4 (più!) Trucchi per evitare l'aumento di peso durante le vacanze

Di Tina Haupert

Le vacanze sono un periodo dell'anno pazzesco, soprattutto quando si tratta di mantenere il mio grande peso. Ci sono molte tentazioni di mangiare troppo e saltare l'esercizio! Festeggiare, viaggiare, cucinare, fare shopping, decorare, trascorrere del tempo con la famiglia ... la lista potrebbe continuare all'infinito. Con così tanti obblighi in competizione, non c'è da meravigliarsi se faccio fatica a stare al passo con le mie sane abitudini. Ecco alcuni suggerimenti che mi aiutano a superare le vacanze senza ingrassare.

Ogni anno, a Natale, io e mio marito facciamo visita alla sua famiglia sulla costa occidentale. È un lungo volo da Boston, quindi indosserei una tuta ampia per il viaggio in aereo. Volevo essere comodo, ma questo tipo di abbigliamento mi ha fatto sentire così rilassato che ho dimenticato completamente le mie sane abitudini. Poiché riuscivo a malapena a vedere il mio corpo, non ho avuto problemi a fare spuntini durante l'intero volo! Ora, quando viaggio, mi assicuro di indossare abiti aderenti ed eleganti che mi facciano sentire sicuro di me stesso. Per me, indossare un vestito attraente è un costante promemoria per rimanere in pista.

Invece di ossessionare il cibo durante le riunioni delle vacanze, mi concentro la mia attenzione sull'intera esperienza, inclusi i panorami, i suoni e le persone presenti una volta all'anno. Invece di inghiottire cibi ipercalorici, mi godo la vacanza per quello che è: tempo di qualità con la famiglia e gli amici.

La stagione delle vacanze sembra sempre mettere la mia routine di esercizio nel dimenticatoio. Con così tante responsabilità e obblighi, l'esercizio è sempre la prima cosa da fare. Ora cerco di renderlo una priorità perché ho imparato che se passo il mio tempo a bighellonare e sorseggiando bambini caldi, mi sento pigro e infelice. Cerco di includere una sorta di esercizio ogni giorno dal Ringraziamento fino a Capodanno per mantenermi in linea con i miei obiettivi di fitness.

Quando viaggio o sto a casa di qualcun altro, mi assicuro sempre di mettere in valigia le mie scarpe da ginnastica e iPod per una corsa veloce per compensare alcune di quelle calorie extra. Mi piace correre per prima cosa al mattino prima che tutti gli altri si sveglino, quindi non mi perdo le attività programmate per più tardi nel corso della giornata. Se non riesco a trovare il tempo per un allenamento, anche una camminata veloce dopo cena mi fa sentire bene e mi aiuta a rispettare la mia dieta. Inoltre, posso quasi sempre chiedere a un familiare o un amico di unirsi a me, il che rende l'allenamento ancora più piacevole.

Prima di dimagrire, non prestavo molta attenzione a ciò che stavo mangiando durante il le vacanze, ma il troppo indulgere mi ha fatto pesare qualche chilo in più per il nuovo anno. Ora, quando mi concedo il lusso, non va bene qualsiasi cibo - ne vale la pena! Salto il cibo di tutti i giorni e mi godo i piatti delle vacanze, come il prosciutto glassato all'acero, i biscotti allo zucchero a forma di pupazzo di neve e la cioccolata calda salata. Per bilanciare le calorie in eccesso, faccio colazione e pranzo leggeri. In questo modo posso godermi appieno gli eventi speciali.