5 consigli per affrontare una tragedia

Quando si verifica una tragedia priva di senso, come le esplosioni che hanno ucciso tre persone e ne hanno mutilate più di 170 alla maratona di Boston lunedì, può avere un impatto psicologico sulle persone vicine e lontane. E può essere difficile sapere cosa fare per aiutare, soprattutto quando si guarda la copertura mediatica infinita di tali eventi.

"Quando accade qualcosa di così orribile, tutti hanno una reazione di stress", afferma Alan Manevitz, MD, uno psichiatra clinico del Lenox Hill Hospital di New York City, che è stato anche un primo soccorritore l'11 settembre. "Questa è una reazione normale."

Ecco alcuni suggerimenti di esperti su come affrontare eventi mondiali angoscianti:

"Questa cosa devastante ci fa dubitare dell'umanità, ma vediamo anche persone che si uniscono e aiutare e mettere le loro vite in prima linea ", dice Catherine Mogil, PsyD, direttrice del servizio di psichiatria traumatologica infantile e familiare presso la UCLA Geffen School of Medicine. “Ci sono stati molti eroi e atti di eroismo a Boston nei giorni successivi agli attacchi. Potrebbero essere le centinaia di bostoniani che hanno aperto le loro case ai visitatori fuori città, l'uomo che ha servito cibo alle persone rannicchiate per strada o il corridore che si è strappato la camicia per fare una benda. "Concentrati sugli aiutanti", dice Mogil. Il tema fa eco a un video virale visto e condiviso da migliaia di persone su Facebook e Twitter in cui Fred Rogers, di Mister Rogers 'Neighbourhood, parla di come affrontare la tragedia.

Fai qualcosa di positivo da solo. Un bambino potrebbe scrivere una carta di guarigione e inviarla a uno degli ospedali che curano le vittime a Boston oppure potresti accendere una candela nella tua chiesa locale, dice il dottor Manevitz. Anche se sei lontano dalla scena reale, puoi aiutare contribuendo a organizzazioni che aiutano le vittime o donando sangue (anche se la Croce Rossa americana afferma di avere abbastanza donazioni di sangue nell'area di Boston al momento). Se sei un corridore, andare a correre - come tanti commentatori hanno giurato di fare sul sito Runner's World - potrebbe aiutare. Due studenti del college della Virginia hanno lanciato una pagina Facebook Run for Boston, in cui le persone possono correre e registrare i propri chilometri per commemorare le vittime dell'attacco.

I notiziari stanno coprendo le esplosioni mortali 24 ore su 24, 7 giorni su 7, ma non è così " Significa che devi stare al passo con tutti loro. In effetti, cercare di rimanere al passo con gli sviluppi non farà che stressarti di più, dice Mogil, "La migliore guida è spegnersi davvero", dice. Se ti ritrovi a guardare o ascoltare i notiziari, "sii consapevole che ti stanno influenzando", aggiunge. Invece delle notizie, trascorri del tempo con amici e familiari. "Trascorrere del tempo con gli altri rafforza i legami emotivi e sociali che ci aiutano a sentirci al sicuro e protetti", afferma il dott. Manevitz.

Detto questo, non disconnettersi completamente dall'evento. Se contattarti tramite Facebook, Twitter o altri social media ti fa sentire meglio, fallo. Può essere utile condividere le tue emozioni, i ricordi o il sostegno. In generale, parlare onestamente di una tragedia con amici e famiglie può aiutare a elaborare emozioni intense, dice Mogil. Questo vale anche quando parli con i bambini. Non proteggere i tuoi figli dalla verità, ma lascia che siano loro a fare domande, consiglia il dottor Manevitz. Allo stesso tempo, rassicuralo facendo loro sapere che eventi come questi sono rari e farai tutto il possibile per tenerli al sicuro.

È normale sentirsi a disagio e spaventati dopo un attacco come questo ma quello rende ancora più importante mantenere le solite routine di cura di sé, afferma il dottor Manevitz. Ciò significa assicurarsi di bere abbastanza acqua, mangiare bene, non abusare di alcol, fare esercizio e dormire a sufficienza. 'Devi ristabilire la tua routine. Non cambiare quello che stai facendo ", dice. 'La vita va avanti. Non possiamo smettere di vivere. "