4 BIPOC Donne sul potere di dire 'No' e perché è essenziale per la cura di sé

"No" è una frase completa, almeno questo è ciò che dice Oprah, ma ho appena imparato quell'importante lezione di vita per me stesso pochi anni fa. Prima di apprendere il potere dietro quella parola, ho passato così tanto tempo ad aver paura di dire di no; Non volevo essere vista come la problematica ragazza nera, o qualcuno che era pigro o incapace di tenere il passo con i suoi coetanei. Ma nel dire sempre di sì per mantenere le apparenze per gli altri, stavo effettivamente facendo danni alla mia salute mentale - questo secondo la Mayo Clinic, che dice che l'aspetto dell'eccessivo impegno di accettare sempre tutto può mettere i nostri corpi sotto troppo stress, rendendo siamo più suscettibili alle malattie o semplicemente esauste tutto il tempo.

Le donne in generale hanno maggiori probabilità di sentirsi sotto pressione per non dire di no, semplicemente perché siamo programmate per essere gradevoli. In The Book of NO: 250 Ways to Say It-And Mean It-And Stop People-Pleasing Forever, della psicologa sociale Susan Newman, PhD, analizza uno dei motivi per cui le donne in particolare hanno difficoltà a dire di no: Vogliamo essere apprezzato e non vogliamo apparire egoisti o indifferenti. Ma per le donne di colore in particolare, ci sono anche dinamiche di potere in gioco. "C'è una connessione ostacolata nella capacità di dire di no a causa di vincoli finanziari", dice a Health Tichianaa Armah, MD, Direttore medico e Vicepresidente per la salute comportamentale presso il Community Health Center, Inc. Questo è "perché le donne nere e molte donne BIPOC non hanno il cuscino che deriva dalla ricchezza o dai beni intergenerazionali di molte donne bianche".

Chiaramente, le donne, specialmente le donne nere e altre donne di colore, devono reclamare il loro potere, imparare a stabilire dei limiti e allontanare persone, luoghi e cose che non ci servono imparando a dire di no. Ma, poiché non è una cosa facile da fare, è difficile sapere come iniziare. Qui, quattro donne BIPOC nel campo della salute e del benessere rivelano perché si esercitano a dire di no il più spesso possibile e come farlo ha arricchito le loro vite.

In qualità di co-fondatrice e CEO di Golde, una società di servizi sanitari e marchio di bellezza alimentato da supercibi, Trinity Mouzon Wofford è una donna impegnata. L'imprenditore della salute e del benessere è un sostenitore dell'uso della parola no per assicurarsi di avere abbastanza tempo per te stesso. "Una delle pratiche di auto-cura più potenti è proteggere il tuo tempo", dice. "Devi dire di no a tutto ciò che non ti serve, o rischi di sentirti come se stessi annegando in tutto".

Ma Mouzon Wofford non considera il dire di no solo come prendersi cura di sé, ma consente anche lei per imparare a mettersi al primo posto. 'Imparare a dire di no ti permette di dare la priorità a te stesso rispetto alle richieste degli altri. È essenziale per la salute mentale. " Altri elementi essenziali per la salute mentale, specialmente per le donne di colore, secondo Mouzon Wofford? Ricordati di essere gentile con te stesso, anche quando i tempi sono difficili. 'Va bene avere gioia anche nei tempi bui. Fai delle pause e ricorda che il peso del mondo non grava esclusivamente sulle tue spalle. "

Rachel Ricketts, educatrice per la giustizia razziale, attivista spirituale e oratrice pubblica, si impegna costantemente per aiutare il Comunità BIPOC per guarire dal trauma interiorizzato e sfidare la supremazia bianca, e dire no è una parte enorme di questo. "Dire di no è una pratica fondamentale per definire i confini per le donne, in particolare le donne nere e indigene", dice, aggiungendo che dire di no non è solo una parola, è una pratica.

Ricketts dice che le donne nere possono trarre vantaggio in particolare da questa pratica. "Ci si aspetta che le donne di colore lavorino più duramente, più a lungo e meglio di chiunque altro per meno stipendio e meno rispetto", dice. "Dire di no ci consente di dare la priorità a noi stessi piuttosto che a tutti gli altri, come siamo stati socializzati a fare." E mette in pratica ciò che predica: "Recentemente ho rifiutato un'enorme opportunità di lavoro, ma so che il riposo è vitale per il mio benessere emotivo, fisico e spirituale", dice. A tal fine, Ricketts non si preoccupa nemmeno di quelle opportunità a cui dice di no. "Confido che altre opportunità si presenteranno sulla mia strada, comprese alcune che non mi si aprirebbero o per le quali sarei troppo malato o esausto, se non avessi ritagliato del tempo dedicato al riposo."

Prima di diventare un'influencer di stili di vita sostenibile ed ecoattivista, Valeria Hinojosa era una banchiere privata, ma l'industria non era in linea con i suoi valori o passioni, quindi ha lasciato la sua carriera. "È stata questa disconnessione con la mia anima che mi ha spinto a lasciare il conto bancario e ricreare me stesso", dice.

Da lì è nata la piattaforma di Hinojosa, Water Thru Skin, e il suo viaggio l'ha aiutata a disimparare alcune ideologie culturali che rendevano difficile il dire no. "Come latina, sono cresciuta in una società in cui le donne sono programmate per dire di sì alla famiglia, agli eventi, alle carriere, agli amici e allo stile di vita". Hinojosa si rende conto che dire di no non è mai una cosa facile da fare, ma nel tempo può portare alla libertà e all'amor proprio. "Dire di no significa che stiamo aprendo la strada affinché la nostra vera essenza possa finalmente risplendere luminosa e libera", dice.

Chelsea Jackson Roberts, PhD, istruttrice di yoga e meditazione Peloton, ambasciatrice globale di Lululemon e fondatrice di Yoga, Literature e Art Camp presso lo Spelman College Museum of Fine Art, indossa molti cappelli e attribuisce il suo successo all'avere l'agenzia per dire di no, un diritto per cui i suoi antenati hanno combattuto. "Storicamente, alle donne afroamericane è stato negato il diritto di dire di no quando si tratta dell'agenzia che abbiamo sul nostro corpo", dice. "Quando le donne di colore e altre persone a cui è stato negato il diritto di dire di no prendono la decisione di chiarire i loro confini e dicono di no, stiamo dando la priorità a noi stessi e riparando il danno del trauma ereditario".

Le esperienze passate di Jackson Roberts le hanno insegnato che il no proviene da un luogo di amore e sentirsi costretti a dire di sì non lo fa. “È nelle esperienze in cui ho detto di sì e volevo davvero dire di no, che in genere mi ritrovo risentito, stanco e frustrato. Questi sentimenti mi allontanano ulteriormente dall'amore. "