3 condizioni di dolore cronico che possono essere alleviate attraverso la meditazione

La ricerca sta dimostrando che la meditazione può ridurre significativamente il dolore di alcune condizioni croniche. (VEER) La meditazione può aiutare con il dolore cronico e l'ansia e la depressione che spesso lo accompagnano. Non è un toccasana che elimina la necessità di farmaci, ma può aiutarti a gestire il dolore e può effettivamente ridurre il tuo bisogno di farmaci.

"Devi essere pronto per la meditazione, e non c'è nessuno più pronto delle persone che soffrono di dolore ", afferma Jon Kabat-Zinn, PhD, ex direttore esecutivo del Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society presso l'Università del Massachusetts Medical School, a Worcester, Messa. Alcune ricerche e alcune esperienze dei pazienti suggeriscono che la meditazione può essere particolarmente utile per le persone che soffrono di quanto segue.

Due pazienti controllano il dolore attraverso la meditazione

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Mal di schiena cronico
Molti studi dimostrano che la meditazione non solo rilassa il corpo e aiuta i pazienti a gestire il dolore, ma può anche migliorare la risposta del cervello al dolore. Uno studio del 2005 presso il Duke University Medical Center, a Durham, NC, ha scoperto che chi soffre di mal di schiena cronico ha mostrato miglioramenti significativi nel dolore e nel disagio psicologico dopo aver praticato una forma di meditazione che si concentra sul rilascio della rabbia.

Fibromialgia
Nel 2007, i ricercatori dell'Ospedale dell'Università di Basilea, in Svizzera, hanno concluso che la riduzione dello stress basata sulla consapevolezza ha aiutato i pazienti con fibromialgia in diversi modi, tra cui affrontare il dolore, l'ansia e la depressione. Un follow-up di tre anni ha rilevato che i pazienti che hanno continuato a utilizzare una qualche forma di meditazione di consapevolezza continuavano a vedere i benefici.

Emicrania
Jan Lewis Brandes, MD, assistente professore clinico di neurologia presso la Vanderbilt University School of Medicine, a Nashville, Tennessee, e uno specialista nella gestione dell'emicrania, ha visto molti pazienti trarre beneficio dalla meditazione e da altre tecniche di rilassamento insieme a farmaci preventivi per l'emicrania. "Alcune persone che soffrono di ansia che scatena l'emicrania possono utilizzare tecniche di meditazione, yoga e respirazione per evitare un attacco," spiega il dott. Brandes. "Può dare loro un vantaggio che i farmaci non possono."

"I pazienti finiranno un programma di riduzione dello stress basato sulla meditazione o sulla consapevolezza e il loro dolore potrebbe essere ancora un sei su 10, ma dormire meglio, avere migliori capacità di coping e meno depressione e ansia ", afferma Robert Bonakdar, MD, direttore della gestione del dolore presso lo Scripps Center for Integrative Medicine di San Diego.