5 tecniche per sbarazzarsi di spilli e aghi

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Hai mai notato una sensazione di intorpidimento, bruciore o formicolio in certe parti del tuo corpo? I medici chiamano questa sensazione di spilli e aghi "parestesia".

Succede quando un nervo è irritato e invia segnali extra. Alcune persone descrivono la parestesia come fastidiosa o dolorosa. Potresti provare queste sensazioni nelle mani, nelle braccia, nelle gambe, nei piedi o in altre aree.

La parestesia può verificarsi temporaneamente quando una parte del corpo "si addormenta". Oppure può essere un problema permanente. In alcuni casi, è un sintomo di una grave condizione medica.

Perché abbiamo la sensazione di formicolio

La sensazione di spilli e aghi è un segno che un nervo è aggravato in alcuni modo e invia più segnali del solito.

Se si esercita una pressione prolungata su un nervo, si causa un blocco stradale, il che significa che non può ottenere l'ossigeno e l'energia di cui ha bisogno per inviare segnali al tuo cervello che normalmente trasmettono sensazioni.

La maggior parte delle persone ha sperimentato una parestesia temporanea ad un certo punto. Può accadere quando le gambe sono incrociate troppo a lungo o ci si addormenta con il braccio posizionato sotto la testa.

La pressione continua su un nervo provoca la sensazione di formicolio. Una volta che la pressione è diminuita, la sensazione scompare.

La parestesia cronica o che dura a lungo può essere un sintomo di una condizione medica di base.

5 tecniche per bandire spilli e aghi temporanei

Alcune semplici tecniche possono aiutare ad alleviare spilli e aghi temporanei. Ecco 5 passaggi da provare:

1. Togli la pressione

Togli la pressione dal nervo interessato gli consente di riprendere la normale funzione.

I nervi assorbono ossigeno, quindi un sano apporto di sangue è importante. Prova a liberare l'arto che ti dà fastidio assicurandoti che nulla lo stia trattenendo o esercitando pressione su di esso. Ciò potrebbe significare disincrociare le gambe o evitare di appoggiarsi a un braccio.

2. Muoviti

Muoversi potrebbe migliorare la circolazione e alleviare le sensazioni di disagio che stai provando.

Quando il flusso sanguigno inizia a migliorare, potrebbe sembrare un po 'più caldo e abbastanza pungente per alcuni minuti.

3. Stringi e apri i pugni

Se la sensazione di spilli e aghi influisce sulle tue mani, prova a stringere e poi a sbloccare i pugni. Questo movimento può far scorrere rapidamente il sangue e alleviare i nervi.

4. Muovi le dita dei piedi

Se la sensazione di spilli e aghi influisce sui tuoi piedi, prova a muovere le dita dei piedi. Questo può far muovere il sangue e aiutare a migliorare la circolazione, che potrebbe fermare le sensazioni di disagio.

5. Oscilla la testa da un lato all'altro

Se la sensazione di spilli e aghi colpisce le tue braccia, oscillare delicatamente la testa può aiutare ad alleviare la compressione intorno ai nervi del collo. Questo potrebbe aiutare le sensazioni nelle tue braccia a placarsi.

Come prevenire la formazione di spilli e aghi

I seguenti approcci possono aiutare a prevenire la comparsa di sensazioni di spilli e aghi prima che inizino:

Fatti fare un massaggio

Un massaggio può ridurre la tensione muscolare e favorire un migliore flusso sanguigno. Alcune persone riferiscono un miglioramento dei sintomi della parestesia dopo aver ricevuto un massaggio.

Prova lo yoga o la meditazione

Gli esercizi di respirazione profonda, che vengono eseguiti durante le sessioni di yoga o meditazione, possono aiutarti a rilassarti e concentrarti meno sulle sensazioni dolorose.

Migliorare la tua flessibilità potrebbe anche impedire agli arti di addormentarsi in determinate posizioni.

Mantieni la calma

Il calore a volte può aumentare le sensazioni e peggiorare il dolore. Cerca di evitare di fare docce o bagni molto caldi. Se esci quando fa caldo, considera di indossare un cappello o un gilet rinfrescante.

Controlla le scarpe

Se avverti intorpidimento o formicolio al piede, potrebbe essere causato da scarpe mal montate. Infilare il piede in una scarpa stretta o piccola può influire sulla circolazione e sul flusso nervoso.

Assicurati di avere abbastanza spazio per muovere le dita dei piedi e scegli una scarpa che sostenga i tuoi archi, soprattutto se stai in piedi o cammini molto. Potresti anche assicurarti che i tuoi lacci non siano troppo stretti.

Indossa calze o guanti a pressione

Calze o guanti a pressione potrebbero indurre il tuo cervello a interpretare la sensazione come pressione piuttosto che dolore. La maggior parte delle farmacie vende questi accessori.

Dormi a sufficienza

La mancanza di sonno può aumentare la percezione del dolore. Assicurati di riposarti a sufficienza ogni notte.

Rivolgiti a un medico se i tuoi spilli e gli aghi sono gravi o di lunga durata

Gli attacchi occasionali di spilli e aghi di solito non sono motivo di preoccupazione. Ma se hai provato rimedi casalinghi e i tuoi sintomi sono gravi o duraturi, dovresti consultare il medico.

La parestesia cronica potrebbe essere innescata da danni ai nervi, al midollo spinale o al cervello. Può anche essere causato dalle seguenti condizioni:

• ictus o mini ictus
• sclerosi multipla (SM)
• mielite trasversa (infiammazione della colonna vertebrale cordone ombelicale)
• encefalite (infiammazione del cervello)
• un tumore o una lesione premuta contro il cervello o il midollo spinale
• sindrome del tunnel carpale
• diabete
• sciatica (dolore che si irradia lungo il nervo sciatico)
• iperventilazione (respirazione rapida o profonda)
• ipotiroidismo (tiroide ipoattiva)

Inoltre, alcuni farmaci, una cattiva alimentazione o l'esposizione a sostanze tossiche possono scatenare la parestesia.

La maggior parte di queste condizioni non scompaiono da sole e richiedono un trattamento. Il tuo medico può aiutarti a determinare cosa sta causando i tuoi sintomi e come trattarli.

Aspetti chiave

Le sensazioni di spilli e aghi sono comuni e di solito non c'è nulla di cui preoccuparsi. Cambiare semplicemente posizione o spostarsi può alleviare la parestesia temporanea.

Se i tuoi sintomi sono gravi e non scompaiono, potrebbero segnalare un altro problema medico. Un medico può aiutare a capire che cosa sta causando il disagio.