5 modi per evitare che i tuoi tacchi alti rovinino i tuoi piedi

Marilyn Monroe ha detto: "Non so chi abbia inventato i tacchi alti, ma tutte le donne gli devono molto". I floridiani sarebbero probabilmente d'accordo: dal momento che gli acquirenti nello stato del sole hanno i tacchi più alti della nazione, secondo un'analisi del famoso sito di shopping Gilt.

Avrei scommesso sul mio Jimmy Choos (se ne avessi avuto un paio) che i newyorkesi oscillano più in alto della maggior parte. Dopotutto, è stata la Manhattanite Carrie Bradshaw a far sembrare la corsa con i tacchi a spillo una cosa normale, ma sorprendentemente New York non è nemmeno entrata nella top 20!

Per gentile concessione di Gilt

Porto Rico, Nevada e Arkansas completano il primo livello. Poi vengono il Texas e il Connecticut, seguiti da una manciata di stati nella categoria da 2,22 a 2,29 pollici: Arizona, Alabama, California, Georgia, Maryland, Mississippi, Michigan e North Dakota.

Come qualsiasi altezza. -L'amorevole signora in questi posti lo attesterebbe senza dubbio, i tacchi favolosi possono farti sentire un milione di dollari. Purtroppo, possono anche devastare i tuoi piedi. Ecco alcuni modi per tenere sotto controllo il danno.

Quando devi avere una certa altezza, scegli uno stile con un'inclinazione graduale, consiglia Terrence Philbin, DO, un chirurgo ortopedico in Ohio. Una piattaforma, una con un po 'di flessibilità nella suola, è una buona opzione, dice, perché la piattaforma anteriore sottrae essenzialmente un po' dell'altezza del tallone. Anche Jacqueline Sutera, DPM, chirurgo podologo di New York City, consiglia un cuneo. "Un cuneo con la suola di gomma è ancora meglio perché assorbe gli urti."

Le scarpe che pizzicano davanti possono causare il neuroma di Morton, un ispessimento del tessuto nervoso tra le ossa metatarsali che provoca dolore bruciante nella sfera del piede e / o tra le dita dei piedi. I talloni con una punta più ampia sono più facili per i tuoi piedi.

Aiuterà ad assorbire l'impatto del tuo piede che colpisce il suolo, impedendo che parte dello shock raggiunga le ginocchia. Un marchio divertente da provare: Taryn Rose. Le scarpe sono ancora carine, inoltre includono una speciale tecnologia di ammortizzazione che mantiene le cose comode.

Secondo uno studio del 2012 sul Journal of Experimental Biology, indossare i tacchi può effettivamente accorciare il tendine d'Achille nel corso degli anni. . Per bilanciare la tensione nell'Achille, raccomanda ai suoi pazienti di aumentare la forza nella parte anteriore della gamba picchiettando le dita dei piedi mentre sono seduti per circa 50 ripetizioni, tre volte al giorno, afferma la dottoressa di medicina sportiva Carol L. Otis, MD.

Leigh-Ann Plack, DPT, fisioterapista presso l'Hospital for Special Surgery di New York City, suggerisce queste quattro mosse per la prevenzione del dolore.

Heel Raises: Stand with your feet on the pavimento alla distanza dell'anca. Alzati lentamente sugli avampiedi; abbassare i talloni a terra, quindi rialzarsi sulle punte dei piedi. Ripeti per 1 minuto o per circa 30 ripetizioni.

Allungamento delle dita: siediti ed estendi la gamba destra in modo che il tallone destro sia sul pavimento. Tira le dita dei piedi su e indietro verso la caviglia in modo da sentire l'allungamento nell'arco del piede. Mantieni la posizione per 30 secondi; cambia lato. Ripeti tre volte.

Scrunch con asciugamano: siediti a piedi nudi per terra o su una sedia con i piedi sopra un asciugamano. Ora usa le dita dei piedi per continuare ad "accartocciare" l'asciugamano verso di te per circa 30 secondi. Ripeti due o tre volte.