4 cibi che non dovresti mai mangiare durante una vacanza all-inclusive

Essere in vacanza ti consente di fuggire dalla realtà, specialmente in un viaggio all-inclusive, quando tutti i pasti e le bevande vengono pagati in anticipo. Ma quando torni a casa dopo una o due settimane di buffet all-you-can-eat, potresti non essere troppo contento di vedere che il numero sulla tua bilancia è salito di qualche tacca.

Per evitare Fare i bagagli durante la vacanza, è importante ricordare a te stesso prima di partire che solo perché puoi mangiare tutto ciò che vedi non significa che dovresti, dice Marisa Moore, RDN, una dietista di Atlanta. E anche usare la scusa di non avere il controllo sulla dieta delle vacanze non regge: nessuno ti obbliga a mangiare il gelato a colazione, pranzo e cena e la maggior parte dei buffet è ricca di opzioni salutari. "Devi solo prendere la decisione di sceglierli", dice Moore.

La tua dieta probabilmente non sarà perfetta mentre sei via: è una vacanza, dopotutto. Ma con così tanti piatti deliziosi disponibili, non ti sentirai privato se ti allontani dai seguenti quattro cibi, che sono ricchi di calorie e zuccheri e totalmente privi di sostanze nutritive.

La tua prima tentazione del giorno: il dolce profumo di frittelle e waffle al buffet della colazione.

Per quanto gustosi possano essere, questi soffici carboidrati non ti daranno i nutrienti di cui hai bisogno per alimentare la tua mattinata. A meno che non siano cereali integrali (e probabilmente non lo sono), stai solo buttando giù carboidrati raffinati, oltre a una tonnellata di zuccheri e calorie in più, dice Moore. Invece, dirigiti direttamente alla stazione delle omelette, dove puoi accumulare quelle verdure ricche di fibre.

Allontanati dalla macchina per il servizio morbido. "Il gelato va benissimo come regalo di tanto in tanto, ma se lo mangi tutte le sere è molto probabile che tu riporti un po 'di più del bucato sporco dalle tue vacanze", dice Moore.

In alternativa, Moore suggerisce frutta fresca naturalmente dolce. Vanta la tripletta perfetta: soddisfa le tue voglie di zucchero, non ti riempie di calorie vuote e aggiunge fibre e nutrimento extra alla tua dieta. È dolce!

È un classico consiglio per la salute: non fare il pieno di pane. "Gli involtini per la cena sono solo carboidrati raffinati, che ci danno calorie extra e non molto nutrimento", afferma Moore. Raccomanda di stare lontano dai panini bianchi per la cena, dal momento che quelle indulgenze carby sono in genere difficili da smettere di mangiare una volta che inizi. E se opti per un po 'di pane, prova a trovare un panino integrale e salta il burro.

Una piña colada da 8 once accumula circa 500 calorie e un daiquiri da 12 once ti prepara indietro intorno al 670. E come sottolinea Moore: 'Di solito le bevande ghiacciate sono più grandi di 12 once in questi resort. Sono mostruosi! Non mentire a te stesso: una spruzzata al bar semi-sommerso non contrasterà il consumo eccessivo di calorie (e l'alcol probabilmente non ti incoraggerà ad alzarti dalla tua poltrona).

Se hai intenzione di bere, Moore consiglia un margarita con ghiaccio, vino o uno spritz di vino. Come regola generale: più semplice è, meglio è.