4 cose che non dovresti mai fare dopo una rottura (e 1 dovresti sempre)

Sembra che Khloé Kardashian sia finalmente pronta a voltare pagina dal marito Lamar Odom. Domenica, la star del reality ha condiviso un lungo post su Instagram sul 'lasciar andare' una relazione travagliata, che presumiamo sia un riferimento al suo matrimonio: 'Non puoi costringere qualcuno ad essere la persona che vuoi che sia', ha detto. ha scritto. "Lasciar andare con amore richiede una grande forza."

Questo perché anche quando lasciarsi è la cosa migliore, è comunque davvero difficile da fare. Ma fortunatamente, la scienza ti copre le spalle. Qui, quattro cose che non dovresti fare dopo aver disaccoppiato, secondo la ricerca, più una strategia che può davvero aiutarti a farcela.

Una pulizia dei social media o, per lo meno, facendo clic sul pulsante "Unfriend" pulsante: può aiutarti a guarire. Una ricerca pubblicata su Cyberpsychology, Behaviour and Social Networking suggerisce che lo stalking su Facebook del tuo ex può ostacolare seriamente la tua capacità di andare avanti . "Le persone che si sono impegnate nella sorveglianza Facebook del loro ex partner, le persone che hanno guardato più spesso la pagina Facebook e l'elenco degli amici del loro ex partner, hanno segnalato un ritardo nel recupero emotivo dopo una rottura rispetto alle persone che si sono impegnate in una minore sorveglianza," ha detto l'autore dello studio Tara Marshall.

Sebbene la registrazione dei tuoi sentimenti (alla Kardashian) sia comunemente considerata utile, in realtà potrebbe avere l'effetto opposto per alcune persone dopo la rottura. In uno studio del 2012 dell'Università dell'Arizona, i ricercatori hanno reclutato partecipanti che erano stati recentemente separati o divorziati in tre gruppi. A quelli del primo gruppo è stato chiesto di descrivere i loro sentimenti in un diario. Il secondo gruppo ha completato gli esercizi di "scrittura narrativa espressiva". E il terzo gruppo ha semplicemente raccontato le loro attività quotidiane. Si è scoperto che i partecipanti al primo e al secondo gruppo che erano anche `` alti ruminatori '' (cioè persone che tendono a soffermarsi su soggetti sconvolgenti) hanno riportato un maggiore disagio emotivo otto mesi dopo. I ricercatori sospettano che per i ruminatori alti, scrivere delle proprie emozioni dolorose possa effettivamente prolungare l'agonia.

Insieme alle commedie romantiche e alla terapia al dettaglio, indulgere in Ben & amp; Jerry's sembra un rito di passaggio essenziale dopo una relazione. Ma cerca di non perdere completamente traccia della tua dieta e dei tuoi obiettivi di fitness: gli esperti concordano sul fatto che concentrarsi sulla tua salute durante questo periodo può davvero aiutare. "Una delle cose che stai perdendo è il senso del controllo", ha spiegato in precedenza a Health MJ Ryan, autore di AdaptAbility: How to Survive Change You Do Not Ask For. 'Pensa a qualcosa che puoi fare fisicamente o mentalmente che è completamente sotto il tuo controllo, come diventare più forte e abbassare il colesterolo. Questi ti aiuteranno a ripristinare un senso di controllo sulla tua vita. "

Tendono a subire un brutto colpo, ma le relazioni di ripresa potrebbero non essere così terribili, dopotutto. Uno studio del 2014 del Queens College presso la City University di New York ha rilevato che tra i disaccoppiati di recente, le persone che hanno trascorso meno tempo tra i partner hanno sperimentato un maggiore benessere, una maggiore autostima e una maggiore fiducia nella loro desiderabilità.

Quando si supera una rottura, il tipo di auto-riflessione che si fa può fare la differenza. In uno studio del 2015, i ricercatori hanno diviso i nuovi single in due gruppi. Entrambi hanno completato un sondaggio progettato per determinare come si sono sentiti riguardo alla separazione. Un gruppo è stato licenziato in seguito, mentre il secondo gruppo è tornato altre quattro volte nelle nove settimane successive. Durante ogni sessione, ai partecipanti sono state poste le stesse quattro domande:

Quando ti sei accorto per la prima volta che tu e il tuo partner stavate andando verso la rottura?

Cosa ricordi della separazione stessa , il tempo effettivo in cui tu e il tuo ex partner vi siete separati?

Quanti contatti avete avuto con il vostro ex partner? Che tipo di contatto?