiose concentrando la loro attenzione su ciò che vedono come i loro difetti invece che su ciò che è buono nel loro corpo. In effetti, un recente studio di Focht e del collega Tom Raedeke, PhD, ha trovato proprio ciò che ha scoperto Gilbert: quando il feedback degli istruttori si concentrava su una routine di esercizi fisici o sui benefici per la salute, i partecipanti si sentivano meglio, si divertivano di più a lezione ed erano più motivati ​​a tornare. rispetto a quando l'istruttore enfatizzava un bell'aspetto o la perdita di peso.

Fai in modo che funzioni per te: cerca un istruttore la cui personalità e stile siano in sintonia con i tuoi, preferibilmente uno che dia un feedback relativo alla salute come "senti il ​​tuo cuore più forte, "piuttosto che segnali orientati all'aspetto come" tonifica gli addominali! " Prova i corsi i cui titoli includono parole come "formazione" invece di "scolpire" o "modellare", consiglia Gregory Florez, un allenatore di salute a Salt Lake City e CEO di FitAdvisor.com. Inoltre, le persone che conducono corsi pensati per metterti in forma per attività specifiche come lo sci, il tennis o la bicicletta hanno maggiori probabilità di altri istruttori di enfatizzare le prestazioni e come ti senti rispetto al tuo aspetto.

• Indietro a: 5 donne condividono i loro suggerimenti per la motivazione del fitness