5 modi per allenarti quando davvero non vuoi

Poiché le giornate iniziano ad accorciarsi e le temperature scendono, potresti essere tentato di rallentare la tua routine di allenamento. Dopotutto, non è più la stagione dei costumi da bagno e possiamo nasconderci sotto strati comodi! Ma è così importante continuare a muoverti e trovare qualcosa che non solo ti piace fare ma che puoi anche fare tutto l'anno.

Ad esempio, durante la primavera e l'estate, mi piace correre, andare in bicicletta, nuotare, giocare tennis, insegui il mio piccoletto per tutto il parco giochi e fai un'escursione con lui nel suo marsupio. Ma con l'avvicinarsi dell'inverno, posso ricorrere alla pratica dello yoga, agli allenamenti di Pilates, alle passeggiate in gruppo, all'allenamento della forza e allo sci. Tuttavia, ci sono ancora mattine in cui preferirei di gran lunga rannicchiarmi a letto.

Ecco alcuni trucchi motivazionali per aiutarti a sudare perché ti sentirai sicuramente meglio dopo l'allenamento e avrai il corpo per farlo mostra per esso inverno, primavera, estate e autunno.

Il caffè è un aiuto ergogenico e può stimolarti ad allenarti e aiutarti a durare più a lungo durante il tuo allenamento. Inoltre, se dici a te stesso: "Bevo una tazza di caffè e poi sollevo pesi", avrai qualcosa fissato nella tua testa. Cerca di conservare questo trucco per gli allenamenti di mattina o di mezzogiorno non più tardi la sera, però.

Prometti a te stesso che puoi vedere l'ultimo episodio di "Scandal" o "New Girl" solo dopo aver registrato un allenamento. Oppure, se non guardi la TV, concediti una sorta di ricompensa per l'allenamento. Mi dico una volta che avrò fatto la mia pratica yoga, allora potrò navigare sul web alla ricerca di vestiti carini per il mio bambino.

Programma una lezione settimanale, corsa, passeggiata, escursione o partita di tennis con il tuo amico, partner o un membro della famiglia. Faccio parte di un gruppo di incontri con passeggino dell'Upper West Side Moms a New York City. Ottengo così tanto dall'incontrare altre mamme e passare un'ora a lavorare con loro mentre sono ancora con mio figlio. Trova qualcosa che puoi fare, anche se ti iscrivi a un campionato di bowling, che si riunisce settimanalmente e ti entusiasma all'idea di trasferirti.

È come il cane di Pavlov: se hai una playlist fantastica su cui allenarti, una volta che giochi è probabile che tu abbia voglia di sudare. Qualsiasi musica allegra può farti venire voglia di muovere il tuo corpo. Accendi Pandora o il tuo artista preferito e balla in salotto o metti le cuffie e vai fuori o in palestra per correre.

Quando ricevo una nuova canotta da yoga o un fantastico paio di pantaloni da allenamento , Voglio usarli! Aggiorno il mio guardaroba ogni stagione con vestiti che funzionano per il se. Investi in alcuni divertenti top da allenamento a maniche lunghe, prendi un lungo paio di pantaloni da corsa che bloccheranno il vento, trova gli strati che ami e vestiti per il successo. Da bambina adoravo lo shopping per il rientro a scuola e non vedevo l'ora di indossare ogni vestito ogni giorno. Incanalo lo stesso entusiasmo ed eccitazione nel mio guardaroba da allenamento e pianifico alcune nuove lezioni di allenamento divertenti da seguire.