5 consigli per dimagrire da Celeb Trainer Jen Widerstrom

Jennifer Widerstrom sa una cosa o due sulla perdita di peso. In The Biggest Loser della NBC, ha una media di vittorie perfetta dopo aver allenato due vincitori sul podio (incluso Roberto Hernandez della scorsa stagione). La specialità di Widerstrom? Aiutare i suoi clienti a creare un piano su misura che funzioni per loro. Abbiamo chiesto all'allenatore, 33 anni, i suoi migliori consigli su come dimagrire e rimanere così. (Un recente studio su persone che hanno gareggiato con successo a The Biggest Loser ha evidenziato quanto sia tremendamente difficile mantenere il peso fuori.)

Il tuo programma specifico potrebbe differire da quello di qualcun altro in base a clima, geografia, eredità, qualità del cibo che stai acquistando, il volume in cui stai mangiando quel cibo e molto altro ancora. Molte persone accettano consigli che non si onorano. Ciò che funziona per me non funzionerà per te. Semplicemente non lo è. Quindi, davvero, è dare uno sguardo onesto a chi sei, quali sono le tue tendenze e fattori scatenanti e come puoi costruire un programma che ruota attorno a questo.

Vedo spesso molto spirito all'inizio. Ma le persone non hanno ancora a disposizione molti strumenti per mantenerlo. Spesso, invece di praticare il successo, si esercitano a smettere, perché stanno assumendo così tanto da non riuscire a tenere il passo. Poi arriva il, sto fallendo, sapevo che era stupido provare. Il mio consiglio è di sovrapporre le tue responsabilità in modo da non assumerti troppo e troppo in fretta. Scegli qualcosa durante la prima settimana e replicalo ogni giorno per vedere come ti fa sentire. come cambia i tuoi allenamenti, come appari, come influisce sulla tua energia. Quindi durante la seconda settimana, aggiungi qualcos'altro. Potrebbe essere semplice come monitorare la tua acqua o mettere una barretta nella borsa per evitare spuntini malsani. È più affettivo a lungo termine quando si stratifica la responsabilità.

Se si desidera qualcosa di dolce, è perché una o entrambe queste cose stanno accadendo: 1) Sei disidratato 2) Tu " non mangi abbastanza. Quando il tuo corpo si sente malnutrito, che è ciò che accade quando non hai abbastanza acqua o mangi abbastanza calorie, il tuo corpo inizia a desiderare la fonte di energia più accessibile che può trovare: gli zuccheri semplici.

La mia soluzione è assicurarti di mangiare a sufficienza e di bere abbastanza acqua, perché questa è davvero la reazione. Avevo sempre voglie, ma alla fine ho iniziato a mangiare molto di più e ad avere più acqua e non le ho più. Se inizi a togliere lo zucchero dal tuo corpo, le voglie diminuiscono, proprio come un tossicodipendente con qualsiasi tipo di droga. Una volta che queste voglie cessano, hai un rapporto diverso con questi cibi e il potere torna.

Le persone sono così dure con se stesse. È importante rendersi conto che questo viaggio per la perdita di peso non avviene dall'oggi al domani. Le persone a volte hanno aspettative irrealistiche su come andrà la perdita di peso. Non è che raggiungerà un plateau, ma il tuo corpo ha bisogno di ricalibrarsi con la perdita di peso, e poi inizierai a scendere di nuovo. Consiglio di identificare il tuo "non negoziabile". Pensa, non importa quale sia il tuo peso, non importa quanto sei impegnato, cosa non scenderai mai a compromessi? Per me, non farò mai due allenamenti a settimana.