4 Abitudini che le persone più felici del mondo hanno in comune

I risultati sono: i primi tre paesi più felici sono (rullo di tamburi, per favore) Danimarca, Svizzera e Islanda, secondo il World Happiness Report 2016. Gli Stati Uniti non compaiono fino a quando più in basso nell'elenco, nel no. 13 punti. Quindi, naturalmente, volevamo immediatamente sapere: quali sono i segreti della felicità in quelle nazioni di alto livello?

"Nessuno di questi posti felici fa solo una cosa", afferma Dan Buettner, membro del National Geographic ha scritto un libro su alcune delle popolazioni più felici del mondo chiamato Thrive ($ 15; amazon.com). Riguarda davvero la loro mentalità e le loro attività quotidiane, dice. Qui, Buettner indica quattro abitudini che inducono alla gioia che possiamo rubare a danesi, svizzeri e islandesi.

Le città in Danimarca e Svizzera sono tutte molto percorribili a piedi e in bicicletta, dice Buettner. Infatti, secondo il governo, nella capitale della Danimarca, Copenaghen, il 50% delle persone si sposta in bicicletta ogni giorno, secondo il governo. "Nei luoghi in cui le persone sono felici, ricevono quella che chiamiamo attività fisica non esercitata", dice. "Non lo chiamano esercizio. Dicono che andranno al mercato, al lavoro o fuori con gli amici e salteranno sulla loro bicicletta per arrivarci ". Anche se andare in palestra è fantastico se è qualcosa che ami, incorporare più movimento nella tua vita quotidiana potrebbe essere la chiave per aumentare il tuo quoziente di felicità.

"Gli spazi verdi e la felicità sono fortemente collegati", afferma Buettner. La ricerca mostra che camminare nella natura può ridurre l'ansia e la preoccupazione, oltre a potenziare le tue capacità cognitive. Ma uscire all'aperto non deve significare entrare in macchina e guidare per un'ora fino a un sentiero appartato. Semplicemente passeggiare in un parco locale può tirarti su. "Queste sane abitudini quotidiane devono essere facili e senza soluzione di continuità per adattarsi alla tua vita, altrimenti non le farai", dice Buettner.

I danesi hanno un nome per passare il tempo con i propri cari: hygge (pronunciato 'hooga'), che in pratica significa intimità con amici e famiglia. Nelle nostre vite frenetiche, può essere difficile pianificare una serata normale con gli amici. Ma puoi provare a spremere piccole dosi di tempo di recupero nel tuo programma esistente: prendi il telefono invece di accedere a Facebook. Fermati a chiacchierare con i tuoi colleghi vicino alla caffettiera. Prenditi un momento per fare il check-in con il tuo vicino quando vi imbattete per strada. Questi piccoli sforzi rendono la socializzazione una parte naturale della tua giornata.