4 modi per essere soli possono influire sulla salute

Quando sei solo, potresti cercare amici in tutti i posti inaspettati. Almeno questa è la conclusione di un recente studio su Psychological Science che ha scoperto che le persone che si sentivano socialmente disconnesse, ovvero sole, erano più propense a vedere il viso di una bambola come umano.

Ma le implicazioni per la salute dell'essere soli vanno molto più di una strana stranezza della personalità. "Le persone che si sentono sole hanno più problemi di salute fisica e mentale di quelle che si sentono in contatto con gli altri", spiega Bruce Rabin, MD, direttore del programma di stile di vita sano del Medical Center dell'Università di Pittsburgh. Ecco quattro modi in cui la solitudine influisce sulla tua salute:

Più ti senti solo, più è probabile che tu abbia sintomi depressivi, secondo una ricerca dell'Università di Chicago.

"Quando sei solo, gli ormoni cerebrali associati allo stress come il cortisolo diventano attivi, il che può causare depressione ", spiega Rabin. "In effetti, per la depressione lieve e moderata l'interazione sociale è ancora più efficace per alleviare i sintomi rispetto a un antidepressivo su prescrizione". Uno studio della Colorado State University del 2009 ha rilevato che più interazioni sociali positive hanno avuto le persone con depressione, maggiore è il miglioramento dei sintomi che hanno sperimentato.

La ricerca mostra che mangerai cibi meno salutari se mangi spesso da solo: Single e Gli uomini e le donne vedove di età pari o superiore a 50 anni, ad esempio, mangiano meno verdure al giorno rispetto alle controparti sposate o conviventi. "Se cucini per altre persone, è più probabile che prepari un pasto più sano che contenga una vasta gamma di cibi - una carne, un amido, una verdura - piuttosto che preparare qualcosa per te stesso", Rabin sottolinea.

Le persone che sono sole hanno anche maggiori probabilità di essere fisicamente inattive, secondo uno studio del 2009 pubblicato sulla rivista Health Psychology.

Gli adulti di mezza età che vivono da soli hanno un Secondo uno studio di Harvard del 2012, il 24% ha aumentato il rischio di morire di malattie cardiache. "La ricerca ha costantemente dimostrato che le persone sole hanno un rischio maggiore di malattie cardiache, ed è per molte ragioni", dice Rabin. "Poiché non hanno supporto sociale, sono più suscettibili agli effetti dello stress, il che aumenta la probabilità di contrarre malattie cardiache. Sappiamo che gli ormoni dello stress elevati aumentano l'accumulo di depositi di colesterolo nel cuore. In secondo luogo, se sono soli, è meno probabile che siano fisicamente attivi o che mangino correttamente. E infine, se non si sentono bene, è molto meno probabile che lo confidino a qualcuno che insisterà perché si rechi dal medico per farsi controllare. "

La solitudine può mettere a dura prova il sistema immunitario , secondo una ricerca della Ohio State University presentata nel 2013. Le persone che erano sole producevano più proteine ​​legate all'infiammazione in risposta allo stress rispetto alle persone che si sentivano più legate socialmente. L'infiammazione è collegata a numerose condizioni di salute tra cui malattie cardiache, diabete di tipo 2, artrite e morbo di Alzheimer.

Unirsi a uno stuolo di gruppi sociali non è necessariamente il modo migliore per combattere la solitudine. "È importante notare che qualcuno può essere solo o avere solo una manciata di amici intimi e non essere solo", sottolinea Rabin. "Oppure puoi essere una farfalla sociale e uscire con gli amici ogni sera della settimana e sentirti ancora isolato." Il suo consiglio? Volontario. Fare buone azioni per gli altri solleverà il tuo umore e molto probabilmente incontrerai spiriti affini con cui puoi coltivare una vera connessione, il che a sua volta ti farà sentire meno solo.