5 correzioni rapide per una vita felice e focalizzata

Ti senti a qualsiasi punto che il tempo è appena uscito?

Nel caso in cui sia battling per continuare con la vita più presente, probabilmente hai centrato attorno ad alcune cose inaccettabili. Sviluppare ulteriormente la tua armonia verso l'interno riguarda ciò che fai meno, non una quantità maggiore di. & Nbsp;

Pausa per un minuto per incorporare queste soluzioni pratiche può aiutarti a rintracciare una condizione interiore di quiet mantenendo costante sulle cose. & nbsp;

Nessuna di queste idee dovrebbe portarti oltre tre minuti per allestire, eppure ognuno ti aiuterà ad arrivare a più chiarezza della mente e della presenza. & nbsp;

1) Cambia le tue password dei social media

Senza il vostro assenso dinamico, i media basati sul web, il piano convincente ti inganna in tempo di schermata con risultati gravi. & nbsp;

Desame diverso conferma una connessione tra utilizzo dei supporti online ed emissioni di benessere emotive come sconforto, disagio e persino considerazioni relative all'autodistruzione. & nbsp;

Non realizzare la tua chiave segreta è forse gli approcci migliori per investire meno energia tramite i media online. Seguo questa strategia dal 2017, e mi ha dato lunghi tratti di tempo. Ho fatto un vantaggio che mi tiene da controlli multimediali basati su web imprudenti. & Nbsp;

Istruzioni passo passo per farlo: & nbsp;

Vai a tutti i supporti basati sul Web che usi regolarmente e cambia la chiave segreta su un mix irregolare che non riesci a ricordare. & nbsp;

prova a non salvare la nuova chiave segreta nel tuo programma. Tutte le cose considerate, compostela su un pezzo di carta. Quindi, a quel punto disconnetti le tue fasi di media online e individuare la carta in qualche armadietto. & Nbsp;

2) non consolidare le app di messaggistica

Applicazioni di utilità auto-denominata come shift o fracrz suono allettante. Sembra essere utile totalizzare tutte le corrispondenze dirigete in un punto. & Nbsp;

Tuttavia, queste applicazioni portano a impostare lo scambio e in questo modo annientano il tuo interesse principale. & nbsp;

cal newport dice: scambiando la tua considerazione e mdash; indipendentemente dal fatto che sia solo brevemente e mdash; può fondamentalmente ostacolare la tua capacità psicologica per un po 'di tempo da seguire. & nbsp;

Quando ho cancellato lento, whatsapp, segnale e franz dalla mia area di lavoro, ho azzerato meglio per ogni impresa a turno. & nbsp;

Istruzioni passo passo per farlo: & nbsp;

Cancellare tutti gli aggregatori informando il PC. Ogni volta che hai bisogno di un particolare canale di corrispondenza, aprilo nel tuo programma. & Nbsp;

Piuttosto che essere stupito da nuovi messaggi, scegli efficacemente quando aprire e performare i messaggi. & nbsp;

3) Elimina la posta dal tuo telefono

Ho usato per navigare la mia email quando passeggiava sui gradini e tenendo presente che reggersi in una linea. Il mio cervello si spunta attorno al lavoro anche mentre non ero alla mia area di lavoro. & Nbsp;

Sii quello che potrebbe, i nostri cereburi hanno bisogno di tempo libero. Per ottenere la massima concentrazione durante l'orario di lavoro, abbiamo bisogno di tempo sufficiente dal lavoro. Inoltre, la stanchezza porta benefici. & Nbsp;

Istruzioni passo passo per farlo: & nbsp;

Scegli il tuo telefono e cancella la tua applicazione di posta. Niente è quindi premuto che difficilmente può aspettare fino a quando sei ancora una volta nella tua area di lavoro. & Nbsp;

è accurato dire che sei deviato dalle ultime notizie? Quindi, a quel punto mettere da parte alcuni sforzi ricreativi per imparare qualcosa di eccezionale e smettere di rimettere in giro. & Nbsp;

& mDash; Marcus Aurelius & Nbsp;

4) Utilizzare i bloccanti del sito

I controlli dei media online abituali renderà le tue contemplazioni in giro come una palla da ping-pong. Un esame dall'università Irvine lo ha scoperto richiede 20 minuti per tirare insieme le interruzioni. & Nbsp;

Chorth Palihapitiya, precedente capo di Facebook, dice: Non siamo stati sviluppati per ottenere l'approvazione sociale dosarsi su di noi come un orologio. & nbsp;

Per una migliore utilità, fissa la tua attuale circostanza. Sul caso di spegnimento che preferiresti non ottenere interruzioni, utilizzare un sito-bloccante. & Nbsp;

Istruzioni passo passo per farlo: & nbsp;

Utilizzo questo aumento del cromo gratuito per ostacolare LinkedIn, Facebook e Mail dalle 21:00 al Primo pomeriggio. & Nbsp;

Square tutti i locali che indeboliscono il tuo interesse principale. Sarai sbalordito la quantità di più che puoi realizzare in meno tempo. & Nbsp;

5) Carica il telefono fuori dalla tua camera da letto

Sul caso di spegnimento che carichi il tuo telefono nella tua stanza, probabilmente danneggia la tua psiche con spazzatura nelle principali occasioni del tuo giorno e mdash; Prima di riposarti e dopo aver risvegliato. & nbsp;

Ecco i tre degli impatti più danneggiati nell'utilizzare il tuo cellulare nella tua stanza: & nbsp;

si perde tempo e nbsp;

si perde centrali e nbsp;

Il tuo importo di riposo e gocce di qualità & nbsp;

Lasciando il telefono dalla tua stanza, puoi effettuare nuovi tempi di sonno e routine sveglia come per distinguere, pensare, journaling o permettendo la tua psiche di pedalare. & nbsp;

Mantenere il mio telefono dalla mia stanza era la migliore propensione assoluta per esaminare più libri. Dal momento che ho affrontato le mie propensioni telefoniche, ho perso un libro di sette giorni per quasi tre anni. & Nbsp;

Istruzioni passo passo per farlo: & nbsp;

Ottieni un timer del mattino e smetti di risvegliare al tuo cellulare Alert. Alla fine quando ti sdrai con il tuo telefono in un'altra stanza, non devi applicare la tua prima cosa di autodisciplina. Tutte le cose sono uguali, inizi le tue giornate con un cervello e semplicità inconfondibili in una mattinata senza interruzioni. & Nbsp;

regolarmente, disagio e rush vengono provocati dall'interruzione. Queste soluzioni convenienti mi aiutano a continuare con una vita più sistemata che è piena del centro. Confido che fanno allo stesso modo per te.