5 miti del sonno del bambino che ti tengono sveglio la notte

5 miti del sonno del bambino che ti tengono sveglio la notte

È possibile dormire bene la notte con i bambini piccoli in casa. Dopo aver lavorato con centinaia di famiglie, so che anche tu puoi essere un genitore ben riposato.

Potresti non sentirti sicuro che stanno ottenendo il sonno di cui hanno bisogno. Allo stesso modo, potresti non dormire abbastanza per funzionare e sentirti umano.

Il sonno è una mia grande passione. Ho aiutato centinaia di famiglie a riposare di più nel corso degli anni e sono fiducioso di poter aiutare anche te.

Di seguito sto sfatando alcuni miti dannosi e basati sulla paura sul sonno dei neonati, così puoi dormire il miglior sonno possibile per te e il tuo bambino.

Mito: un "buono" il dormiente è un bambino che non si sveglia durante la notte per mangiare

Hai sentito questo? È uno strano, e probabilmente quello che sento più spesso. È così difficile passare dal tuo sé pre-bambino - dormire tutta la notte e svegliarti riposato - ad avere un bambino che ha bisogno di mangiare durante la notte.

Non stai facendo nulla di sbagliato alimentando il tuo bambino durante la notte . È molto comune che i bambini abbiano bisogno di mangiare durante le ore notturne nel primo anno di vita.

Tuttavia, dopo quelle prime settimane preziose, potresti chiederti se hanno ancora bisogno di mangiare così tanto durante la notte. Controlla sempre con il medico del tuo bambino quanto ha bisogno di mangiare durante la notte perché avrà le migliori informazioni sulla salute del tuo bambino e sullo stato della curva di crescita.

Controlla il comportamento del tuo bambino per capire se aveva fame o si svegliava per un altro motivo. In generale, sappiamo che un bambino ha avuto fame durante la notte se ha preso una poppata completa e si è riaddormentato facilmente e rapidamente. Se stessero solo mordicchiando o mangiando poco e poi avessero problemi a riprendere sonno, potrebbe non essere necessariamente affamato.

Mito: il tuo bambino ha bisogno di "piangere" per imparare a cadere addormentati da soli

Scommetto che hai sentito questo. È uno dei miti più dannosi là fuori.

Mi rattrista così tanto che i genitori siano lasciati a pensare che devono rimanere un disastro privato del sonno o che devono fare qualcosa che va completamente contro i loro istinti genitoriali.

In in effetti, ci sono molte opzioni intermedie. Ci sono letteralmente centinaia di modi per aiutare il tuo bambino a imparare ad addormentarsi da solo.

Ora, torniamo un po 'qui e spieghiamo perché stiamo persino parlando di aiutare un piccolo a imparare a dormire da soli. Perché dovremmo prendere in considerazione l'idea di farlo?

Potresti essere sorpreso di apprendere che esiste una ragione scientifica basata su un concetto chiamato cicli sonno-veglia. Un ciclo sonno-veglia è un periodo di tempo durante il quale il tuo bambino dorme in varie fasi luminose e profonde.

A una certa età (di solito dai 3 ai 4 mesi circa), questi cicli iniziano a imitare l'aspetto dei cicli sonno-veglia degli adulti. Alla fine di ogni ciclo sonno-veglia, i bambini attraversano prevedibilmente una fase di sonno molto leggera.

Se il tuo bambino aveva bisogno di qualcosa da te per addormentarsi all'inizio del ciclo sonno-veglia, potrebbe aver bisogno che tu ripeta queste stesse condizioni tra i cicli per mantenere il sonno.

Potrebbe sembrare un risveglio ogni 20-40 minuti per i sonnellini e ogni 45-90 minuti durante la notte. Alcuni bambini possono collegare in modo indipendente i cicli di sonno spesso più profondi che si verificano nella prima parte della notte, ma difficilmente riescono a fare lo stesso durante i periodi di sonno spesso più leggeri che si verificano durante la notte.

Pertanto, il motivo per cui pensiamo di creare più indipendenza all'inizio del ciclo sonno-veglia (ad esempio, prima di coricarsi) è aiutare il tuo bambino a collegare tutti i cicli che seguono.

Puoi anche seguire il tuo piccolo condurre, dando loro ciò di cui hanno bisogno fino a quando non capiranno come addormentarsi da soli.

La maggior parte dei bambini alla fine ci arriva, in media tra i 3 ei 6 anni. Ma molte famiglie non sono disposte ad aspettare così a lungo e qualsiasi motivo che hai per voler migliorare il sonno è valido.

Mito: il tuo bambino ha bisogno di un rigoroso programma di sonno

So che hai già visto questo tipo di orari: quelli che dicono che devi far dormire il tuo bambino in orari molto specifici della giornata per i sonnellini e in qualche modo costringerlo a dormire per periodi di tempo molto specifici.

Soprattutto nei primi 6 mesi di vita, quando i cicli sonno-veglia del tuo bambino non sono ancora completamente maturati, i sonnellini possono essere molto brevi o molto lunghi o ovunque nel mezzo.

I sonnellini prima dei 6 mesi potrebbero avere un aspetto diverso da un periodo a un altro e diversi da un giorno all'altro. La durata del pisolino è influenzata dalla stimolazione, dalle attività fuori casa, dalle poppate, dalle malattie, dalle condizioni e dall'ambiente per dormire e molto altro ancora.

Ti consiglio di rispettare i tempi che funzionano meglio per il tuo bambino utilizzando un approccio più flessibile per seguire le finestre di attivazione appropriate all'età. Le finestre di risveglio sono la quantità di tempo che il tuo bambino può trascorrere da sveglio in un solo tratto prima che si stanchino.

Queste finestre sono molto conservative nel primo mese di vita, solo dai 45 ai 60 minuti circa. Man mano che un bambino cresce e si sviluppa, può sopportare circa 10-15 minuti in più al mese fino a quando non riesce a sopportare circa 3 o 4 ore di veglia in un solo tratto entro il primo compleanno.

Mito: il tuo bambino ha bisogno di dormire nella culla per i sonnellini se vuoi che dorma tutta la notte

Mi sono innamorata di questo quando ero una neomamma. Ho pensato che dovevo fare qualcosa di sbagliato se il mio bambino voleva dormire su di me solo per i sonnellini e non si sarebbe sognato di dormire nella sua culla o nella culla per i sonnellini.

Quando lavoro con le famiglie per migliorare la notte dormire, lavoriamo per dare ai bambini un riposo equilibrato e bello durante il giorno, utilizzando il giusto tempismo e le migliori condizioni possibili. Ma non hanno bisogno di dormire nella culla o nella culla.

Ottenere una buona quantità di sonno diurno è più importante di dove dormono durante il giorno.

La quantità e la qualità del sonno diurno determineranno la velocità con cui il tuo bambino impara a dormire in modo indipendente e sano abitudini notturne. Consiglio ai genitori di concentrarsi sulla definizione di schemi di sonno notturno prima di insistere sul fatto che il loro bambino dorma nella culla durante i sonnellini diurni.

Quando il loro sonno notturno è migliorato, allora possiamo iniziare a creare più indipendenza anche per i sonnellini durante il giorno. Oppure, puoi semplicemente goderti la flessibilità dei sonnellini in movimento o delle coccole extra durante il giorno. I bambini non si lasciano confondere da questo.

Insegnare al tuo bambino a dormire nella culla non deve essere tutto o niente. Ad esempio, il tuo bambino potrebbe accettare un pisolino al giorno nella sua culla o culla e tu puoi continuare ad esercitarti con quello finché non sei pronto a lavorare su più sonnellini nel suo spazio.

Siate certi che lo è assolutamente normale e in linea con lo sviluppo del bambino per il tuo piccolo che desidera una coccola per i suoi sonnellini. Spesso dormiranno anche meglio e più a lungo in questo modo.

Prometto che non durerà per sempre e ci sono così tante cose che puoi fare per cambiarlo quando sei pronto a fare quei cambiamenti. Nel frattempo, non stai facendo nulla di male se il tuo bambino dorme meglio nel trasportino durante il giorno.

Mito: il tuo bambino deve avere un'età specifica per imparare a dormire bene

Ci sono così tanti genitori a cui viene detto che non c'è niente che puoi fare per dormire nei primi mesi, quindi fanno semplicemente tutto ciò di cui hanno bisogno per sopravvivere. Nel frattempo, i genitori soffrono di privazione del sonno che peggiora solo mentre diventano sempre più frustrati e senza speranza.

La mia missione è spargere la voce: è del tutto possibile stabilire abitudini di sonno sane e indipendenti fin dalla tenera età. Adoro lavorare con i neonati! C'è così tanto che possiamo fare nei primi mesi di vita per prepararti a dormire bene a lungo termine.

Non devi semplicemente aspettare, coprendoti gli occhi, per quel periodo di sonno roccioso di cui tutti amano spaventarti: la famigerata e mal chiamata "regressione del sonno di 4 mesi". Questo periodo di sonno roccioso intorno ai 4 mesi di età è semplicemente un cambiamento biologico nei modelli di sonno che inevitabilmente accadrà per ogni bambino.

È anche un cambiamento permanente. Non c'è davvero molto che possiamo fare per questo cambiamento di 4 mesi una volta che si verifica, e non è come se le cose tornassero semplicemente come prima. In effetti, non vorremmo che le cose tornassero come erano prima. Il punteggio di 4 mesi è una progressione dello sviluppo che deve essere celebrata.

Allo stesso tempo, se desideri ridurre al minimo i disturbi del sonno che possono verificarsi a questo punto, puoi apportare alcune modifiche il periodo neonatale per anticiparlo.

I cambiamenti più fruttuosi che puoi apportare nella fase del neonato sono seguire le finestre di veglia appropriate all'età, facendo familiarizzare il tuo piccolo con il proprio spazio per dormire regolarmente e presto, e esercitandoti a metterli giù svegli.

Le famiglie che stabiliscono abitudini di sonno sane e indipendenti prima di sentirsi disperatamente in cerca di farlo scoprono di ottenere un sonno migliore e più coerente nel lungo periodo.

D'altra parte, non sarà mai troppo tardi per migliorare il sonno. Si tratta sempre di trovare un momento in cui ti senti veramente pronto.