5 modi per mostrare gratitudine nel nuovo anno

Ora che il nuovo anno è arrivato, perché non dedicare un po 'di tempo ad apprezzare tutto ciò che hai nella vita?

Joseph Shrand, MD, psichiatra di Harvard e autore di Manage Your Stress: Overcoming Stress in the Modern World, consiglia di dedicare un momento a ricordare a te stesso di essere grato non solo per le cose che hai, ma anche per le persone nella tua vita.

cuore del cuore, vogliamo solo essere apprezzati da un'altra persona, dice. Essere apprezzati è l'essenza della gratitudine.

Anche se il tuo atto di apprezzamento non viene ricompensato al momento, il dottor Shrand dice che può influenzare le persone in modi sorprendenti e straordinari. Quindi, con tutti i mezzi fai sapere alle persone quanto li apprezzi.

Dr. Shrand offre 5 modi semplici ma sorprendentemente potenti per esprimere la tua gratitudine.

Scrivi una lettera
Una volta alla settimana, invia una lettera o un'e-mail ringraziando qualcuno che ha fatto qualcosa per te. Può essere qualcosa di grande o piccolo, qualcosa di recente o di molto tempo fa. Qualunque cosa sia, dedicare quei pochi minuti a far sapere a qualcuno come ti senti lo farà sentire apprezzato. E rimarrai stupito di quanto ti solleverà anche il morale, dice il dottor Shrand.

Paga al contrario
Acquista una tazza di caffè per la persona in fila dietro di te al bar . Questo semplice atto di gentilezza può rendere felice la persona e incoraggiarla a fare lo stesso per qualcun altro. Il dottor Shrand dice che tratta sempre un poliziotto o un vigile del fuoco ogni volta che li vede mentre comprano un caffè come un modo per ringraziare per il loro coraggio e la loro dedizione.

Dì un grazie inaspettato
Esprimi apprezzamento alle persone che lo fanno lavori importanti, ma spesso dati per scontati. Ad esempio, chiama la tua associazione di veterani locale per riconoscere il loro servizio o chiama il sovrintendente della scuola di tuo figlio solo per dire loro che ottimo lavoro stanno facendo. Come sottolinea giustamente il dottor Shrand, le tue lodi significheranno molto.

Sii grato per te
Non dimenticare di darti una pacca sulla spalla ogni tanto. Non che tu abbia bisogno di comprarti un regalo o altro, ma prendersi un momento per riconoscere quanto ci provi e quanto fai per gli altri a volte può essere sufficiente per alleviare lo stress e l'insicurezza. Altre persone meritano di essere apprezzate, e lo sei anche tu, afferma il dottor Shrand.

Forma un cerchio
Considera l'idea di iniziare una nuova tradizione: il cerchio della gratitudine. Fondamentalmente ti riunisci prima di andare a letto in modo che ogni persona possa dire alcune parole di apprezzamento per i propri cari. Il dottor Shrand dice che questo è un meraviglioso promemoria di quanto sei importante e amato. Se non hai persone care nelle vicinanze, annota qualche parola di ringraziamento in un diario di gratitudine che tieni vicino al comodino. Entrambi gli atti garantiscono sogni d'oro.