5 punti di digitopressione per gas e gonfiore

Panoramica
Zusanli (ST36)
Sanyinjiao (SP6)
Qihai (CV6)
Zhongwan (CV12 )
Weishu (BL21)
Sono efficaci?
Potenziali svantaggi
Rimedi alternativi
Per lo stomaco dolore
Per la stitichezza
Quando vedere un medico
Da asporto

Tutti sperimentano gas, gonfiore e altri disturbi sintomi digestivi di tanto in tanto. Tuttavia, per le persone con stomaco sensibile, questi sintomi possono comparire più frequentemente e possono richiedere un trattamento.

La digitopressione è un tipo di medicina tradizionale cinese che si ritiene sia efficace per gas, gonfiore e mal di stomaco, tra le altre condizioni.

Esaminiamo se la digitopressione è utile per il sistema digestivo e come utilizzare la digitopressione per alleviare i sintomi gastrointestinali.

Informazioni sui punti di digitopressione

La medicina tradizionale cinese ha una lunga storia di utilizzo non solo in Cina, ma in tutto il mondo.

Nella moderna cultura della salute olistica, le tecniche tradizionali - come l'agopuntura e la digitopressione - sono diventate alternative popolari ad alcune tecniche occidentali.

La digitopressione è un tipo di terapia di massaggio tradizionale cinese che si concentra sulla stimolazione di vari punti di pressione intorno al corpo. Si ritiene che il massaggio di questi punti di pressione aiuti a controllare il flusso di energia intorno al corpo, oltre a influenzare positivamente il metabolismo generale.

Non solo si dice che la digitopressione aiuti con il rilascio di gas, ma si ritiene che benefici anche altre condizioni digestive, come mal di stomaco e costipazione.

I punti di digitopressione si trovano tutt'intorno il corpo lungo ciò che la medicina tradizionale cinese chiama "meridiani", o percorsi energetici.

Ogni meridiano corrisponde a un organo all'interno del corpo e ogni punto di digitopressione prende il nome dalla sua posizione lungo il meridiano.

Stimolare i seguenti punti di digitopressione attraverso la massoterapia può aiutare ad alleviare i gas intrappolati e ridurre il fastidioso gonfiore.

Si ritiene che molti di questi punti di digitopressione influenzino anche lo stomaco, l'intestino e altri organi addominali per promuovere la salute dell'apparato digerente.

1. Zusanli (ST36)

Zusanli, noto anche come ST36, si trova sul meridiano dello stomaco e si pensa che influenzi:

organi addominali superiori
sistema nervoso parasimpatico
master energy

Posizione del punto: circa 3 pollici sotto la rotula, circa 1 pollice verso il bordo esterno.

Per massaggiare questo punto:

Posiziona due dita sul punto zusanli.
Muovi le dita con un movimento circolare esercitando una pressione delicata e decisa.
Massaggia per 2-3 minuti e ripeti sull'altra gamba.

2. Sanyinjiao (SP6)

Sanyinjiao, noto anche come SP6, si trova sul meridiano della milza e si ritiene che influenzi:

organi addominali inferiori
sistema nervoso parasimpatico

Posizione del punto: circa 3 pollici sopra l'osso della caviglia interna.

Per massaggiare questo punto:

Posiziona una o due dita sulla punta del sanyinjiao.
Muovi le dita con un movimento circolare esercitando una pressione delicata e decisa.
Massaggia per 2–3 minuti e ripeti sull'altra gamba.

3. Qihai (CV6)

Qihai, noto anche come CV6, si trova sul meridiano del vaso del concepimento e si pensa che influenzi:

organi addominali inferiori
energia complessiva

Posizione del punto: circa 1 pollice e mezzo sotto l'ombelico.

Per massaggiare questo punto:

Luogo due o tre dita sulla posizione del punto.
Con una leggera pressione, muovi le dita con un movimento circolare. Assicurati di non premere troppo forte, poiché quest'area può essere sensibile.
Massaggio per 2-3 minuti.

4. Zhongwan (CV12)

Zhongwan, noto anche come CV12, si trova anche sul meridiano del vaso del concepimento e si ritiene che influenzi:

organi addominali superiori

yang, comprese la vescica e la cistifellea

Posizione del punto: circa 4 pollici sopra l'ombelico.

Per massaggiare questo punto:

Posiziona due o tre dita sul punto zhongwan.
Applica una leggera pressione con un movimento circolare, assicurandoti di non premere troppo forte.
Massaggio per 2-3 minuti.

5. Weishu (BL21)

Weishu, noto anche come BL21, si trova sul meridiano della vescica e si ritiene che influenzi:

dolore addominale
gastrointestinale disturbi

Posizione del punto: circa 6 pollici sopra la parte bassa della schiena e 1 1/2 pollici verso l'esterno su entrambi i lati della colonna vertebrale.

Per massaggiare questo punto:

Posiziona uno o due dita sulla punta del weishu.
Esercita una leggera pressione con movimenti circolari.
Massaggia per 1-2 minuti. Non massaggiare questo punto se hai delle condizioni controindicate, come un disco scivolato o debolezza della colonna vertebrale.

I punti di digitopressione per gas e gonfiore funzionano?

La ricerca sull'uso della digitopressione per le condizioni digestive è scarsa e la maggior parte della ricerca si concentra invece sull'agopuntura.

Tuttavia, alcune ricerche cliniche suggeriscono che la digitopressione può avere un impatto positivo sui sintomi digestivi dolorosi come gas e gonfiore.

In uno studio, i ricercatori hanno studiato gli effetti della digitopressione su 70 pazienti in emodialisi con costipazione. Durante il periodo di studio, i pazienti sono stati sottoposti a digitopressione 3 volte a settimana per un periodo di 4 settimane.

I ricercatori hanno scoperto che la stimolazione dei punti comuni di digitopressione addominale ha comportato un aumento del rilascio di gas e un miglioramento della funzione intestinale.

In uno studio simile del 2015, i ricercatori hanno analizzato i benefici della digitopressione per 78 pazienti psichiatrici adulti con stitichezza.

I partecipanti allo studio hanno auto-somministrato la digitopressione per un periodo di 10 giorni e sono stati valutati per il gravità dei loro sintomi. Secondo i risultati, i partecipanti al gruppo di intervento sulla digitopressione hanno sperimentato una riduzione dei sintomi di stitichezza, come gas e gonfiore.

Sebbene la ricerca indichi che la digitopressione può avere effetti positivi sui sintomi gastrointestinali, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per determinare i benefici.

Ci sono svantaggi nei punti di digitopressione per gas e gonfiore?

La digitopressione è una pratica sanitaria relativamente sicura. Tuttavia, le persone con determinate condizioni croniche, come disturbi emorragici o dolore cronico, dovrebbero parlare con il proprio medico prima di provare la digitopressione.

Quando esegui la digitopressione su te stesso, dovresti sempre esercitare una pressione decisa ma delicata sulla pelle. Usare troppa pressione, specialmente quando si stimolano le aree sensibili, può causare dolore o lividi, tra gli altri sintomi.

Quali altri rimedi casalinghi puoi seguire per alleviare il gas e il gonfiore?

La digitopressione non lo è è l'unico trattamento per gas e gonfiore. Potresti provare questi rimedi casalinghi:

Elimina le intolleranze alimentari. Le intolleranze alimentari e le allergie possono causare sintomi fastidiosi, come gas, gonfiore, diarrea, costipazione e altro. Limita gli alimenti che il tuo corpo non tollera.
Mangia più lentamente. Quando mangi velocemente, è più probabile che tu prenda aria in eccesso, che può trasformarsi in gas. Mangiare pasti più piccoli può anche aiutare a ridurre il gonfiore post-pasto.
Aumenta l'assunzione di fibre. La fibra è importante per un tratto digestivo sano. Mangiare abbastanza fibre può aiutarti a evitare i fastidiosi sintomi della stitichezza.
Prova prebiotici e probiotici. I prebiotici e i probiotici sono benefici per i batteri intestinali. Mangiare cibi ricchi di questi nutrienti può dare all'intestino ciò di cui ha bisogno per funzionare senza intoppi.

I punti di digitopressione possono essere usati per il mal di stomaco?

Al di fuori delle condizioni di base più gravi , costipazione, diarrea e eccesso di gas sono cause comuni di mal di stomaco.

Secondo l'Agopuntura Association of Chartered Physiotherapists (AACP), ci sono oltre 28 punti di digitopressione indicati per il dolore addominale.

Alcuni di questi punti includono:

baohuang (BL48): situato sotto ciascun lato della parte inferiore della schiena
fushe (SP13): situato vicino al ossa iliache
lamento (ST26): situato sotto ogni lato dell'ombelico
yuji (LU10): situato alla base di ogni pollice

I punti di digitopressione possono essere usati per la stitichezza?

Gran parte della ricerca sulla digitopressione per le condizioni digestive si concentra sull'uso della digitopressione per ridurre i sintomi della costipazione cronica.

Negli studi sopra menzionati, il seguendo un ulteriore punto di digitopressione ts erano indicati per la stitichezza:

daheng (SP15): situato su entrambi i lati dell'ombelico
hegu (LI4): situato sotto ogni dito indice
quchi (LI11): situato lungo la piega interna di ciascun gomito
taichong (LV3): situato sopra ogni dito grande
tianshu (ST25): situato su entrambi i lati del ombelico

Quando consultare un medico

Se si verificano gas cronici, gonfiore e altri problemi digestivi, è importante visitare un medico per escludere qualsiasi sottostante condizioni.

Dopo aver compreso la causa dei sintomi, tu e il tuo medico potete discutere un piano di trattamento che includa opzioni di trattamento olistico, come la digitopressione o l'agopuntura.

Da asporto

La digitopressione ha migliaia di anni di utilizzo per una varietà di condizioni di salute, tra cui gas, gonfiore e altri problemi digestivi.

Ci sono quasi 30 punti del corpo che si ritiene aiutino a migliorare la digestione, ridurre il dolore addominale e altro ancora.

Se sei interessato a provare la digitopressione per sintomi gastrointestinali fastidiosi, visita un medico per saperne di più su come incorporare questa terapia nel tuo trattamento.