4 modi inaspettati in cui il caldo estivo sta buttando fuori di testa il tuo corpo

L'estate è finalmente in pieno svolgimento, il che significa graziosi sandali e occhiali da sole, vacanze al mare e un tempo incredibilmente torrido. Se senti il ​​caldo, letteralmente (devi davvero essere 85 gradi prima delle nove del mattino, sul serio?) Non sei solo.

Le temperature calde possono rovinare il tuo corpo in tutti i modi di modi subdoli, e non intendiamo solo la minaccia di una scottatura solare o di sudare attraverso il tuo abbigliamento mentre vai al lavoro. Ecco quattro modi comuni in cui il clima caldo e umido ha un impatto sulla tua salute, oltre a come puoi battere l'effetto del calore sul tuo sistema.

I fiori sbocciano in estate, così come le piante e le erbe che producono polline, dice Kim Knowlton, MD, assistente professore di clinica presso la Mailman School of Public Health della Columbia University. In risposta al clima caldo, la produzione di polline aumenta e la presenza di polline nell'aria può lasciare che anche le persone con allergie lievi starnutiscono, tirano su col naso e si sfregano gli occhi pruriginosi durante il Labor Day.

Per ridurli sintomi di allergia, prestare attenzione al conteggio giornaliero dei pollini e cercare di rimanere in casa il più possibile nei giorni di conteggio elevato. Se non puoi rinunciare alla tua corsa all'aperto o alla lezione di yoga, prova a programmarla (così come ad altre attività esterne) verso la fine della giornata, quando il conteggio dei pollini diminuisce. E tieni le finestre chiuse in casa per evitare che gli allergeni ti trasformino in un disastro starnuto a casa tua.

Troppo caldo per dormire, ma l'aria condizionata nella tua stanza ti fa rabbrividire? L'estate rende difficile trovare quel mezzo felice. La maggior parte delle persone dorme meglio quando la temperatura è compresa tra 65 e 66 gradi; quando la temperatura sale, la qualità del sonno tende a diminuire, afferma Chris Winter, MD, neurologo e specialista in medicina del sonno presso Charlottesville Neurology and Sleep Medicine in Virginia.

La giusta temperatura potrebbe anche aiutarti a rimanere addormentato durante la notte e ottenere una migliore qualità del sonno. Quindi, se ti ritrovi a svegliarti affaticato e con il cervello confuso, prova a regolare il termostato. Il dottor Winter dice che molti dei suoi pazienti hanno riferito di riposare molto meglio quando abbassano la temperatura della camera da letto, anche se non avevano notato problemi di sonno. Non sentirti in colpa per aver consumato così tanta elettricità: aumentare l'AC a un livello sano fa bene.

Fai un duro allenamento cardio tre volte a settimana, ma il tuo battito cardiaco è improvvisamente spike durante la tua passeggiata al lavoro la mattina. Cosa succede? Jonathan Newman MD, MPH, cardiologo presso il NYU Langone Medical Center di New York City, afferma che le temperature più elevate hanno effetti sia diretti che indiretti sul tuo cuore.

Per i principianti, se vivi in ​​un'area urbana, potresti notare lo smog o la foschia che appannano i cieli estivi. La qualità dell'aria tende a peggiorare a temperature più elevate e che l'inquinamento atmosferico stesso può avere un impatto sul cuore e sul sistema vascolare, dice il dott. Newman.

Inoltre, al livello fisico più elementare, "il tuo cuore sta facendo gli straordinari "in estate, afferma Kim Knowlton, MD, assistente professore di clinica presso la Mailman School of Public Health della Columbia University. "Il tuo cuore batte più velocemente per pompare sangue troppo caldo dal centro del tuo corpo verso la superficie della pelle", afferma il dottor Knowlton, che ti aiuta a raffreddarti.

Poiché il tuo battito cardiaco più veloce fa tutto parte del tuo il modo in cui il corpo ti mantiene fresco, non c'è molto che puoi fare per prevenirlo. Prendere le normali precauzioni con il caldo - bere molta acqua, non sforzarsi troppo - sono sempre buone idee. E, naturalmente, "seguire una dieta salutare per il cuore, controllare la pressione sanguigna, controllare il colesterolo e aumentare l'attività fisica", dice il dottor Newman, manterrà il tuo ticker in buona forma in modo che possa sopportare giorni di 90 gradi.

Quando fa caldo, si desidera trascorrere più tempo possibile all'aria aperta. Ma mentre stai abbracciando la natura, cenando all'aperto o semplicemente godendoti un barbecue in giardino, le zanzare ti preparano il loro buffet.

Sfortunatamente, l'estate è il periodo migliore per le zanzare. Le loro prede (in altre parole, noi) sono più fuori, e anche i piccoli vampiri maturano più velocemente quando il sole è forte. Ciò significa che gli skeet vivono velocemente e muoiono giovani, quindi il tempo tra il giorno in cui si schiude e il giorno in cui diventa un adulto che trasmette la malattia è più breve. Con le zanzare che impiegano meno tempo per raggiungere questo stadio, le malattie (come Zika e il virus del Nilo occidentale) possono diffondersi più rapidamente, afferma Aileen Marty, MD, specialista in malattie infettive a Washington, DC

Cosa puoi sapere fare per proteggersi? Quando esci fuori, salta il tuo profumo caratteristico a favore dello spray per insetti, dice Debra Jaliman, MD, dermatologa di New York e autrice di Skin Rules. Raccomanda il repellente per insetti Ultrathon. "È cremoso e si mantiene sulla pelle più a lungo", afferma il dott. Jaliman. Ha anche DEET, uno dei pochi ingredienti che si sono dimostrati veramente efficaci nel tenere lontane le zanzare.

E quello che hai sentito da bambino è giusto: non grattarti! Per quanto pruriginosi siano questi morsi, graffiarli può creare una ferita aperta, rendendoti suscettibile alle infezioni, soprattutto perché ci sono molti batteri che si nascondono sotto le unghie, dice il dottor Jaliman.

Se proprio non puoi tieni le mani lontane dai morsi, il dottor Jaliman ha alcuni suggerimenti. 'Usa cubetti di ghiaccio per fermare il prurito; La crema di idrocortisone da banco o il gel di aloe vera diminuiranno anche il prurito e ridurranno il gonfiore ", aggiunge.