5 esercizi tratti dal video di allenamento trapelato dal presidente

Il presidente Barack Obama è noto per giocare a basket, e ora sappiamo che va anche in sala pesi.

Obama, arrivato in Polonia martedì mattina per l'inizio di un paese di quattro giorni, tre tour — appare nel video granuloso facendo esercizi con i manubri e trascorrendo del tempo sull'ellittica.

TMZ ha pubblicato il video (sotto), ma non è la "grande" violazione dei servizi segreti che hanno immaginato. Il servizio segreto degli Stati Uniti ha rilasciato una dichiarazione ad ABC News in cui afferma che agli ospiti dell'hotel non è stato chiesto di lasciare la palestra, né è stato chiesto loro di astenersi dallo scattare foto, e gli agenti erano sempre vicini a Obama.

Persone in tutto il web potrebbe prendere in giro Obama per aver sbadigliato e sollevato pesi leggeri e, sì, la sua forma potrebbe sicuramente richiedere un po 'di lavoro, ma lo applaudiamo per aver reso il fitness una priorità nel suo folle programma.

sono le cinque mosse che Obama fa nel video, più alcuni, ehm, pratici suggerimenti per la forma.

Tenendo un manubrio in ciascuna mano, stai con i piedi uniti e le braccia ai lati. Fai un passo avanti con il piede sinistro e il ginocchio in basso a destra verso il pavimento (non lasciare che il ginocchio sinistro vada oltre la caviglia). Allo stesso tempo, piega i pesi verso le spalle, quindi premili sopra la testa. Abbassare i pesi e tornare alla posizione di partenza. Fai un passo avanti con il piede destro e ripeti.

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo i manubri lungo i fianchi. Sollevare i manubri ai lati finché non sono paralleli alle spalle. Torna alla posizione di partenza.

Mettiti in piedi con il piede sinistro su una panca o un gradino robusto, un manubrio in ogni mano. Con il peso sul piede sinistro, sollevare per stare in piedi sul gradino, la coscia destra sollevata in modo che sia parallela al pavimento; allo stesso tempo, piega i pesi verso le spalle (opzionale). Torna alla posizione di partenza.

Il presidente esegue questo esercizio seduto su una panchina, ma completandolo in piedi (e aggiungendo uno squat!) Aumenterai la tua bruciatura.

Stai in piedi con i piedi sulle spalle larghezza divaricata, gomiti piegati, un manubrio in ciascuna mano all'altezza delle spalle, palmi in avanti. Abbassati in uno squat (non lasciare che le ginocchia oltrepassino le dita dei piedi); tieni premuto per un momento. Spingi i talloni per alzarti, premendo i pesi sopra la testa. Torna alla posizione di partenza.

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate e la schiena dritta. Tenere un manubrio in ciascuna mano, con i palmi rivolti verso l'interno, cerniera in avanti in vita. Prepara il core, quindi, con i gomiti leggermente piegati, solleva i pesi verso i lati e verso l'alto il più possibile, stringendo le scapole insieme; parte bassa della schiena.