4 scelte salutari per la colazione da Starbucks

Starbucks è ora la terza catena di ristoranti veloci negli Stati Uniti, quindi è probabile che tu ti sia almeno fermato per ordinare un caffè ", ma c'è qualcosa che valga la pena prendere a colazione per accompagnare la tua birra? Ci sono molte opzioni qui, questo è certo, afferma Roberta Duyff, RD, autrice della Guida completa per l'alimentazione e la nutrizione dell'American Dietetic Association ($ 21, amazon.com).

Starbucks ha diverse voci di menu a basso contenuto di grassi saturi, ricchi di fibre e proteine ​​e ricchi di cereali integrali. Ma ti consigliamo di passare davanti alla sezione dei prodotti da forno: questi prodotti da forno vanno bene come dolcetti occasionali, ma non forniscono un sacco di nutrimento per il conteggio delle calorie e non ti sosterranno per la mattina, dice Duyff.

Ecco le scelte migliori di Duyff:

La versione di Starbucks di questo classico della colazione ti offre cereali integrali e 4 grammi di fibre senza caricare sodio e zucchero . Anche se aggiungi la frutta secca e lo zucchero di canna, è comunque una buona scelta per la colazione. È un po 'leggero con le proteine ​​con soli 5 grammi, quindi mangia un po' di yogurt con esso o assicurati di assumere un po 'di proteine ​​nel tuo prossimo spuntino o pasto.

Anche con un tocco di agave per dolcezza, questo fruttato la farina d'avena è una buona selezione. Ti prepara con 5 grammi di fibre il 10% del tuo fabbisogno giornaliero di ferro. Aggiungere la frutta, la noce e il miscuglio di semi per renderlo un pasto più soddisfacente; che aumenta un po 'le proteine, le calorie e le fibre. Tuttavia, è ancora un pasto leggero, quindi pianifica uno spuntino sano prima di pranzo.

Questo prodotto contiene 19 grammi di proteine, più di quanto pensassi, dice Duyff. Va bene per la sazietà. Apporta anche 6 grammi di fibre e alcuni nutrienti: quasi la metà della vitamina A della giornata, più vitamina C, calcio e ferro. È alto per il sodio (830 milligrammi), quindi fai attenzione a ciò che mangi per il resto della giornata.

Questi sono gli alimenti per il pranzo, ma non c'è motivo per cui non potresti mangiarli a colazione se sei disponibile, dice Duyff. Il Protein Bistro Box è il box più adatto alla colazione, con un uovo sodo, formaggio, pane muesli con burro di arachidi e frutta. Con 13 grammi di proteine ​​e 5 grammi di fibre, ti manterrà soddisfatto per un po ', inoltre offre vitamine A e C, calcio e ferro.