5 suggerimenti per appassionarsi all'allenamento con i pesi

Di Tina Haupert

Una lezione di allenamento della forza di 55 minuti nella mia palestra, Body Pump, è diventata di recente una mia piccola ossessione. Ma non ho sempre amato l'allenamento della forza. Ne ero davvero intimidito, soprattutto perché non avevo idea di cosa fare! E temevo di ritrovarmi con muscoli grandi e voluminosi. Ora, tuttavia, sollevo pesi per mantenere toniche le braccia e le gambe e per scolpire nuovi muscoli che non avrei mai immaginato di avere!

Può sembrare sorprendente, ma aumentare un po 'di volume può persino aiutarti a perdere peso. Le donne che si allenano per la forza preservano la massa muscolare mentre perdono peso e hanno un metabolismo più elevato, secondo uno studio dell'Università dell'Alabama, a Birmingham. L'allenamento di forza mi rende più facile anche mantenere il mio Feel Great Weight.

Ora sono contento di averlo reso parte integrante della mia routine di allenamento. Non vedo l'ora di assistere alle mie lezioni di Body Pump! Ecco alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a guardare avanti anche all'allenamento della forza.

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Per tenermi motivato, guardo avanti sul mio calendario per le prossime feste , matrimoni, vacanze o qualsiasi altra occasione speciale per la quale so che vorrò apparire al meglio e mostrare il mio corpo tonico. Ogni volta che voglio saltare una lezione di Body Pump, penso al prossimo evento sul mio calendario e cambio immediatamente idea!

Lavorare alla scrivania tutto il giorno in genere prosciuga la mia energia. Quindi, alla fine della giornata, l'ultima cosa che voglio fare è andare in palestra per un allenamento di forza. Per ispirarmi a rimanere con la mia routine, lo sfondo sullo schermo del mio computer ha l'immagine di un atleta o di una celebrità di cui ammiro il corpo, come Jessica Biel o Jillian Michaels. Le loro figure tese e tese mi ispirano a colpire i pesi.

Quando sono in palestra a fare il mio allenamento per la forza, penso a come apparirei indossando un top che mette in mostra le mie braccia, che mi aiuta a fare qualche ripetizione extra! E quasi sempre indosso una canotta nel corso della giornata per mostrare i miei muscoli.

Collaborare con mio marito per prendere lezioni di Body Pump mi ha davvero aiutato a restare fedele a loro. Se mai volessi saltare una lezione, mio ​​marito mi convince a unirmi a lui. È difficile dire di no quando sta già andando. Anche la mia buona amica Marie prende queste lezioni con me. Spesso facciamo programmi per andare alla lezione delle 5:30. Poiché è così presto la mattina, mi sentirei male a mandarla via se si svegliasse presto e io no.

Una volta che ho iniziato a notare la definizione dei muscoli nelle mie braccia e nelle gambe, ho chiesto al mio marito per scattare una mia foto da caricare sul mio blog. La foto mostra il mio duro lavoro e mi ispira a continuare con la mia routine.