5 cose che ho imparato dalla meditazione (finora)

Probabilmente non ci siamo incontrati, ma se mi conoscessi scoppieresti a ridere all'idea che medito.

Faccio fatica a stare fermo in riunioni che durano più di 10 minuti , la maggior parte della giornata lavoro in piedi (o convinco i miei colleghi a fare delle pause di allenamento con me), mi alleno frequentemente per, come dice mio marito, scappare dalla follia (anche ai servizi fotografici), e in generale tendo essere tipo, beh, intenso.

Inoltre, come la maggior parte delle mamme, sono occupata. Tra il lavoro, la mia famiglia, la gestione del fronte casa (pasti, lavanderia ¦) e gli amici, il tempo libero è a dir poco limitato. Ritagliati dai 10 ai 20 minuti in più ogni giorno per stare fermo e respirare? Puh-leeze.

Ma poi, quando un'opportunità di lavoro per mio marito significava trasferirsi per alcuni mesi, ho iniziato a sentirmi come se non potessi più superare il pazzo. Ho lavorato tanto e duramente come prima, ma l'ansia sempre presente, ma gestibile, mi sento sempre intensificata. Non riuscivo a dormire, avevo problemi a concentrarmi, mi sentivo sopraffatto. Sapendo quanto può essere pericoloso lo stress, qualcosa doveva dare.

Una mia amica, l'allenatrice sanitaria Cassandra Bodzak, una volta mi ha detto che tutta la sua vita ha cominciato a prendere forma quando ha iniziato a meditare. Questo mi è sempre rimasto in mente, e ho iniziato a meditare sulla mia lista di cose da fare a lungo termine, chissà se riuscirò mai a farlo. All'improvviso è diventato chiaro: era ora di provare la meditazione.

Ho avuto diverse false partenze "le prime volte, mi sono sdraiato sul letto e ho cercato di schiarirmi le idee respirando profondamente. È durato circa 27 secondi prima che la mia mente vagasse, poi mi agitavo, poi stavo facendo elenchi nella mia testa e gli elenchi mi stressavano. Ho provato alcune meditazioni guidate che ho trovato su YouTube, ma c'era troppa musica plinky-plinky e troppe menzioni di chakra per i miei gusti. Ne seguirono il vagabondaggio mentale, l'irrequietezza e la creazione di liste mentali.

Ma poi, dopo circa una settimana di tentativi e fallimenti miserabili, ho trovato una meditazione guidata da un team britannico chiamato The Honest Guys che ha funzionato davvero per me. Tanto è vero che quando tutto è finito sono stato appiattito. Ero così rilassato che non potevo muovermi per circa 10 minuti. Chi lo sapeva?

Faccio la stessa meditazione da circa 3 settimane ormai. Cerco di farlo tutti i giorni, ma a volte non succede e trovo che mi manchi davvero. La meditazione mi fa sentire rilassato, ovviamente, ma anche più capace di concentrarmi, un po 'più paziente. Il mio sonno è migliorato. La meditazione mi ha aiutato a essere più consapevole di quei momenti di stress durante il giorno e ora smetto di fare un respiro profondo quando ne ho bisogno.

Ha cambiato selvaggiamente la mia vita? No. Ma come spiega giustamente il giornalista Dan Harris nel suo libro sul suo viaggio con la meditazione, mi ha reso circa il 10% più felice.

Non sono certo un esperto; le persone praticano la meditazione per anni, decenni. Ma ecco cosa ho imparato dopo più di tre settimane.

Se pensi agli hippy e ai guru dell'auto-aiuto quando pensi alla meditazione, l'ho fatto anch'io. Ma se sei come me "super impegnato e solo cercare di tenere la testa fuori dall'acqua ”è più che valsa la pena. Non ti perderai i circa 15 minuti persi e, in effetti, potrebbero farti sentire meglio e ancora più efficiente.

Lo sappiamo tutti, ma è facile dimenticarlo giorno per giorno. Ero così concentrato sull'essere al 100% in cima a tutto ciò che riguardava il trasloco della mia famiglia che ho dimenticato di prendermi cura di me stesso. Anche i miei allenamenti, che di solito mi aiutano a centrarmi e a tenermi calmo, sono diventati una voce nell'elenco delle cose da fare. Ho dimenticato quanto sia essenziale essere gentile con me stesso per pochi minuti ogni giorno. La meditazione me lo ha ricordato.

Seriamente, è una cosa potente. Anche se non sei pronto per impegnarti in una meditazione più formale, puoi interrompere per un secondo quello che stai facendo. La famosa nutrizionista Keri Glassman RD consiglia di fare un respiro di 8 secondi per ridurre lo stress. Provalo.

Non aver paura di tentativi ed errori. Mi ci sono volute diverse false partenze prima di approdare alla meditazione guidata che è esattamente giusta per me, e sono così felice di averla mantenuta. Ma quello in particolare potrebbe non funzionare per te. Potresti essere tutto sui chakra. Oppure potresti non voler sentire nessuno parlare. La musica da sola potrebbe bastarti, o forse il silenzio totale è ciò di cui hai bisogno. Non esiste una formula magica. Prova alcune cose e vedi cosa ha senso per te.

Prima di questo, mi ero convinto di non poter meditare. Non sono il tipo, troppo irrequieto, ecc. Ma indovina cosa? Io posso. Dovevo solo decidermi. Sembra un cliché, ma è vero: credi di poterlo fare e poi fallo.